*** Una técnica simple que puede cambiar tu vida para siempre

Cuando estaba en la escuela de posgrado estudiar composición musical, mi profesor de canto me dijo que yo no estaba usando mi y '; bienes y' voz cuando hablaba. No tenía ni idea de lo que estaba hablando. Me pareció que la voz que tenía era la voz que siempre tienen. A continuación, explicó que el tono de mi voz habla habitual era demasiado alto y que mi y '; bienes y' o verdadera voz fue inferior en varios pasos.

Lo que yo tampoco sabía que era el fin de lograr que más cálido sonido, más profundo, más maduro, tuve que usar no sólo mi cavidad torácica para alimentar mi sonido, pero tuve que respirar con el apoyo de mi diafragma, así, una técnica que iba a cambiar mi vida, y la vida de mis clientes, para siempre.

Me comenzó a investigar la respiración diafragmática y descubrió que el 99% de la población no respirar correctamente. Somos conocidos por ser poco profundos respiraderos o perezosos. Mientras que todos los mamíferos respiran con el apoyo del diafragma, es sólo el más inteligente de los mamíferos que se detiene esta práctica en algún momento durante el desarrollo de la infancia!

Lo que ocurre con la respiración torácica superficial o superior es que son incapaces de deshacerse su cuerpo de toxinas que están presentes en la sangre. De hecho, respiración superficial en realidad aumenta las toxinas que aumentan su estrés. ¿Sabes lo primero que se le dice que debe hacer si usted está experimentando un ataque de pánico? Respire con el apoyo de su diafragma.

Muchos de los beneficios de la respiración diafragmática acuerdo con esta eliminación de las toxinas en la sangre, ya que se traduce en una mayor relajación. Esta es la razón por yoga y la meditación son tan populares hoy en día. Las personas están estresadas y están buscando maneras de lidiar con el estrés. Mi experiencia, así como la de mis clientes, es que si usted hace la respiración diafragmática en un hábito, usted descubrirá que usted está manejando su estrés e incluso dolores leves mucho más eficaz y, en muchos casos, la eliminación de la misma.

Lo que estaba notando con mis clientes era que no sólo sonaba mejor en su y '; antes de & después y' vídeos, pero se veían mejor así. Su postura ha mejorado y se quedaron con confianza. Algunas personas me dijeron que estaban recibiendo un sueño más ininterrumpida y que fueron quedando dormidos más rápido en la noche.

Un abogado penalista joven informó que ella se deshizo de un dolor de cabeza de tensión mediante la práctica de los ejercicios de respiración en su camino a casa desde trabajo. Desde luego, no voy a decir que la respiración diafragmática es una panacea para los dolores de cabeza; pero, como esta mujer y' s el dolor de cabeza era causado por el estrés, ella era capaz de respirar a su estrés. Algo similar le sucedió a mí cuando yo estaba conduciendo en una tormenta de nieve de Canadá hace unos años. Me sentía la tensión en la espalda baja. En cuanto a varias horas de conducción por delante de mí, yo sabía que no podía manejar esos caminos con un dolor de espalda. Así que conscientemente respiré, tomando el aire en, sosteniéndolo, y luego exhalar lentamente. Después de unos 20 segundos, mi dolor de espalda se había ido y yo era capaz de conducir a casa.

Cuando se trata de la condición física y la elaboración, tuve otro abogado me dice que él era capaz de correr más tiempo al salir a correr. Es cierto que sus músculos no estaban acostumbrados a la recta más larga, pero su respiración hicieron posible. Un golfista profesional me dijo que estaba golpeando la pelota mejor, porque ella comenzó a respirar con el apoyo al dirigirse a la pelota. Por lo tanto, su swing era más relajado.

El factor decisivo era un funcionario del gobierno con los que he trabajado. Este hombre dijo que cuando él respiró con el apoyo, mientras que en su bicicleta de ejercicio por la mañana, su presión sanguínea cayó! Sin embargo, si él volvió a la respiración superficial, su presión arterial subió.

Si desea ver cómo usted está respirando, pararse frente a un espejo, menos su blusa o camisa, y tomar una respiración profunda. Se levantaron los hombros? ¿Sabía usted aspira en su región a mediados de torso? Si es así, puedo decir con confianza que usted es un respiro superficial. Cuando se hace correctamente, los hombros no se elevan y la zona a mediados de torso, incluyendo la caja torácica, se expande hacia fuera y hacia abajo

Vamos y'. S encuentran su diafragma y aprender a respirar.

1. Coloque las manos debajo de la caja torácica y tos. El músculo que y '; expulsado y' es el diafragma.

2. Con aún sus manos debajo de la caja torácica, abre la boca y tomar una bocanada de aire a través de la boca. Usted debe sentir el diafragma a cabo la ampliación, ya que presiona contra las manos.

[no quiero que te conviertas en un respiro boca; Sin embargo, cuando se aprende a respirar a los efectos de voz, quiero que respira a través de una boca abierta. El resto del tiempo, espero que usted pueda respirar por la nariz. Tenga en cuenta que al hablar, no nos detenemos, cerramos la boca, inhalamos por la nariz, y luego seguimos hablando. Respiramos a través de una boca abierta cuando habla.]

3. Exhala por la boca. Usted se sentirá que el colapso muscular. Quiero que se imaginen que su mediados de torso es como un globo. Cuando se inhala, usted está soplando hasta que el globo. Al exhalar, que están colapsando o desinflar el globo.

El siguiente paso es hacer que la respiración diafragmática en un hábito. Tomará un poco de práctica, pero es definitivamente vale la pena el esfuerzo. Uno de los mejores ejercicios es tomar una respiración diafragmática cada vez que conteste el teléfono. Llegar a ser como Pavlov y' s del perro. Suena el teléfono, que respiran. Cuando usted comienza una conversación, tomar un respiro. Todos respiramos a hablar; Sin embargo, ahora quiero que hagas eso conscientemente, tomar su aire todo el camino hasta el diafragma.

Cuando usted va a la cama por la noche, la práctica de respiración. Cuando usted se siente estresado, detener lo que está haciendo y respirar. Cuando esté listo para gritar a sus hijos, parar y tomar un respiro, que le dará un mejor control. Los más situaciones en las que usted se coloca para respirar, más pronto se convertirá en un hábito.

Imagina añadiendo 4-1 /2 años a su esperanza de vida al cambiar 1 técnica sencilla. Aprender a respirar correctamente, encontrar su y '; bienes y' voz, y descubra los beneficios que le esperan. Se puede cambiar tu vida para siempre Restaurant  .;