Inicio entrenamientos para los hombres - Las cosas fundamentales que usted realmente debe saber sobre

Ahora, las mujeres no son las únicas almas que han decidido llevar a sus rutinas de ejercicios en casa. La necesidad de reducir los gastos superfluos (membresía de gimnasio incluido), así como las demandas agitados de carrera y la familia ha causado un auge en popularidad con los ejercicios en casa para los hombres, ya que muchos hombres están haciendo la transición y completar sus rutinas de entrenamiento derecha desde la comodidad de sus propios hogares.

Para los hombres, la casa no es sólo un lugar para descansar después de un largo día de trabajo. Es también un paraíso para mantener el ajuste y en forma. En casa, ellos no tienen que competir con otros que ya están muy por delante en el juego, a juzgar por el aspecto de sus abdominales definidos. Pueden ir a su propio ritmo sin sentirse presionado para verse tan bien como el próximo compañero de gimnasio se encuentran durante sus sesiones. Más importante aún, los hombres que trabajan en casa lo hacen por el bien de mantenerse en forma y saludable, no para otra cosa.

Los mejores ejercicios en casa para los hombres son los que implican los programas de entrenamiento de cardio y fuerza. Mientras que usted puede crear sus propios ejercicios en casa, aquí hay un régimen de ejemplo que los novatos por ahí puede ser que desee seguir para mantenerse en forma y delgado. Tome en cuenta que es mejor para llevar a cabo sus ejercicios de cardio después de su programa de entrenamiento de fuerza para que pueda desarrollar la masa muscular y la fuerza, mientras que deshacerse de la grasa. Antes de hacer estos ejercicios, asegúrese de que el calentamiento durante unos diez minutos primero para evitar la tensión y las lesiones. Enfriar con ejercicios de estiramiento después.

Comience su entrenamiento en casa con las sentadillas. Hacer 20-25 de éstos para dar parte inferior del cuerpo y las piernas un gran entrenamiento. A continuación, no flexiones para tantas repeticiones como usted se sienta cómodo. Usted puede hacer un empuje hacia arriba de base o cualquiera de las variaciones como hacerlo en una silla o en un ejercicio de pelota. Este es un buen entrenamiento del cuerpo superior que desarrolla sus músculos de la base también. Continuar sus ejercicios con estocadas y salsas de 20 repeticiones cada una. Si usted tiene una barra sólida en la que aferrarse a, hacer la mayor cantidad de pull ups como puedas. A continuación, incorporar 30 abdominales en su rutina para dar a sus músculos abdominales un buen entrenamiento

Su sesión de cardio podría formar parte de correr arriba y abajo de las escaleras, sprints, caja de step-ups, trotar o rutinas aeróbicas.. Para lograr todos los beneficios de un entrenamiento cardiovascular, intente realizar estos ejercicios durante un minuto cada uno, descansando durante unos 30 segundos antes de pasar a la siguiente.

A medida que adquiera más fuerza y ​​resistencia, construir intensidad en su rutina. Puede variar estos ejercicios, añadir más rutinas y alargar su tiempo de entrenamiento. Podría empezar por hacer sólo éstos por lo menos durante 15 minutos en un día. Poco a poco aumentar su tiempo, su cuerpo comienza a acostumbrarse a ella hasta que estás haciendo estos ejercicios durante 40 minutos. Usted no quiere hacer ejercicio durante más de una hora por sesión, ya que está la construcción de músculo. Además, hay que darle tiempo al cuerpo para reparar y curarse a sí mismo, por lo que el ejercicio de tres a cinco veces a la semana es ideal. Hacer más que eso no logra su propósito de la construcción de músculo y es potencialmente dañina

Con la actitud correcta, mucha creatividad, y un montón de determinación -. Se puede construir un cuerpo súper en forma y saludable en pleno comodidad de su propia casa con ejercicios en casa para los hombres.

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