Aumentar de peso durante la menopausia - Todo lo que usted necesita saber

El envejecimiento podría significar conseguir más sabio, pero no significa necesariamente que te sobra el exceso de libras. De hecho, cuanto más nos llegan a la menopausia las mujeres, más nuestras secciones medias naufragio estragos en nuestras cifras, por lo que es muy difícil perder peso. Lo que es peor, parece que con poco o nada de la insistencia de nosotros, es tan fácil subir de peso. Más comúnmente conocido como el aumento de peso de la menopausia, esto es causado por los cambios hormonales, la dieta, la falta de ejercicio y la genética.

El tiempo que lleva directo al momento real de la menopausia está plagado por tantos no inconveniences-- la menor de los cuales es los cambios hormonales que causan estragos en nuestros sistemas del cuerpo. Por otra parte, el aumento de peso durante la menopausia se debe también al hecho de que con la edad, masa muscular disminuye de forma natural, lo que contribuye al contenido de grasa en nuestros cuerpos. Cuando no se toman medidas para revertirlo (es decir, el ejercicio y la dieta adecuada), consiguiendo el exceso de libras aquí y allá es inevitable. Composición genética no debe también ser descontado cuando se mira en las razones detrás de la ganancia de peso de la menopausia. Si su madre creció naturalmente más redondo medida que fue creciendo, entonces es probable que también van a sufrir el mismo fate-- a menos que tome medidas activas para prevenir la realidad que eso suceda. Destaca, como la muerte de un cónyuge o su salida de los niños de la casa también pueden contribuir al aumento de peso
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La gestión de la ganancia de peso de la menopausia es importante porque esta condición señales de aumento de los niveles de colesterol malo y los triglicéridos, aumento de la presión arterial y la diabetes tipo 2. Cuando estas condiciones están presentes, la salud del corazón se ve comprometida. Por otra parte, esto también aumenta el cáncer, especialmente de colon y de mama, por lo que lo mejor es mantener el peso en niveles saludables para disminuir el riesgo. La pregunta es: ¿Cómo se logró el aumento de peso de la menopausia

De vuelta a lo básico de control de peso siempre ayuda sin importar la edad y nivel de condición física?. Ejercicio! Las actividades aeróbicas, como caminar a paso ligero, fácil de quemar más grasa corporal para ayudarle a volver a su peso deseado. Usted puede incluso incorporar el entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios dos o tres veces por semana para fortalecer los huesos y los músculos de tono. También, usted puede probar una clase de yoga. Esto no sólo promover la flexibilidad, sino aumentar la masa ósea y mejorar el equilibrio también. Una rutina de alimentación sensato que se centra más en las frutas, verduras y granos enteros, no sólo va a reducir el consumo de calorías, pero ayudará a mantener sus niveles de energía durante todo el día. Ir a las fuentes de carne magra y siempre optar por fuentes de la leche y el queso bajo o sin grasa.

También debe modificar su horario de comidas de modo que usted tiene algo que comer dos o tres horas. Tambaleándose la ingesta de alimentos de esta manera mantiene su zumbido metabolismo y elimina la necesidad de comer en exceso durante las comidas. Por último, también debe tener un conjunto de apoyo de amigos y familiares que se quede con usted durante sus buenos y malos momentos. Usted puede incluso pedir a su cónyuge o hijo o hija a disfrutar de estos ejercicios y dieta juntos. Tener a alguien con quien pueda ser responsable ante le ayudará a manejar el aumento de peso de la menopausia.

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