Su negocio sólo puede ser tan saludable como usted es!

Un gran reto de su carrera impulsada, mujeres ambiciosas es no dejar que el trabajo se haga cargo la vida. I &'; he estado allí. De hecho, I &'; he estado allí últimamente y hellip; La verdad es que es difícil a veces para pasear a su charla.

Tal vez, como yo, te gusta lo que haces y eres ambicioso. ¡Que bendición! Después de todo, pasamos la mayor parte de nuestra vida de trabajo. La mayoría de mis clientes luchan por mantener a sus demandas profesionales y familiares se alinean con su auto-cuidado. Ellos quieren ser el mejor y que fácilmente pierden la perspectiva de la carrera lo importante realmente es, o cuando esa pasión sana para el trabajo se convierte en la salud perjudicial.
Así que pensé que iba a darme un suave recordatorio. Tal vez le suena? Su negocio y mdash; o ese gran trabajo que vierta su vida en — sólo puede ser tan saludable como es usted. Durante un tiempo — un mes, un año, cinco años y mdash; usted puede conseguir lejos con abusar de su cuerpo, pero con el tiempo se pondrá al día con usted. Y serás — así — pasado

y'. s fácil de jugar y" súper héroe y" cuando estás en el flujo de trabajo. Durante el día, puede que rara vez se darán cuenta de que su cuerpo y' s necesidades. ¿Cuántas horas has estado al frente de ese equipo? ¿Cuándo fue la última vez que tomó un sorbo de agua? ¿Hay tensión alrededor de sus hombros? ¿Usted tiene un dolor de cabeza que usted está demasiado ocupado para atender? Hey, I &'; estoy hablando sólo de la experiencia aquí. ¿Cuánto trabajo es lo suficientemente

Para mi buena suerte, tengo un cuerpo extremadamente sensible que ganó y' t me dejes ir demasiado lejos por este camino antes de que comience a descomponerse. Debo descansar adecuadamente, comer adecuadamente y seguir correctamente si quiero llevar a cabo correctamente. La mayoría de las mujeres con las que trabajo son mucho más y hellip; resiliente. Pueden pasar años antes de que se empujan a escuchar a su cuerpo y' llora para el autocuidado.

Sé que mientras lees esto, es totalmente lógico, pero ¿qué está haciendo al respecto? I &'; voy a decirlo de nuevo: Su trabajo sólo puede ser tan saludable como es usted. No es de lujo, o una cuestión de salud solo. Su falta de auto-alimentación Will — si no lo está ya — afectar negativamente a su cuenta de resultados.

Aquí hay cuatro señales de que su trabajo o negocio se está apoderando de su vida y hellip ;.

1. Usted saltarse el desayuno o simplemente comer un poco de algo para hacerlo con.
Quiero decir, ¿cuántas veces va a tener que escuchar esto antes de que realmente se registra para usted? El desayuno es la comida más importante del día y hay que prestar atención a lo que come y cómo comer! En mi experiencia con clientes I &'; he encontrado que el horneado-café-más-buena solución rápida que todos los que se utilizan para es tan inadecuado como no tener nada

Pruebe con un desayuno diferente cada día durante una semana. y prestar mucha atención a cómo se siente. Usted puede encontrar unos pocos alimentos de poder que en realidad ayudan a ser más productivo!

2. Te pasas todo el tiempo frente a la computadora.
¿Cuándo fue la última vez que te fuiste esa silla? Dios, ¿has tenido la intención de ir a orinar durante 20 minutos, pero eres demasiado y" ocupada y" ¿para hacerlo? Cierra los ojos y enfocar su atención en los hombros y el cuello. ¿Son apretado? ¿Es que duelen?

¿Alguna vez has prestado atención a su ritmo natural? Todos tenemos una. Observa tu cuerpo y tu mente. ¿Sabes cuando durante el día son más productivos? Para algunos y' s muy temprano en el día, para algunos otros nocturnas. Usted conseguirá mucho más hecho si usted trabaja con su ritmo natural y no contra ella

Muchas veces me sorprendo a mí mismo haciendo creer I &';. M de trabajo, pero en realidad I &'; m solo ruido alrededor. Yo sé que mi capacidad de atención son unos 50 min. de largo, así que sé que hacer más cosas si tomo a 10 min. romper cada hora. Me detengo, alejarse de la computadora, cerrar los ojos y tomar una respiración profunda, estirar el cuello y los hombros con suavidad, y beber un poco de agua.

Pruebe prestar atención a su ritmo natural y tome descansos en consecuencia. Le ayudará a liberar la tensión que de otro modo se acumula y te hace fuerte y dolor de cabeza al final del día. Por cierto, esto le ayudará a lidiar con el nivel de azúcar y mdash; y /o alcohol y mdash; antojos también, porque la menor tensión que se acumula en su cuerpo, menos usted y' ll. Necesitamos estos equilibrar ti mismo

3. Se come el almuerzo en frente de la computadora
Esta, I &';. He aprendido, es un hábito muy difícil de romper! I &'; he oído todo tipo de razones por las que y' s imposible parar en el medio del día para tal y" inconveniente y " ;. Bueno y hellip; lo que si se hizo algún tipo de trabajo que no se podía hacer lo que comes? Como y hellip; ? los trabajos de construcción

La verdad es que nos acostumbramos a todo y si usted decide parar a almorzar, probablemente no mucho pasaría — aparte de dejar caer unas cuantas libras y tener una tarde más productivo. It &'; s difícil tomar una posición cuando allí y' s la presión de grupo y mdash; en caso de que don &'; t trabajo para usted mismo — pero bueno, entre tener un empleado de salud que respete sus propios límites y es muy productiva y que necesita tomar días de enfermedad a menudo, ¿cuál cree usted que su jefe preferiría

I &';? he aconsejado a un puñado de clientes a través de esta transición y, hasta donde yo sé, ninguno de ellos ha perdido su trabajo debido a amar más a sí misma.

4. Usted don &'; t consigue la actividad física
Los seres humanos tienen la intención de moverse. Ese y' por eso tenemos dos piernas y los dos brazos! Algunas personas están obsesionadas con el ejercicio (que no es saludable tampoco), pero aún más que darse cuenta del profundo impacto que la actividad física adecuada tiene en su cuerpo. La actividad física es un vehículo para la transformación. It &'; s lo primero que tengo clientes responsables de cuando están luchando profesionalmente, cuando han perdido su trabajo o están en transición en los negocios

La actividad física es el — bastante literal y mdash; señal de que se está moviendo hacia adelante. Renueva tu energía y oxigena tu cerebro. La mayoría de mis buenas ideas vienen cuando I &'; m el ejercicio (o de cocina). Allí y' s simplemente no hay excusa válida para no tener algo de actividad física en su vida. Usted don y' t tiene que ir al gimnasio y, de hecho, muchas personas estarían mejor si dejase y' t ir. Puede ser tan simple como tomar un paseo más largo, usar las escaleras en vez del ascensor, el cuidado de un jardín, bailando una canción favorita en el hogar, que se resuelve con un DVD, o empujando un cochecito.

a tomar conciencia de sus propias carencias, simplemente dar un pequeño paso en la dirección de su auto-cuidado. Le ayudará a soportar mejor sus retos profesionales y lograr esas metas importantes con más alegría y menos esfuerzo. Permítase vivir una vida más rica :) Hotel  .;