5 secretos para una salud óptima

La medicina moderna ha sido testigo de muchos cambios en los últimos años, pero aún así, las ofertas de enfoque dominante en exclusiva con dolencias físicas específicas una vez que y' ya hemos sucedieron, en lugar de la prevención de los mismos. Aprender a acceder y utilizar la relación intensamente simbiótica que existe entre la mente y el cuerpo puede ayudar a mantener una vida saludable. Aquí hay cinco maneras prácticas para lograr una salud óptima que su médico isn y' t probable que compartir con ustedes:

1. Cambie sus pensamientos. El papel del efecto placebo fue ampliamente ignorado, incomprendido e incluso trivializado, lo cual es lamentable. La mente y' s efecto en el cuerpo (lo que llamamos el efecto placebo) podrían ser la parte más importante del proceso de curación. Muchas personas creen que no tienen control sobre sus propios pensamientos. Esto no es verdad. Cambio de pensamientos, como cualquier otra cosa, simplemente implica la práctica. Las cosas que tienden a llamar nuestra atención son las cosas que no nos gustan en nuestra vida, o los pensamientos negativos, mientras que las cosas que son positivas acerca de nuestras vidas pasan desapercibidos. Cambie su forma de pensar a uno de optimismo y gratitud. Conscientemente buscando cosas para disfrutar, apreciar y ser agradecidos es suficiente para cambiar drásticamente la energía que estás proyectando a su mundo, así como en su cuerpo. Aprenda a reconocer sus pensamientos y creencias negativas y, a continuación, reemplazarlos con pensamientos que se sienten bien para pensar. Pronto, usted encontrará que usted ha dejar de lado los pensamientos que están de pie en el camino de su salud física y mental.

2. Dejar de prestar atención a las noticias. Esto puede parecer una medida extrema al principio, pero tengan paciencia conmigo. A menudo recibimos tan familiarizado con nuestra rutina normal que no nos damos cuenta estamos llenando nosotros lleno de información que no está en consonancia con la buena salud. Muchas personas a salir de la cama y comenzar de inmediato el día leyendo el periódico o sintonizar las noticias en la televisión. Esto asegura que va a comenzar el día con un pie muy negativo. Noticias, como cualquier otro negocio, debe encontrar una manera de vender. Valor de choque vende. La negatividad vende. Evoca una fuerte reacción por parte del lector o vigilante que garantiza que será conseguir la atención necesaria para mantenerse en el negocio. La noticia pinta una visión inexacta de nuestro mundo. A menudo pensamos que es importante prestar atención a “ la realidad y" y lo que está pasando en el mundo, pero las cosas extremas y negativas que están sucediendo, no es todo lo que existe en nuestro mundo. Hay también (incluso más que la cantidad de cosas negativas) son cosas positivas sucediendo todos los días. Estas son las cosas que don &'; t hacen de buenos titulares. Cuando escuchamos o vemos algo negativo, pero podemos de &'; t hacer nada al respecto, que nos llena de la sensación de impotencia y miedo. Ayuda a formar una creencia errónea de que el mundo en que vivimos es la que debemos temer. También formamos la creencia de que podemos ser una víctima en todo momento. Esta forma de ver el mundo es increíblemente perjudicial para todos los aspectos de la salud mental y física.

3. Coma para la Salud. Eres lo que comes. Cuando estás en una mentalidad positiva, usted encontrará que gravitan hacia los alimentos que son un partido para su salud en general. Cuando estás en una mentalidad negativa, se le gravitan hacia los alimentos que no son un partido para su salud en general. Sigue siendo cierto que tomar físicamente pasos hacia la salud no es rival para dar pasos hacia la salud mentales. Sin embargo, cuando usted está alimentando a su cuerpo con cosas sanas, puede sin duda ayudará a alcanzar la salud mental. Darse cuenta de que la alimentación de su cuerpo de una manera saludable es una manera de demostrar el amor a ti mismo. Trate de divertirse ampliando su gama de colores. No importa lo que usted y' ha oído, la comida sana no tiene por qué saber mal. Puede incluso mejor sabor que los alimentos poco saludables. Deliberadamente buscar restaurantes con opciones saludables en sus menús. Coma alimentos integrales, verduras frescas y frutas frescas. Coma menos alimentos procesados, y obtener ayuda para superar lentamente sus apegos al azúcar, el alcohol, la cafeína y otra y" chatarra y" alimentos. Esto no debería ser una transición estresante para hacer. El stress de la dieta a menudo sólo empeora el problema en lugar de lo resuelve. Por lo tanto, establecer metas alcanzables y hacer la transición de alimentos poco saludables a los alimentos saludables gradual. En muy poco tiempo, te darás cuenta de la diferencia en su nivel de energía y su salud en general.

