¿Cómo mantener una buena vista de lectura de la velocidad

Si quieres leer rápido, entonces usted tiene que ver bien lo que está leyendo. Es extremadamente difícil de velocidad de lectura, si usted no tiene buena vista. Como solemos leer textos de distancias cercanas, entonces usted necesita una buena visión de cerca por ser un lector rápido. Ser miope en realidad no es un problema, ya que cuando se está leyendo a los 30 o 35 centímetros, entonces no importa si se puede ver bien en distancias más largas, por ejemplo de 2 metros o 200 metros.

Desafortunadamente la visión de cerca tiende a empeorar, cuando las personas envejecen. Muchos de nosotros empezamos el desarrollo de problemas de visión en cerca de cuarenta o cincuenta años. Y entonces tenemos que empezar a usar gafas durante la lectura con el fin de ver el texto con claridad. Tener que usar gafas en sí no es un obstáculo para la lectura de la velocidad. Pero en muchos casos, los problemas de visión cerca son propensos a progresar cuando la gente se las recetas antiguas y nuevas de se necesitan gafas después de cada par de años. Por lo tanto, puede suceder que en algún edad que la vista se pone tan mal que incluso con las gafas que no será capaz de ver el texto con claridad. Y a partir de ese momento se hace muy difícil para que usted lea rápido o leer en absoluto.

Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para prevenir la pérdida de visión. Muchos factores como los hábitos de estilo de vida, la nutrición y la lectura afectan a nuestra vista.

Con el fin de hacer frente a problemas de los ojos rápido usted debe dejar su vista comprobado al menos una vez al año. Si no puede ver el texto se lee con claridad vasos entonces se le recetaron, que pueden aumentar su velocidad de lectura de manera significativa. Si tiene que usar lentes para leer a continuación, asegúrese de usarlos siempre al leer o trabajar con el ordenador.

No lea mientras está acostado en una cama o un sofá. Cuando lo hace, entonces es difícil mantener la misma distancia y óptima entre el texto y los ojos. Además sus ojos estarán mirando hacia arriba en vez de mirar ligeramente hacia abajo, ya que normalmente deben hacer cuando se está leyendo. Hace que los músculos del ojo que se cansan rápido.

No leído en un vehículo en movimiento. Algunas personas se utilizan para leer, mientras viajaba en un autobús, pero en ese caso no se puede mantener una distancia constante entre el texto y los ojos. Una vez más se crea una presión para los músculos oculares. El resultado es que sus ojos se cansan y si usted practica ese tipo de hábito de lectura con regularidad, pueden desencadenar problemas de visión.

Leer en condiciones de luz adecuadas. Asegúrese de que hay suficiente luz para que usted vea el texto con claridad. Al mismo tiempo, la luz muy brillante también no es bueno, ya que irrita los ojos. Consíguete una buena lámpara de lectura. También debe haber una luz de fondo en la habitación, ya que hará que tus ojos se cansan de si hay un fuerte contraste entre la zona de lectura iluminada o pantalla del ordenador y el fondo oscuro.

Tener actividades físicas suficientes. Vivir un estilo de vida y la práctica de deportes activos. Si usted lee un montón, entonces una buena idea para la práctica de deportes, donde tienes que mirar a distancias más largas. Jugar al fútbol o al baloncesto le ayudará como cuando se juega a los ojos se centran en distancias mucho más largas en comparación con los que cuando usted está haciendo el trabajo de oficina. Permite que tus ojos descansen.

Sus ojos necesitan una dieta adecuada. Muchos de nosotros hemos escuchado que comer zanahorias ayuda a mejorar su vista. Usted recibirá la vitamina A de las zanahorias, pero sus ojos también necesitan las vitaminas C y E. Usted puede encontrar vitamina C en la mayoría de frutas y verduras, mientras que la vitamina E se encuentra principalmente en alimentos de origen vegetal tales granos enteros, nueces, mantequilla de maní, ensalada aderezos y aceites vegetales.

Además, sus ojos también necesitan ácidos grasos y es importante que usted va a comer los alimentos que contienen grasas monosaturadas. Muchas personas minimizar su consumo de grasa con el fin de perder peso, pero comer cero grasa no es bueno para los ojos. Usted no debe excluir la grasa de su dieta. Usted puede encontrar grasas monosaturadas en aceite de oliva, los aceites de canola y maní, aguacates, aceitunas y muchas nueces y semillas Hotel  .;