Estimular el sistema inmune a través de antioxidantes

Nuestro sistema inmune es un intrincado sistema de defensas que distingue entre sustancias extrañas en el cuerpo de las células sanas, cuando funciona correctamente. Sin embargo, un sistema inmune debilitado puede ser dominado por agentes patógenos, bacterias y virus que salen del cuerpo vulnerable a la enfermedad, la infección y la enfermedad. Además, nuestro cuerpo se ve afectado por los radicales libres, átomos con electrones no apareados que son altamente reactivos y causan daño a las células sanas. Los radicales libres se cree que están implicados en las enfermedades degenerativas, el proceso de envejecimiento y el cáncer, especialmente cuando se les permite correr libremente en el cuerpo. Los radicales libres pueden causar una avería en el cuerpo y' s sistema inmunológico dejándolo susceptible a la infección
Una manera de neutralizar los radicales libres es mediante la introducción de antioxidantes en el cuerpo a través de los alimentos que comemos.. Los antioxidantes limitan el daño causado por los radicales libres y estimular el sistema inmunológico mediante el aumento de la producción de glóbulos blancos, que combaten las infecciones en el cuerpo. También ayudan a las células inmunes para combatir patógenos extraños de manera más eficiente y eliminar las células que no funcionan del cuerpo también. Los antioxidantes se encuentran principalmente en frutas y verduras frescas y se deben consumir a diario. La próxima vez que se siente descuidado, tiene un resfriado o la gripe, o luchando contra una infección, a su vez a estos antioxidantes para conseguir su cuerpo de nuevo en marcha.

La vitamina C La vitamina C encabeza la lista de estimulación inmunológica antioxidantes, ya que es el más potente de la vitamina para aumentar el cuerpo y' s del sistema inmune. Es el antioxidante más conocido, sobre todo cuando un resfriado o la gripe te acecha. La razón por la que la mayoría de la gente acude a la vitamina C alimentos ricos en tiempos de la enfermedad se debe a que alienta una mayor protección del sistema inmunológico. La vitamina C ayuda al cuerpo de dos maneras; detecta cualquier signo de infección, bacterias o virus y, a continuación, libra el cuerpo de ellos. La vitamina C aumenta la producción de la infección por la lucha contra los glóbulos blancos y anticuerpos. Se aumenta los niveles de interferón en el cuerpo, un anticuerpo que las superficies celulares capas. Esto protege las células de ser atacado por un virus. Como una vitamina antioxidante C reduce los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres dañan las células y son responsables de una amplia variedad de condiciones médicas que van desde el resfriado común al cáncer. La vitamina C es también un componente importante en el colágeno, que y' s qué la vitamina C es un antioxidante muy importante para lucha contra el envejecimiento. La piel es el cuerpo y' s primera línea de defensa contra organismos invasores, y se compone de colágeno. El colágeno previene patógenos entren en el interior del cuerpo. Sin la vitamina C colágeno debilita permitiendo que la piel se vuelva vulnerable a virus y bacterias. La vitamina C tiene beneficios adicionales para el cuerpo, incluyendo la reducción de la presión arterial, el aumento de los niveles de HDL (colesterol bueno) y de interferir con el proceso que la grasa se convierte en la placa, que a su vez reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina C también se asocia con tasas más bajas de colon, de próstata y cáncer de mama. A sólo 200 mg de vitamina C al día es necesario para mejorar el cuerpo y' s inmunidad. Eso es igual a 6 porciones de frutas y verduras al día. Además altas dosis de vitamina C tomadas al inicio de un resfriado se han conocido a disminuir la gravedad de los síntomas.

La vitamina E La vitamina E al igual que la vitamina C es un antioxidante que estimula el sistema inmunológico. La vitamina E estimula la producción de células asesinas naturales y células B; ambos son parte del cuerpo y' s primera línea de defensa. Estas células buscan y destruyen las células germinales y las células cancerosas. Las células B son también las células inmunes que los anticuerpos de productos para destruir las bacterias. Atribuye s antioxidante que ha demostrado cierta reversión en la declinación del sistema inmunológico que asocia con el envejecimiento; Debido a la vitamina E &'. A diferencia de la vitamina C, si se consume demasiada vitamina E en realidad puede ser tóxicos y tienen el efecto opuesto en el sistema inmunológico. Entre 100 a 400 mg al día de vitamina E es la cantidad recomendada, sin embargo esta cantidad cambios basados ​​en los estilos de vida. Las personas que fuman, don &'; t ejercicio o consumen alcohol pueden necesitar dosis más altas de vitamina E. Por otro lado, si usted come una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar las drogas; cigarrillos y pequeñas dosis de alcohol pueden ser adecuados. Con vitamina E a diferencia de muchos de sus otros homólogos estimulación inmunológica it &'; s difícil de consumir más de 60 mg a través de las dieta por sí sola, por lo tanto, puede ser necesaria la administración de suplementos. Consulte a un médico antes de tomar cualquier suplemento de vitamina E para determinar las cantidades de dosificación adecuadas.

