¿Eres una parte del 25%

Usted sabe la sensación - palmas sudorosas, sequedad de boca, mariposas en el estómago. No estas solo. De acuerdo con un estudio publicado por el Instituto de Salud Mental en Marzo de 2012, alrededor del 75% de nosotros sufren de ansiedad del habla. Hablando de ansiedad se define por el nivel de un representante de miedo o malestar con el hablar a un grupo de personas. A pesar de que la ansiedad de hablar es una reacción común y natural para la entrega de una presentación, aquí están 5 maneras de reducir esta ansiedad y le permitirá convertirse en un orador más confianza:

1. Respira. Una de las maneras más fáciles para relajarse es a través de la respiración profunda. Cuando nos enfrentamos a la ansiedad, la mayoría de la gente respira respiraciones cortas y poco profundas que pueden aumentar la ansiedad. Este ejercicio de respiración corta se puede hacer sólo unos minutos antes de tomar el escenario. Lentamente inhale por la nariz contando hasta 4, contener la respiración hasta la cuenta de 4, y luego exhale lentamente por la boca contando hasta 4. Repita el proceso dos o tres veces. Su pulso se debe sentir más lento, usted reducirá su tensión, y usted se sentirá más relajado. Si se siente débil o mareado, deténgase. Evite la hiperventilación.

2. Visualizar. Muchos atletas profesionales y aficionados se dedican a la visualización de superar la ansiedad de rendimiento, y se puede trabajar para los altavoces, también. Siéntese en un lugar tranquilo, cierra los ojos e imaginar su evento de habla. Mentalmente ensayar su presentación de principio a fin como un éxito. En el libro de Daniel Goleman, Inteligencia Social, afirma, "Simulando el acto es, en el cerebro, lo mismo que la realización de la misma."

3. Práctica. Miembros de la Asociación Nacional de Oradores fueron encuestados sobre sus mejores consejos para oradores exitosos. En su gran mayoría, la punta superior de los altavoces profesionales era la práctica! Practique en voz alta, no sólo en su cabeza. Ensaye su presentación como si estuviera entregando a su audiencia en vivo. Cuanto más practiques, más confianza habrá en su entrega.

4. Rebote en un balón de estabilidad. Esto puede ser algo poco convencional, y puede que no sea logísticamente posible para cada contrato de discurso, pero la investigación ha demostrado que sólo 15 minutos de pequeños rebotes en un balón de estabilidad disminuye la ansiedad, aumenta la calma, y ​​estimula los centros del habla y del lenguaje de su cerebro que permite a ser más elocuente. Muchos hoteles tienen ahora las pelotas de estabilidad en sus salas de fitness, así que es posible usar uno cuando viaja a hablar. No rebote más de 15 minutos; más de rebote puede causar desorganización!

5. Conozca a su público. Llegue temprano a su lugar para configurar su equipo (si tiene que configurar), y pasar el tiempo antes de su presentación la satisfacción de las personas en su audiencia. Reunión con miembros de la audiencia antes de su presentación le permiten centrarse en sus necesidades, y cuando usted comienza su presentación, usted encontrará que usted está hablando con amigos en vez de extraños.

Puede tomar unos pocos ensayos para encontrar el reducir la ansiedad técnicas que funcionan para usted, sin embargo, la reducción de la ansiedad de voz le permite ser más serena y pulido en la presentación. Y puede que te encuentres en el codiciado 25% Hotel  !;