Más razones para evitar el 6 comida al día Sugerencia

Hace unos meses, escribí un post detallando la razón por la sugerencia tan repetida de 6-8 comidas pequeñas al día es desastrosa. En resumen, el páncreas está diseñado para liberar insulina 2-3 veces al día. Cada vez la comida entra en el sistema, el páncreas libera insulina. Como tal, los 6-8 comidas al día overworks el páncreas. De hecho, algunos investigadores (tales como Dr. Brian Peskin) sugieren que esta manera de comer en realidad es una de las causas de la diabetes. En mis experiencias con los pacientes a través de los años, estoy de acuerdo con esta teoría.
Los que apoyan esta forma errónea de comer estatal que 6-8 comidas pequeñas por día está diseñado para acelerar el metabolismo, normalizar el azúcar en la sangre y ayudar a una persona perder peso. En un estudio publicado por el Journal of Nutrition, los científicos de la Universidad de Missouri analizados supone beneficios de varias comidas a lo largo del día, no hubo diferencia entre comer 3 veces al día y comer con más frecuencia; es decir, no hubo mejoría en el aumento del metabolismo, la estabilización de azúcar en la sangre o de la pérdida de peso.
Los científicos concluyeron que el consumo de más de 3 comidas al día tenía muy poco o ningún efecto en el control del apetito tampoco.
Interesado en el aumento metabolismo? El ejercicio con más frecuencia a tasas más intensas.
Interesado en la estabilización de azúcar en la sangre? Cortar los azúcares, carbohidratos simples y comida chatarra en general y añadir canela a su dieta.
La pérdida de peso? Si usted sigue las dos primeras sugerencias, pérdida de peso será el resultado final. . . . junto con muchos más beneficios de salud en Y sí, se adhieren a 3 comidas al día Hotel  .;