Beneficios del aceite de pescado - Revisión Asociación Americana del Corazón

Los beneficios de los suplementos de aceite de pescado han sido muy discutido en los últimos años. Aunque algunos estudios han cuestionado los beneficios del aceite de pescado, la Asociación Americana del Corazón ahora han respondido los de publicar una revisión de los datos disponibles.

Los investigadores han llegado a la conclusión de que hay al menos cinco formas en que una dieta alta en los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA se protejan nuestra salud:

1. La reducción de la susceptibilidad a la arritmia ventricular. Estos son los ritmos irregulares de la sección inferior del corazón, lo que puede causar que la sangre sea bombeada menos eficaz y puede causar complicaciones.

2. La disminución de la agregación plaquetaria. Esto significa que el DHA y EPA en los pescados grasos detienen la sangre se aglutinen y por lo tanto ayudan a prevenir los coágulos de sangre que pueden causar accidentes cerebrovasculares.

3. La reducción de los niveles de triglicéridos. Reducir los triglicéridos disminuyen las posibilidades de contraer enfermedades del corazón. De hecho, los triglicéridos altos son uno de los factores de riesgo más peligrosos para las enfermedades del corazón.

4. Reducir la presión arterial. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede causar todo tipo de problemas de salud, como la insuficiencia renal, aneurismas, derrames cerebrales y ataques cardíacos. DHA y EPA se ha demostrado que reducir la presión arterial de manera significativa.

5. El aumento de la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico es un recipiente relajante natural de la sangre. A medida que nuestros niveles de aumento de óxido nítrico, los vasos sanguíneos se expanden y se vuelven menos propensos a acumular el daño que causa la aterosclerosis.

Por desgracia, el estadounidense promedio sólo consume entre 100 mg y 200 mg de EPA y DHA, la poliinsaturada ácidos grasos encontrados en los pescados grasos, y que son responsables de la mayor parte de sus beneficios para la salud, cada día.

Por estas razones, muchos médicos recomiendan que los estadounidenses aumentan su consumo diario de ácidos grasos omega-3, ya sea por comer, pescados grasos más fresco o al tomar cápsulas de aceite de pescado.

En lo personal, me tomo, molecularmente cápsulas de aceite de pescado destilado farmacéuticamente puros todos los días, porque es la única manera de obtener suficiente omega-3 en mi cuerpo en una costo razonable y sin ingerir todo el mercurio que la mayoría de los peces que podemos comprar en los supermercados contiene hoy Hotel  .;