Consejos para los ataques de pánico: 3 maneras fáciles de superar los ataques de pánico

Los ataques de pánico pueden ocurrir a veces de la nada y por lo general están acompañados por el pecho y dolores de estómago, aumento de las palpitaciones del corazón y dificultad para respirar. Si bien pueden parecer incontrolable, hay algunos consejos útiles para los ataques de pánico que podría seguir para hacer frente a este desafío

Estos consejos para los ataques de pánico son bastante simples y don &';. T requieren que ejercer mucho esfuerzo. En este punto, usted y' re no supone que te cargues con demasiados pasos o procesos largos. De hecho, los tres destacan a continuación son algunos de los métodos más simples que hay.

reconocerlo.

Uno de los primeros consejos para los ataques de pánico es el reconocimiento y la comprensión. Usted tiene que darse cuenta de que lo que usted y' re experimentando es sólo un ataque de pánico y no un verdadero ataque a su cuerpo o persona. Busca más información en los libros, en línea o de un médico. Cuanto más conocimiento que usted tiene, mejor será capaz de manejar los ataques futuros.

La música es su nuevo mejor amigo

y'. Siempre es muy útil para llevar su iPod o reproductor de mp3 con usted dondequiera que vaya. No sólo ayuda a matar el aburrimiento y el tiempo, la música también puede distraer la atención de lo que sea que está causando el ataque de pánico.

Cuando usted y' re en casa, incluso se puede crear una lista de reproducción que contiene sólo canciones que calman. Mucha gente, incluso aquellos que don &'; t sufren de ataques de pánico, disfrutar de esta actividad mucho.

Inhale y exhale lentamente.

A pesar de que es posible que tenga dificultad para respirar, hacer ejercicios de respiración se te calmes. Concéntrese en cómo se agranda el estómago mientras se inhala y cómo se vuelve a su tamaño normal al exhalar.

Tan simple como este método puede ser, y' s uno de los mejores consejos para los ataques de pánico que hay. Hacer esto regula su respiración y le impide pensar en los factores desencadenantes. Evite el truco bolsa de papel.

Estos tres consejos para los ataques de pánico son útiles especialmente cuando usted y' re en medio de un viaje o en público. Sin embargo, también es mejor que busque el consejo de un profesional de la medicina para los remedios a largo plazo Restaurant  .;