Índice de Masa Corporal - Lo que usted debe saber sobre su IMC

Cuando se vive en la era de la información, la ignorancia ya no se considera. Es un crimen. Esto es especialmente cierto cuando se trata de su salud. Ahora, la información fundamental que necesitan para mantenerse saludables, tales como consejos sobre los tipos adecuados de alimentos para comer, conceptos básicos de ejercicio y similares son, literalmente, a su alcance. Son un clic de distancia.

Uno de estos pieza crucial de información que usted necesita saber acerca es el IMC. Es sinónimo de índice de masa corporal. Inventado por Adolph Quetelet, un belga, en algún momento between1830 a 1850, el IMC es ahora ampliamente utilizado para determinar la cantidad de grasa corporal tiene una persona mediante el uso de su peso y altura. También conocido como el índice de Quetelet de su inventor, su IMC indica si usted tiene bajo peso, sobrepeso u obesidad y es un buen indicador del riesgo que se enfrenta a ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad. . Cuanto más alto sea su IMC, más cerca estás de corazón y enfermedades vasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer

Para los adultos, simplemente puede calcular su IMC utilizando la siguiente fórmula:

masa en kilogramos /(altura en metros) 2 = IMC

Es decir, usted puede obtener su IMC dividiendo su masa en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. Para aclarar esto para usted, vamos a hacer un poco de matemáticas. Digamos que su peso es de 60 kilos y su altura es de 1,8 metros. Su ecuación sería entonces:

60 kg /(1.8) 2 = 18,52

Su IMC es 18,52. ¿Cómo interpreta las cifras que obtiene? Echa un vistazo a la siguiente tabla:

IMC LO QUE SIGNIFICA

A continuación 18,5 DESNUTRICIÓN

18,5-24,9 NORMAL

25,0-29,9 SOBREPESO

30,0 y por encima OBESOS

Obviamente, tienes que luchar por un IMC dentro del rango normal. Ahora, si usted tiene por lo menos 2 factores de riesgo para enfermedades del corazón, que incluyen hipertensión, colesterol LDL (colesterol malo), HDL bajo (colesterol bueno), triglicéridos elevados, niveles altos de azúcar en la sangre, una historia familiar de enfermedad cardiaca prematura, la inactividad física y el tabaquismo , y tienen valores de IMC que caen dentro del "exceso de peso" y las categorías de "obesos", que tienen algunos problemas de salud que tratar. Es muy recomendable que se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad antes mencionados por la pérdida de peso. Si usted es simplemente el sobrepeso y tener 0 o 1 de los factores de riesgo mencionados, todo lo que tenga que hacer es prevenir el aumento de peso en lugar de perder peso, siempre y cuando usted no tiene una medida de cintura alta. En el otro extremo del espectro, si usted tiene bajo peso, que podría sugerir que son o desnutridos, tener un trastorno de la alimentación o alguna otra condición médica. En todos los casos, es imprescindible que usted visite a su médico que le dará el diagnóstico correcto y recomendar un plan de dieta y ejercicio para que se adapte a sus necesidades.

Conozca su índice de masa corporal y mantenerse saludable!

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