Salir de la trampa de la negatividad

Cada día hay más de 60.000 pensamientos que corren por nuestra cuenta. La buena noticia es que la mayoría de ellos son inconscientes o íbamos locos!

La mala noticia es que sí, que son inconscientes. Además, la mayoría de ellos son los mismos pensamientos que tuvimos ayer, la semana pasada, o hace tres meses. Pero el hecho más lamentable es que una buena mayoría de estos pensamientos - consciente e inconsciente - son humillaciones negativos dirigidos a nuestro propio yo

¿Ha jamás capturado a sí mismo diciendo cualquiera de estas declaraciones.? (O en su propio variaitions personales?)

- Soy demasiado viejo
- Soy un tal torpe
- Eso fue una estupidez decir
- no puedo hacer que debido a ....
- soy feo, o grasa, o demasiado delgado, o ....

¿Qué y' s que da miedo es que estos pensamientos pueden pasar por nuestra mente de manera automática que don 't siquiera se dan cuenta de que les estamos pensando. Y por lo general vienen cabalgando en una ola de emociones que pueden ir en cualquier lugar de sarcasmo luz a pronunciar disgusto.

Basta pensar lo que esto está haciendo a nuestra autoestima. Por no hablar de nuestras actitudes!

La verdad es que nuestras palabras tienen poder. Ellos tienen el poder de afectar nuestros pensamientos y sentimientos, y nuestras acciones y creencias. Afectan a las personas en nuestras vidas y todo lo que nos rodea.

Pruébelo usted mismo. Di algo bueno con su hijo, cónyuge o un compañero de trabajo y observe su respuesta. Entonces, decir algo negativo o crítico y notará la diferencia en su reacción. Nótese la diferencia en cómo cada uno hace sentir.

A menudo, sin embargo, decimos cosas malas sobre nosotros mismos que nunca le diría a otra persona. Qué y' s peor, les creemos! Declaraciones como los ejemplos anteriores son "afirmaciones" – declaraciones que algo es cierto. La pregunta es, ¿qué estás afirmando es cierto acerca de su auto? ¿Cuáles son los resultados que está experimentando a partir de estas declaraciones? ¿Estas declaraciones hacen sentir bien contigo mismo, o no tan bueno?

Si usted no se siente una sensación de felicidad y bienestar a medida que avanza el día, lo más probable es que usted está experimentando los resultados pensar en negativo o creencias auto-limitantes, que son esencialmente, los patrones de pensamiento negativo. Eso está bien. La buena noticia es que usted puede cambiar su diálogo interno, que el diálogo interno que es básicamente una corriente de afirmaciones.

y' s importante recordar que con cada palabra que pensamos o decimos, estamos "afirmando" y la creación de nuestras experiencias de vida. Así que trabajar para librarnos de los pensamientos negativos y creencias limitantes es fundamental para vivir una vida plena.

¿Cómo salir de la trampa de la negatividad? El primer paso es tomar conciencia de su diálogo interno. Cuando te encuentres diciendo o pensando algo negativo o limitar acerca de ti, anótelo. Comience mantener un registro de su diálogo interno y observe los sentimientos correspondientes que lo acompañan.

El segundo paso es convertir esas declaraciones, que limitan negativas en afirmaciones positivas. Aquí hay algunas pautas a tener en cuenta al crear y trabajar con afirmaciones:

1. Manténgalos en tiempo presente - como si ya son verdaderas. "Yo soy" o y" tengo y" son buenas maneras de comenzar.

2. Evite la palabra "no" y sus variaciones. Por ejemplo, "Yo no soy gordo" o incluso "Ya no soy gordo" mantiene el enfoque en la "grasa". "Estoy sano y recortar" sería una mejor opción.

3. Sé frugal con la redacción. Usted no está escribiendo un tratado aquí. Si uno afirmación se llena más de la mitad de una tarjeta de 3x5, volver a la mesa de dibujo. Corto y al punto que es mejor.

4. Ponga un poco de emoción detrás de ellos. Sentimientos turbo cobran nuestras palabras dándoles aún más poder. Cuando usted indica su afirmación, buceo y realmente siente lo maravilloso que es que su declaración es, de hecho verdad.

5. Convertirlos en una canción. Esto no sólo hace que sean más fáciles de recordar, sino que también los hace más divertido! Aquí y' s un ejemplo cantado con la melodía y" El granjero en el Dell &"; y- y" I &'; m saludable, en forma y recortar. I &'; estoy saludable, en forma y recortar. Me encanta mi cuerpo ahora. I &'; estoy sano, en forma, y ​​Trim &"; (de "13 Afirmación Canciones en melodías que ya sabes.")

Recuerde, la mayor parte de nuestro diálogo interno está formado por los 60.000 pensamientos habituales que se ejecutan a través de nuestro subconsciente y la mente consciente. El cambio de estos pensamientos habituales es lo mismo que cambiar ningún tipo de hábito. Se necesita práctica diaria consciente haciendo el "nuevo" hasta que el nuevo se convierte en el hábito y- generalmente cerca de 25-30 días. Y al igual que hacer nada nuevo, es y' s probablemente va a sentir incómodo al principio. Sin embargo, su diligencia y stick-to-it-iveness dará sus frutos en el largo plazo.

Estos son sólo algunos de los beneficios de trabajar con afirmaciones positivas y salir de la trampa de la negatividad:

- menos estrés
- más energía y vitalidad
- aumento de la confianza y auto -esteem
- mayor capacidad en cualquier área que usted y' re trabajar a la venta - mayor sensación de felicidad y bienestar

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