Carotenoids- carotenoides es un gran grupo de los antioxidantes, más notable conocido es el beta caroteno que en el cuerpo se convierte en vitamina A. aumento beta caroteno la producción de células lucha contra la infección tales como las células asesinas naturales y células T linfocitos. También mejora la capacidad de estas células para atacar patógenos extraños. Los carotenoides son potentes antioxidantes que se han utilizado para ayudar a proteger contra el cáncer mediante la estimulación de los macrófagos para destruir las células cancerosas mediante la producción de factor de necrosis tumoral. Los carotenoides reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular mediante la reducción de la capacidad para la grasa y el colesterol para convertirse en la placa arterial.

La vitamina A- La vitamina A tiene inmunológico habilidades impulsar y propiedades contra el cáncer. Aunque, beta-caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A también puede ser consumido por su propia cuenta. Si el cuerpo ya tiene suficiente vitamina A continuación, se detendrá la conversión de beta-caroteno y utilizarlo en otro lugar. La vitamina A tiene muchas funciones impulsar inmunes. Como entrante que mejora la función de las células blancas de la sangre como la defensa del sistema inmunitario celular. También mejora la resistencia a la infección y carcinógenos. La vitamina A también se acumula el cuerpo y' s piel y membranas mucosas de defenderse contra las infecciones. El exceso de vitamina A puede ser tóxico así que consulte a un médico antes de iniciar cualquier suplemento.

Bioflavonoids- bioflavonoides son un grupo de fitonutrientes que provienen de las plantas y protegen el cuerpo de los contaminantes ambientales. Los bioflavonoides estimular el sistema inmunológico mediante el bloqueo de la entrada a las células en el cuerpo. Cuando los contaminantes invaden el cuerpo que conceden a los sitios receptores en el exterior de las células luego comer a través de la membrana. Los bioflavonoides se llenan estos sitios receptores de bloqueo toxinas de entrar y destruir las células. Los bioflavonoides reducen el colesterol capacidad para formar la placa, lo que conduce a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Quercetina es un fitoquímico que combate la inflamación y reduce las alergias. Luteolina otra bioflavonoides, lucha contra las enfermedades inflamatorias como el Alzheimer y' s. Las catequinas son flavonoides encontrados en el té reduce el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y Alzheimer y' s enfermedad. Una dieta rica en frutas y verduras proporcionará el cuerpo con una amplia variedad de bioflavonoides. Coma 6 porciones de frutas y verduras al día para obtener la cantidad diaria recomendada.

Zinc El zinc es un oligoelemento necesario en el cuerpo para ayudar a estimular el sistema inmunológico. El zinc aumenta la producción de células blancas de la sangre y ayuda a combatir las infecciones. Con el aumento de la producción de glóbulos blancos más anticuerpos se liberan para destruir las toxinas. El zinc también aumenta la producción de células asesinas para luchar contra el cáncer, y frenar su crecimiento. Zinc debe tomarse con moderación ya que demasiado realmente puede inhibir la función inmune. La mejor manera de consumir zinc es a través de unos dieta. La cantidad diaria recomendada es de 15 a 25 mg al día.

selenio El selenio es otro mineral utilizado para mejorar el sistema inmunológico. El selenio aumenta la producción de células asesinas naturales. Mejora la movilización de las células de cáncer que lucha. A pesar de que el selenio es un mineral es también un antioxidante, que ayuda a destruir los radicales libres a partir de células perjudiciales. La deficiencia de selenio puede permitir que los virus muten en más patógenos dañinos. La cantidad diaria recomendada de selenio se 50-200mcg al día y se recomienda tomar en conjunto con la vitamina E.
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