Cómo mejorar la salud de seres haciendo pequeños cambios

Así que usted quiere mejorar su salud? En primer lugar tomar un buen vistazo a cómo ha llegado a donde está ahora. ¿Haces decisiones sabias y saludables cuando se trata de su salud? ¿Come sano, hacer ejercicio suficiente, y dormir lo suficiente? La mejora de la salud de seres tiene que ver con el cambio de las decisiones que están haciendo ahora que han conducido al mal estado de la salud que está ahora. Incluso haciendo pequeños cambios en su estilo de vida puede tener un enorme impacto en su salud en general en la línea. Aquí está una lista de pequeños cambios que puede empezar en su camino a una mejor salud.

1. Coma más colorido Foods- Incorporar una amplia variedad de frutas y verduras de colores en su dieta. El producir más colorido en su dieta los nutrientes más esenciales usted y' ll consiguen durante todo el día. Sustituya poco saludable, alta en calorías, los alimentos grasos con frutas y verduras siempre que sea posible.

2. Manténgase Hydrated- Hay tantas opciones de bebidas hoy en día, que la gente elige sabor sobre la salud. El agua es la mejor opción para beber porque el cuerpo se compone de 60% de agua, cada célula le obliga a funcionar de manera óptima, debe ser repuesto diariamente. Además de que no tiene calorías y sin que el cuerpo puede sufrir síntomas graves de deshidratación. Vuelva a colocar todas sus bebidas con agua tanto como sea posible.

3. Añadir Movimiento /ejercicio en su diario Rutina de inactividad ha provocado un aumento de la obesidad y poner a la población estadounidense en riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y accidente cerebrovascular. Nosotros, como pueblo hemos vuelto demasiado sedentaria. Para muchos que don &'; t sienten que pueden hacer que el tiempo en sus apretadas agendas para el ejercicio, pueden encontrar maneras de agregar el movimiento en sus horarios diarios. Esto incluye estacionar más lejos de la puerta de su puesto de trabajo o la tienda, tomar las escaleras en vez del ascensor, conseguir del autobús o del tren una parada antes y caminar el resto del camino, andar en bicicleta al trabajo (también más económico y respetuoso del medio ambiente), en lugar de conducir. Si usted trabaja en una oficina levantarse de su escritorio lo más posible, la mano entregar mensajes a alguien a través de la oficina en vez de llamarlos por teléfono, use un baño más lejos de su escritorio de pie y ritmo mientras habla por teléfono. El mayor movimiento se agrega en su rutina más que su cuerpo se lo agradecerá.

4. Tome descansos a lo largo del Day- Tomar pequeños descansos a lo largo del día le ayudará a despejar la cabeza. Levántate, alejarse de su escritorio, y dar un paseo. Esto mejorará su metabolismo, y obtener la sangre que circula por todo el cuerpo. Una mejor circulación significa más oxígeno y nutrientes entregado al cerebro. Usted se sentirá rejuvenecido y renovado que le permite trabajar mejor para el resto del día.

5. Tómese el tiempo para reír- risa alivia el estrés y la tensión, que permite a nuestros músculos se relajen y reduce la ansiedad. La risa profunda puede alegrar un día aburrido o cambiar un mal humor en un instante. Vea un video divertido, contar una broma o pensar en una experiencia divertida que usted y' he tenido. No sólo aclarará su día, sino también hacer que se sienta mejor y mejorar su salud Hotel  .;