Cómo mantener niveles saludables de glucosa en sangre y el control de la diabetes

Tanto el aumento y la disminución de los niveles de glucosa en la sangre puede causar problemas de salud graves. Cuando el nivel de glucosa en la sangre cae por debajo del rango normal de glucosa en sangre, es conocido como hipoglucemia. Los principales síntomas de esta condición incluyen sudoración, hambre, somnolencia, nerviosismo, confusión, debilidad y dificultad para hablar. Nivel de glucosa alta en la sangre se conoce médicamente como hiperglucemia. Algunos de los síntomas comunes de la hiperglucemia son fatiga, pérdida de peso, sed excesiva, micción frecuente, aumento del apetito, orinar durante la noche, la piel seca y con comezón, visión borrosa, boca seca, y la curación lenta de las heridas.

altos niveles persistentes de glucosa en la sangre puede conducir a la diabetes y las complicaciones relacionadas con la diabetes, como daño a los riñones, trastornos cardiovasculares, problemas nerviosos, problemas de visión, osteoporosis, condiciones pies, las enfermedades de la piel, problemas bucales y potencialmente mortal condiciones como la cetoacidosis diabética. Si usted sufre de altos niveles de glucosa o diabetes mellitus, es importante que usted sepa cómo mantener niveles saludables de glucosa en sangre. En primer lugar, lo convierten en una rutina para revisar sus niveles de glucosa en sangre varias veces al día o en una semana.

La modificación de su dieta es una de las mejores y más eficaces medidas que puede tomar para mantener sus niveles de glucosa en sangre dentro del rango normal. Si usted tiene sobrepeso, probar su mejor nivel para reducir el peso corporal y mantener un peso corporal ideal. Recuerde que la obesidad puede contribuir a la aparición de la diabetes. Trata de seguir una dieta saludable, nutritiva y bien balanceada. Manténgase alejado de los alimentos altos de glucemia azucarados, procesados, y otros.

Ciertos tipos de alimentos han demostrado ser eficaces en el mantenimiento de niveles normales de glucosa. Se ha observado que las leguminosas alimenticios, como la soja, alubias, garbanzos y lentejas pueden ayudar en el mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre. Las personas con diabetes se recomienda añadir alimentos de bajo índice glucémico como granos enteros, frutas, verduras, frutos secos y semillas en su dieta. También se aconseja consumir muchas comidas pequeñas durante el día. Evite una larga brecha entre dos comidas. Si es necesario, buscar la ayuda de un dietista para determinar el mejor plan de dieta para usted.

Otro consejo útil sobre cómo mantener los niveles saludables de glucosa en la sangre es permanecer físicamente activo. Hacer ejercicios regulares sin duda puede ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y la diabetes. Los ejercicios aeróbicos como montar en bicicleta, nadar y caminar rápido se consideran buenos para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Revise sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después de su entrenamiento. Si su presión arterial es de 70 mg /dL o menos, parar inmediatamente el ejercicio y tomar un vaso de jugo de frutas o comer caramelos duros para aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Tabletas de glucosa o una cucharada de miel también se pueden tomar para hacer frente a una bajada de azúcar o condición hipoglucémico.

En realidad, la hipoglucemia no es poco común entre los pacientes diabéticos. Comer caramelos duros o tabletas de glucosa o beber jugo de fruta o tomar una cucharada de miel o azúcar cada vez que sienta los síntomas de la hipoglucemia. Nunca se salte las comidas. No se olvide de tomar sus medicamentos para la diabetes como se lo indique su médico. También es muy importante obtener suficiente descanso y sueño, como la falta de sueño puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre Hotel  .;