Cómo criar Comedores Saludables

En una cultura dominada por la comida rápida y una creciente epidemia de obesidad, que es cada vez más importante enseñar a nuestros hijos hábitos alimenticios saludables desde el principio y reforzarlas a medida que crecen.

La siguiente es una lista de consejos para ayudar a involucrar y animar a los niños a la hora de la comida:

Enseñarles a cocinar: Esta es una de las mejores maneras para que los niños interesados ​​en la comida. En lugar de espantar a salir de la cocina, mientras que usted está haciendo la cena, les dan (una edad apropiada) tarea. Pueden disfrutar el orgullo de ayudar a crear una comida, y aprender las herramientas que van a realizar en el futuro

Sea un ejemplo: Los niños aprenden por observación, y usted puede y' t esperar que tengan una vida sana. relación con la comida a menos que hagas. Asegúrese de que usted tome el tiempo para comer bien, tomar decisiones saludables, y estar dispuesto a probar cosas nuevas. Sus hijos estarán más dispuestos a hacer lo mismo

Don y' t hacer suposiciones:. A menudo escuchamos a los padres exclamando que sus hijos don &'; t como ciertos alimentos. O podemos desanimar a nuestros hijos de tratar un alimento de adultos porque pensamos que ganó y' t disfrutarlo. Don y' t. Trate de no etiquetarlos como los más caprichosos o difíciles. En vez animarlos a probar cosas que ellos y don &' interesan; t siempre siento como que sólo se puede hacer y" adecuado para niños y" las comidas. Ellos sólo pueden sorprender

Planta un jardín:. Si usted tiene el espacio para ello, la creación de un jardín junto a sus hijos es una manera práctica para mostrarles dónde viene la comida y cómo crece. Incluso si usted don y' t tiene un gran patio, usted puede llenar macetas con tierra y darles la tarea cuidar de lo que usted elija para plantar. La emoción de escoger su propia cosecha es diferente a cualquier otra cosa, y ellos pueden aprender cómo deliciosa puede ser productos frescos

Foto de la buena materia:. Los niños les encanta comer bocadillos, así que asegúrese de introducir a bocadillos saludables. Por su bien y por el suyo, a mantener su cocina equipada con opciones saludables y deliciosos bocadillos, en lugar de papas fritas o galletas. Tener galletas de grano entero y queso, yogur, palitos de zanahoria, apio y mantequilla de maní, u otros le bueno para golosinas. Además, tenga un plato de fruta fresca disponible que se puede agarrar de cuando quieran

Don y' t utilizar la comida como castigo o recompensa:. Puede ser fácil de retener los alimentos cuando sus hijos están portando mal o ser difícil . También es fácil de tratar y calmar o recompensar a un niño quisquilloso con un dulce. Ambos de estos hábitos en última instancia, puede confundir a cómo se sienten acerca de la comida. Mantenga los alimentos y las comidas consistentes y encontrar otras maneras de castigar o para el tratamiento de sus hijos.

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