Dieta baja glicémico - Reducir azúcar en la sangre Nivel Naturalmente

El índice glucémico se refiere a la velocidad a la que ciertos productos alimenticios que son ricos en hidratos de carbono se descomponen para secretar la glucosa en el torrente sanguíneo. Un bajo índice glucémico es refiere al índice que se encuentra a 55 o menos. Se necesita glucosa para alimentar a los órganos diferentes, el cerebro y los músculos, y alimentos que digiere la glucosa tiene rápidamente un alto índice, y los productos alimenticios que digerir lentamente tienen un índice bajo. Dieta baja en el índice es recomendado por el médico a las personas que sufren de enfermedades del corazón o diabetes, ya que ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre. También es útil en la reducción de peso y se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas.

Los principales componentes de la dieta baja en índice de GI incluyen las sustancias que pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre muy lentamente. En esta dieta frutos se consideran ser mejor que los jugos. Dieta de grano entero, verduras frescas, frutas, se prefieren los frijoles en esta dieta, pero en los vegetales papas deben ser evitados. Uno puede tomar varias cosas en una dieta en un día y siguientes alimentos pueden ser incluidas en las comidas del día.

1. La avena y el salvado se pueden tomar en el desayuno. Contiene algunos de la menor cantidad de índice glucémico. Panes de soja y linaza, pan de grano mixto o pan de centeno se pueden tomar.

2. En grapas, espaguetis y, comer ravioles se pueden tomar. Los fideos instantáneos, cebada, arroz blanco de grano largo y huevo Fettuccini están autorizados a tomar.

3. Las legumbres como garbanzos, lentejas, alubias y frijoles amarillos partidos tienen índice medio que varía de 40 a 50.

4. En aperitivos uno puede tomar delgados reemplazos de comidas rápidas, los cacahuetes, las nueces y los anacardos, que son bajos en contenido de azúcar.

5. Productos de grano y trigo integral se considera que son mejores que los panes de granos refinados. El pan comercial que se vende como todo el pan de grano no puede contener una buena cantidad de grano entero y el contenido de fibra que se necesita por la dieta, por lo tanto, uno debe ser cauteloso.

Los productos alimenticios que se permiten son

1. Guisantes congelados, coliflor, champiñones, repollo, brócoli, zanahorias crudas, lechuga, pimiento, judías verdes y cebolla están permitidos.

2. En frutas cerezas, toronjas, manzanas, melocotones, ciruelas y albaricoques secos tienen un IG bajo.

3. El nivel de azúcar en la sangre no se ve afectada por la ingesta de grasas y proteínas y no hay restricciones sobre el mismo.

4. Rye tiene un índice glucémico bajo.

5. Otros productos alimenticios que están autorizados son el arroz integral, avena, legumbres, yogur bajo en grasa sin azúcar, verduras y frutas frescas.

6. Los jarabes y productos alimenticios en conserva y zumos de frutas se deben evitar.

7. El maíz tiene un alto índice glucémico, por lo tanto, para la cocina - el aceite de oliva se puede utilizar

Los productos alimenticios que no se deben tomar son

1.. Los panes de grano entero que en realidad contienen baja cantidad de fibra debe ser evitado.

2. El arroz blanco y papas tienen un alto índice glucémico, y debe ser evitado. Tanto los productos digeridos de forma rápida y elevar el nivel de la glucosa en el cuerpo.

3. Los productos elaborados con harina refinada, como galletas, donas y panqueques deben ser evitados.

4. Candy y uvas frescas deben ser evitados.

5. Las zanahorias cocidas, plátanos maduros y pasta cocida no debe tomarse Hotel  .;