Flexibilidad Formación - Cosas importantes que usted necesita saber

La flexibilidad se define como la capacidad de su cuerpo para moverse a través de una gama completa de movimiento. Entrenamiento de la flexibilidad es una parte integral de cualquier programa de acondicionamiento. Mientras que los atletas más se benefician de la flexibilidad ejercicios de estiramiento, cualquier persona que quiera mantener su cuerpo flexible o aquellos que buscan mejorar su postura también se destacará que ganar con un programa de entrenamiento de la flexibilidad. Esto se debe principalmente al hecho de que los ejercicios de estiramiento sirven para equilibrar los grupos musculares que se han usado en exceso en cualquier ejercicio o actividad física o se han convertido en exceso como resultado de una mala postura o hábitos de trabajo malas como encorvarse mientras se escribe en la parte frontal del equipo.

El entrenamiento de flexibilidad ofrece muchos beneficios inmensos. No sólo hacen las articulaciones más flexibles y sus movimientos más refinado, también juega un papel en la mejora de varias funciones del cuerpo. Los beneficios de un programa de entrenamiento de la flexibilidad razonable se describen a continuación:

En primer lugar, se mejora el rendimiento físico en prácticamente cualquier actividad o deporte. Cuanto más flexible que su cuerpo es, más fácil es pasar a través de un amplio rango de movimiento. Las actividades cotidianas de caminar simple a levantar objetos pesados ​​se hacen con facilidad y requieren menos energía.

Por otra parte, las personas flexibles tienen un menor riesgo de lesiones. Esto se debe regular de estiramiento Ejercicios resultados en disminución de la resistencia de las estructuras de tejido. Esto da lugar a una disminución de sus posibilidades de ser herido ya que el miembro es capaz de avanzar más antes de que cede a cualquier lesión. Ejercicios de entrenamiento de flexibilidad, estiramientos especialmente dinámicos hacen generalmente antes de cualquier entrenamiento afloja los músculos y aborda el problema de la tensión muscular que durante mucho tiempo se ha asociado con un mayor riesgo de desgarros musculares.

Otro de los beneficios que se pueden obtener a partir de un programa de entrenamiento de la flexibilidad se reduce el dolor muscular. Los ejercicios de estiramiento, especialmente los estiramientos estáticos que se realizan después de cualquier régimen de entrenamiento, reduce significativamente el dolor muscular experimenta después del entrenamiento. Estiramientos estáticos se realizan mediante el control lentamente y poco a poco la elongación muscular durante unos 30 segundos para que la medida y el tiempo que pueda.

Otro de los beneficios de un programa de entrenamiento de la flexibilidad se mejora la postura. Estira la ayuda en el reajuste de las estructuras de tejido blando para equilibrar los músculos y mejorar la forma de llevar su cuerpo. Con la práctica constante, la postura correcta se convierte en una parte natural de movimiento y viene sin esfuerzo.

El entrenamiento de flexibilidad promueve el aumento de circulación de la sangre por lo que los nutrientes son transportados a los músculos y tejidos. Cuando la circulación se ve reforzada y nutrientes bien distribuida, los tejidos se vuelven más elásticos y capaces de hacer movimientos de manera más eficiente. Yoga, un ejercicio bien conocido que implica una gran cantidad de tiempo que se extiende, se ha demostrado una y otra vez que el aumento de la circulación beneficia inmensamente respiratorias de una persona, las funciones cardiovasculares y gastrointestinales. Los practicantes de yoga reportan una mayor inmunidad frente a enfermedades comunes e incluso otras enfermedades graves como el accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer. Además de beneficiar a estos sistemas, también se ha demostrado que tiene un efecto positivo en el aspecto psicológico de una personalidad que el yoga ha sido recomendado como una forma de terapia adyuvante para los que sufren depresión y otras formas de trastornos del estado de ánimo.

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