5 eficaces planes de dieta para bajar de peso

El creciente aumento de la obesidad ha llevado a mucha gente a tomar una larga mirada a sus estilos de vida y hábitos alimenticios. La perspectiva de la muerte no es algo que cualquier persona normalmente disfruta, sobre todo cuando se es joven y acaba de empezar a disfrutar de la libertad que tener su propio puesto de trabajo y permanecer en su propio lugar trae. Dado que los estudios continúan para fortalecer el vínculo entre la ingesta excesiva de alimentos, la obesidad y las enfermedades del corazón, cada vez más personas son ahora más conscientes de lo que comen y beben.

Para responder a esta necesidad de control de peso y la mejora de la general la salud, la industria del fitness se agita continuamente regímenes dietéticos y planes de comidas que tratan de reducir su consumo de calorías por lo que puede quemar las grasas de distancia. A partir de las dietas de moda para dietas de choque a una alimentación sana que realmente funcionan, hay dietas populares observados por muchos entusiastas de pérdida de peso hoy.

Esta no es una recomendación sobre el plan de comidas que usted debe seguir ni es una garantía de que estas dietas populares funcionan. Estas dietas populares se presentan simplemente porque han ganado el interés de mucha gente en su búsqueda para perder peso. Son simplemente una introducción general sobre lo que la dieta se trata y la filosofía detrás de él. Si desea ir a una dieta particular, asegúrese de que la investigación ampliamente sobre ello de antemano. Más importante aún, consulte a su médico para asegurarse de que es la dieta adecuada para usted.

1. Dieta mediterránea. Esta es una dieta que busca replicar los hábitos alimenticios de la gente en Grecia, Creta y sus países vecinos, situados en las proximidades del mar Mediterráneo. En este plan de dieta, alimentos de origen vegetal como frutas frescas, granos de nueces y semillas son las principales fuentes de alimentos. La carne roja se toma sólo en cantidades muy pequeñas, mientras que las grasas saludables como las que derivan de los aceites de oliva y otros aceites de origen vegetal se utilizan en la preparación de sus recetas. Otros componentes importantes de esta dieta son los huevos y el yogur y cantidades moderadas de vino en cada comida.

2. La zona. Esta dieta se centra en dar al cuerpo las calorías que necesita para funcionar a partir de los diferentes macronutrientes en porcentajes variables. 40 por ciento proviene de los hidratos de carbono, 30 por ciento de las grasas y otro 30 por ciento de proteínas. La zona se centra en mantener los niveles de insulina bajo control lo que el exceso de peso se pierde y mantenido.

3. Las dietas vegetarianas. Esto no es sólo un régimen de dieta, pero una forma de vida también. Aunque hay muchos tipos de vegetarianos, la amenaza común que se ejecuta en todos ellos es el consumo de alimentos de origen vegetal. La carne, con excepción de subproductos de la carne como los huevos, productos lácteos y queso (para lacto-ovo vegetarianos), está fuera de límites en esta dieta. Los vegetarianos generalmente tienen mayor esperanza de vida en comparación con los consumidores de carne, los estudios revelan.

4. La dieta de Atkins. Esta es otra dieta que controla los niveles de insulina con el fin de bajar de peso. Esta dieta evita los hidratos de carbono refinados y permite que las personas consumen más proteínas para bajar de peso.

5. Dieta de alimentos crudos. Esta es una dieta que promueve el consumo de alimentos de origen vegetal y bebidas que han sido objeto de poco o ningún procesamiento en absoluto. De acuerdo con esta filosofía, el consumo de alimentos en su estado más natural, crudo, beneficia el cuerpo debido a que las "enzimas que dan la vida" que se encuentran en los alimentos crudos todavía permanecen intactos.

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