IBS Dieta - Alimentos que síndrome del intestino irritable Prevenir

Los pacientes que sufren de síndrome de intestino irritable (SII) sufren de dolor abdominal, distensión abdominal y molestias sin causa observable. Puede haber un número de causas de IBS. Se ha encontrado que una vez que comienza, los síntomas se alivian sólo después de una evacuación intestinal. Los pacientes pueden sufrir ya sea desde diarrea o estreñimiento que se inicia después de una infección o puede ser causada por el estrés o alguna condición médica. Para evitar IBS una dieta rica en fibra se debe tomar, pero la fibra no soluble no se debe tomar. El pan integral y los cereales se pueden tomar, y frijoles y habas se deben tomar con frecuencia. El consumo de fibra debe aumentarse gradualmente a medida que demasiada fibra puede causar gases y la hinchazón.

Beber una buena cantidad de agua se sugiere para evitar la deshidratación que puede ser causada por la diarrea y comidas más pequeñas se deben tomar en lugar de comidas pesadas de una sola vez. Hacer comidas pequeñas y prevenir la hinchazón. La ingesta de alimentos no debe ser rápido. Uno debe tomar alimentos lentamente para evitar tragar aire. Junto con una buena dieta IBS también requiere el manejo del estrés, hacer ejercicio, tomar antidepresivos y medicamentos contra espasmódicos. Un hábito de alimentación equilibrada debe mantenerse y algunos de los productos alimenticios que se deben tomar para controlar el SII son

1. Coma alimentos fibrosos que es soluble en agua. La comida más segura que es fácil de digerir es el arroz, avena, cereales de arroz, soja, pasta y fideos. Se puede tomar en cada comida. Las fibras solubles se encuentran en la mayoría de los productos alimenticios que se considera que tienen exceso de cantidad de almidón. Las fibras solubles se disuelve en agua y ayuda en la absorción del exceso de líquido en el colon. Se previene la diarrea, ya que forma una especie de gel espeso, que ayuda a los músculos para hacer fácilmente la contracción peristáltica. Las fibras solubles se encuentran presentes en el arroz, la pasta, cebada, soja, harina de maíz, papas, zanahorias, nabos, champiñones, aguacates, mangos, papayas y batatas.

2. Reducir la ingesta de grasa en un 25% y tomar sólo los aceites mono-saturadas para cocinar.

3. Evite los productos alimenticios tales como alimentos fritos, carnes rojas, el café, el alcohol y las bebidas gaseosas, ya que puede causar el síndrome de IBS. Los productos alimenticios que se deben evitar son los productos a base de trigo, carnes rojas, etc.

4. Los productos alimenticios que contienen gluten, que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada se debe evitar.

5. Dieta baja en grasa sin carne y productos lácteos de origen animal se debe tomar.

6. No tome huevo si causa los síntomas de hinchazón y calambres, y en un vegetariano no puede tomar las pechugas de pollo y mariscos en lugar de carne roja.

7. Aumenta uso de hierbas en los alimentos y se puede utilizar extractos para hornear y especias suaves para obtener el sabor deseado.

8. No vayas por la comida frita, los aceites, las grasas para untar, leche de coco, chocolates sólidos, nueces y papas fritas.

9. No tome alcohol y la cafeína, ya que puede desencadenar el dolor si se toma con el estómago vacío.

10. Las bebidas carbonatadas, como los refrescos no se deben tomar para reducir la hinchazón. Grasas artificiales llamados olestra puede causar diarrea en personas que no sufren de SII.

11. Los edulcorantes artificiales y grasas artificiales pueden aumentar los problemas de hinchazón y diarrea Hotel  .;