Superar su miedo a hablar en público

rodillas golpear, mariposas (que habían subido con esa palabra?) En el estómago, manos sudorosas, temblorosa voz. We &'; ve todo estado allí y- algunos de nosotros más que otros. I &'; voy a compartir con ustedes algunos de los trucos del oficio para ayudar a controlar y reducir la ansiedad antes y durante su presentación. Estos métodos son probados y verdaderos y han ayudado a muchos presentadores.

La primera vez siempre es la peor y se hace mejor desde allí en 1991, di mi primera presentación a un público numeroso. Mi público fue de 150 estudiantes de quinto y sexto grado en un patio exterior de una escuela primaria. Yo estaba programado para dar una asamblea de estudiantes de 35 minutos que explica una colección de artefactos internacionales (máscaras, instrumentos musicales, sombreros y otros artículos interesantes). Era un programa diseñado para incrementar el entendimiento multicultural. Estaba tan entusiasmado sobre el tema, y ​​pensé que se trataba de un tema tan importante que pensé que podía ofrecer el programa. Bueno, por supuesto todo lo que salió mal! El viento se levantó y tocó algunos de los artículos de la mesa de la pantalla (los niños pensaban que era divertido, yo no y' t). El micrófono tenía esa retroalimentación chirrido horrible. Mis rodillas temblaban todo el tiempo, mi voz tembló, mi corazón latía con fuerza y ​​ndash; y me sentí como que iba para siempre. Llegué a través de mi contenido de alguna manera y miré el reloj. Le di una presentación de 35 minutos en 15 minutos! Creo que probablemente se olvidó de respirar.

Después de empacar mis artículos y cargarlos en mi coche, me desplomé en el controlador y' s asiento. Cuando mi corazón a partir latiendo normalmente, tuve una realización. Mi comprensión era que yo hice entregar el programa, sí y- terriblemente, pero lo hice acabado y que probablemente nunca volverá a ser tan malo. A partir de entonces, aprendí algo de cada programa le di; cómo mantener a la audiencia comprometida, cómo probar equipo de AV antes de empezar, cómo respirar normalmente y hablar al mismo tiempo. La lista sigue y sigue. En tres años, he enseñado este programa a más de 100.000 estudiantes y profesores.

Hoy, ayudo a los adultos a desarrollar las habilidades de hablar en público. Parece que todo el mundo tiene un cierto grado de nerviosismo o ansiedad. Lo que sé es que se puede vivir a través de esos sentimientos y que con el tiempo se ponen más y más fácil de tratar. Dar estas estrategias una oportunidad y ver si van a ayudar a usted también.

¿Qué hay de tener una conversación?
Use su energía mental para pensar en su próxima presentación como una conversación. Usted tiene conversaciones durante todo el día, todos los días! ¿Te pones nervioso antes de una conversación? La mayoría de las conversaciones son experiencias no amenazantes, sólo una forma para dos o más personas se comuniquen algo. ¿Cómo es una presentación diferente que eso? Trate de pensar en su presentación como una conversación, sólo con unas cuantas personas más. A ver si eso alivia la mente y los nervios.

Haz nuevos amigos en el público.
La mayoría de la gente está nerviosa delante de una audiencia de los extraños. ¿Qué sucedería si usted tenía un amigo en la audiencia, o un grupo de amigos? ¿Se sentiría más cómodo? La próxima vez que usted tiene que hacer una presentación a un grupo que don &'; t sabe y- hacer algo revolucionario! Preséntese, dar la mano y saludar a la mayor cantidad de público posible antes de que comience su charla. De esa manera, cuando usted y' re de pie en la parte delantera de la sala mirando hacia fuera, ya no es un mar de extraños, pero un grupo de amigos, ya que se conocieron algunas de las personas primero. You &'; ll quiere encontrar en la audiencia y hacer contacto visual, y se ganó y' t ser demasiado duro, porque ellos y' probablemente estarás sonriendo a usted.

Ponte en su público y' s los zapatos por un momento. Imagínese que usted está asistiendo a un seminario especial en el trabajo. ¿Cómo te sentirías si antes del seminario, el altavoz se tomó un momento para introducir sí mismos para usted? ¿Estaría usted un oyente más receptivos a lo que tenían que decir? Apuesto a que tu respuesta es sí!

¿Qué hay de la sonrisa
Sonreír tiene un efecto fisiológico sobre nosotros y ndash?; que ayuda a calmar los nervios y hacernos sentir mejor. También tiene la ventaja añadida de hacernos parecer más agradable, cómodo y feliz y- características positivas definidas de un presentador. Muchas veces, el público será un reflejo de la expresión de la presentadora. Así que supongo que lo que sucede cuando sonríes? Lo tienes; su público será más probable que devolverle la sonrisa a usted.

Vamos y' s Opiniones de viajeros sobre You &';. he acaba de aprender algunos simples pero eficaces, técnicas, para ayudar a reducir y manejar el nerviosismo durante una presentación. Te reto a probarlos y ver si trabajan para usted. Recuerde:
1. Tenga una conversación con su público.
2. Hacer nuevos amigos antes de su presentación.
3. ¡SONREÍR! Sólo podría resultar contagiosa y te hacen sentir un montón más a gusto!
4. Aprenda de cada presentación le das y usted y' verás que se hace más fácil y más fácil Restaurant  .;