5 maneras de dejar de criticar a ti mismo

PASO UNO

Hacer algo nuevo o algo que encontramos difícil, puede liberar una corriente de pensamientos que nos impiden pedir ese aumento, hablando en marcha por nosotros mismos; pidiendo una fecha, terminando ese plan de negocios, y así sucesivamente. Pensamientos autocríticos típicas incluyen:

No soy bueno en ..;
mejor que no hubiera el rock el barco;
no tengo suficiente dinero /tiempo /contactos que hacer ..;
gente pensará mal de mí si las cosas van mal;
no sé lo suficiente sobre ..;
Estoy demasiado para tener éxito;
Si ocurre un problema, No voy a saber cómo manejarlos.

Cualquiera de estas suena familiar?

PASO DOS

Anote tres de sus pensamientos autocríticos. Nadie más tiene que ver su lista, así que considere a sí mismo en libertad para ser honesto con usted mismo. Como bono adicional, conseguir estos pensamientos a la intemperie a menudo se detiene el daño secreto que han estado haciendo a nuestras vidas.

PASO TRES

Escoja el pensamiento que te detiene la mayoría. (Si no está exactamente seguro, sólo tiene que utilizar su instinto para elegir uno.)

PASO CUATRO

Ahora demos vuelta en su cabeza, en una declaración positiva o afirmación:

Por ejemplo, si un pensamiento autocrítico fue "Si pido un aumento de sueldo, ellos sólo se ríen de mí", un ejemplo afirmación podría ser "He generado una gran cantidad de valor y soy un empleado valioso" .
* Por lo tanto - comenzar con "Yo soy";
* hacer su declaración en el ahora;
* y, que sea positivo

Escriba su afirmación.. Como usted está escribiendo, se puede sentir como que estás siendo deshonesto consigo mismo y- por favor tengan paciencia este sentimiento por ahora y- hay una manera de superar eso, puesta de largo hasta la próxima.

PASO CINCO

Este paso puede sonar extraño, pero quédate conmigo, que funciona cuando usted lo trabaja!

Repita su afirmación en voz alta en un espejo, al mismo tiempo todas las mañanas o por la noche, o ambas cosas. Es importante que sea en voz alta y que se puede ver a sí mismo diciendo él.
* Que sea parte de su rutina diaria.
* Se puede sentir como una completa tontería o como si estuvieras engañando a sí mismo, pero que la voluntad cambiar con el tiempo a medida que repites a diario.
* Repita su afirmación diaria durante al menos dos meses, o hasta que usted cree que la declaración, incluso cuando usted está teniendo un mal día o una pasando por un momento difícil.

Con el tiempo es posible que desee volver a este proceso, para eliminar los otros pensamientos autocríticos anotó.

Aceptar entrenador, qué creencias negativos Qué tienes, y lo hizo este proceso?

Me alegro de que pidió!

Me decía a mí mismo que yo no tenía nada útil para compartir con los demás. Así que seguí mis propias sugerencias e hice este proceso:. Ahora trabajo con confianza con la gente ayudándoles a mejorar sus vidas, puesto de invitado en blogs de otros, hablar en la radio, y así sucesivamente

Ahora a usted - - ¿qué creencia negativa que está frenando, y cómo vas a convertirlo en una fuerza positiva en su vida Restaurant ?.