4. Encontrar un ejercicio que usted ama a Do. No es ningún secreto que el ejercicio regular juega un papel importante en la salud. Estás viviendo la vida en este cuerpo físico, por lo que ... use! Usted no tiene que ser un atleta para hacer ejercicio y que no tiene que ser una fuente de estrés para usted. De hecho, el ejercicio por el bien de ejercicio cuando usted don &'; t disfrutar de ella es perjudicial para la salud. A nadie le gusta forzar a sí mismos para hacer ejercicio. La manera de moverse por la tensión relacionada con el ejercicio es hacer ejercicio simplemente una parte de otra cosa que te gusta hacer. Si aún no tienes un ejercicio en particular que te gusta, puedes empezar por la búsqueda de una actividad que incorpora ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos. Puede intentar varias actividades antes de encontrar el que realmente encaja. Cualquier tipo de ejercicio se convierte de una carga en una alegría cuando usted se está centrando en lo que te gusta hacer. Por ejemplo, las personas que aman estar en el agua pueden ejercer por la natación y porque les encanta el agua tanto, van a mirar hacia el ejercicio que están haciendo. El enfoque que participan en un juego de pelota raqueta, por ejemplo, puede hacer que los jugadores se olvidan de la cantidad de ejercicio que en realidad están recibiendo. El ejercicio físico también puede ser una gran manera de salir y socializar en la comunidad. Hacer ejercicio con otras personas hace que el proceso de ejercicio no sólo es más fácil, pero más agradable. Mucha gente está buscando a otras personas a hacer ejercicio con. Si integra el ejercicio en su rutina diaria, que dará lugar a una vida más larga, más sana y más satisfactoria.

5. Ponga al mundo lo que quieres volver. En pocas palabras, a recuperar lo que das. Tenemos una tendencia a esperar que otros cambian la forma en que están pensando y actuando sin darse cuenta de que la única persona que alguna vez podemos cambiar es a nosotros mismos. La dicotomía interesante es que en el momento en que cambie su forma de pensar y actuar, el mundo exterior del que también cambiará. Comienza a experimentar con esto practicando actos de bondad al azar. Algunos buenos ejemplos incluyen: escribir una nota afirmando con un mensaje como “ usted es digno de toda esta vida tiene que dar y" y ponerlo en forma anónima de alguien y' parabrisas del coche o la apertura de una persona y ' s; s puerta para ellos, o guardar restos de comida cuando sales a cenar y dárselo a alguien que no tiene hogar. Estas actividades simples que empoderan. Ellos le ayudan a ver que se puede hacer un cambio positivo en el mundo. Usted comenzará a sentirse capaz y proactivo. La forma más positiva que usted se sentirá como un resultado de hacer esto se reflejará hacia todos los aspectos de tu cuerpo y mente. Usted comenzará a notar muy rápidamente que usted está siendo tratado de la misma manera que está tratando a otros y no hay nada como un ambiente de apoyo para ayudarle a lograr su salud óptima.

Tomando medidas para su salud mental y física, junto con la fabricación de su salud una prioridad, le permite vivir la vida plena y feliz que te mereces vivir. Tu vida es un lienzo abierto. Disfrútalo y hacer una obra maestra de la misma. Deje que su salud física y mental a allanar el camino Restaurant  .;