Pasos sencillos para reducir el dolor de cuello

Algunos dolores en el cuello son el tráfico inevitable-, reparaciones del hogar, los mosquitos en el humedal. El dolor de cuello, una sensación molesta, inmovilización y /o insoportable, es un dolor en el cuello que puede evitarse o tratarse. Encontrar el tiempo para cuidar de uno mismo puede causar más estrés, de hecho una de las causas mismas del dolor! Aquí hay algunos consejos que pueden mantener en movimiento a lo largo sin reservas.

Para evitar el dolor crónico se repitan, EJERCICIO. Una vez que el dolor se ha presentado en el cuello por un tiempo, a menudo es difícil de hacer esto, así que trate de mantener un régimen decente en todo momento. Algunas sugerencias generales están estirando y caminando con una postura de altura. Cuando se estira, recuerde respirar y permitir suave, liberando los movimientos con el cuello. YouTube tiene muchos videos para mostrarles, si usted don &'; t tiene otra instrucción. Trate de unos pocos para ver lo que funciona para usted.

Para caminar con una postura de altura significa que al caminar, asegúrese de que usted está erecto pero fluido. Imagina una cuerda que sostiene que desde el tiptop de la cabeza que va a caer hacia abajo a la tierra. A menudo, la gente se incline hacia adelante, así que busca en una ventana que pasa al caminar para comprobar su magra. La parte inferior de la espalda soporta el cuello, por lo que significa que usted debe estar enterado de cualquier exceso de curvatura o tensión en la zona lumbar. También, algunos ejercicios que fortalecen los músculos abdominales (músculos del vientre más bajos que oscilan en torno a la espalda) definitivamente van a ayudar a mantener su cuello en una postura correcta.

He encontrado que la antigua práctica de QI GONG (pronunciado Chee Gung) puede ser lisa, fácil, fluido y muy beneficioso para el dolor de cuello. Lo mejor es tomar una serie de clases para entender exactamente cómo hacerlo. Entonces una vez que conozca los ejercicios, usted simplemente puede hacer en cualquier lugar por su cuenta. Hay una gran cantidad de rotaciones del brazo en varias direcciones que con mucha suavidad, pero con bastante eficacia, reducen el dolor de cuello. Sin duda vale la pena buscar.

Luego está YOGA. Ah, el yoga. Cada vez que mi cuello empieza a teñir con esa sensación inminente, ya sé que el yoga le ayudará ME. Hago el estrés y '; me &'; porque algunas personas tienen de disco cervical (huesos del cuello) problemas donde realmente hay que tener cuidado en tratar de mantenerse al día con una clase de yoga de ritmo rápido. Sugiero yoga suave, si usted don &'; t sabe lo que usted y' re haciendo, o incluso silla de yoga. Hay algunos poses- usted encontrará que ones- que usted puede hacer en casa para obtener algo de alivio rápido.

Aceptar, por lo que el momento que todos han estado esperando desde el acupunturista: ACUPRESION! 3 puntos que me gustan para el dolor de cuello se puede hacer en su escritorio, en un paseo, en el tren, en el autobús, en un coche, en un avión! (Mi homenaje a Dr. Seuss) Mi # 1 punto se llama si3. Me gusta pellizcar para mejor efecto. La ubicación de si3 (meridiano del intestino delgado, aunque sin conexión con el intestino delgado, en este caso) está en el lado de la mano, justo debajo del dedo meñique knuckle- no es en el dedo, pero en la mano. Coge ese pequeño músculo! Presione y tire un poco para el mejor efecto.

# 2 punto se llama SJ5 o san jiao 5. Para localizarlo, poner el puntero, el dedo medio y el anular juntos (exploradores honran!). Colóquelos en su otro brazo, en el lado melenudo, de modo que el dedo anular está alineada con su muñeca. Usted puede levantar la mano un poco para ejemplifican en la muñeca es en realidad. Ahora, en el lado más alejado del dedo índice, hay un foso entre 2 huesos del antebrazo. Eso (¡menos mal!) Es SJ5. Presione aquí muy duro, incluso utilizando la uña para dar presión más directa. Esto alivia el dolor de cuello.

# 3 puntos que puede probar es el punto meridiano intestino LI4 o grande 4, el gran punto de manejo del dolor. También se considera una buena y '; liberando y' punto. Lo encontrarás en la zona carnosa entre el dedo índice y el pulgar. Siente todo hasta que esté en el vientre de ese pequeño músculo. Ahí es donde usted presiona duro!

Además, al hacer esto la acupresión, ser conscientes de su cuello lengthening- puedes imaginar pequeños espacios respiratorios entre los huesos del cuello. Esto exagera el proceso de curación.

Un poco más pequeña rapidito menciona que no necesita mencionar son las siguientes. Ajuste de la almohada adecuada para el cuello SOPORTE tratar algunas formas, y por lo general lo que se siente bien está bien, aunque la mejor manera puede parecer extraño para un corto tiempo. Considere la compra de una nueva almohada o una almohada especial soporte para el cuello. Ten en cuenta también su colchón- está demasiado viejo, demasiado aguados, no apoyar su espalda baja (véase más arriba para esa conexión)?

Una de las mayores razones para un dolor en el cuello es movimientos repetitivos y posturas repetitivos como en un escritorio. Ajuste su silla. Ajuste su pantalla. Por todo significa ajustar el teclado para que sus brazos están al mismo nivel o ligeramente inclinada hacia abajo. Si su jefe le puede dar cabida a usted, ¡genial! Si no, considere que lo que la inversión puede que tenga que hacer le ahorrará tiempo y dinero en el largo plazo.

Ahora que usted ha hecho la totalidad o la mayor parte de estos consejos, usted todavía está sufriendo, le recomiendo la acupuntura para el dolor de cuello. También son útiles los tratamientos quiroprácticos y terapia de masaje. Estos pueden, por supuesto, ser utilizados simultáneamente con todos sus esfuerzos personales.

Reducir el estrés. Oh, sí, esa pequeña cosa. Bueno, haz lo mejor que puedas, ya que le ayudará en varios frentes. En el caso de dolor de cuello, el estrés es a menudo un factor precipitante o un factor integral.

Como nota final, quiero señalar: cuanto antes, mejor! Como la mayoría de dolencias, si su dolor de cuello se prolonga durante mucho tiempo no se trata, entonces tomará mucho tiempo para sanar. Si usted coge de inmediato, por lo que los cambios que se han mencionado, se encuentra un camino mucho más rápido de la recuperación. Porque, en realidad, que quiere un gran dolor en el cuello alrededor de todos modos Hotel  ?;