Un sentido de alineación

Su objetivo más importante en la vida es ser feliz, estar tranquilo, confiado y relajado y sentir en completo control de cada aspecto de su vida. Al igual que su coche funciona más suavemente y requiere menos energía para ir más rápido y más lejos cuando las ruedas están en perfecta alineación, se realiza mejor cuando sus pensamientos, sentimientos, emociones, metas y valores están alineados.

Naturaleza demandas equilibrio en todas las cosas. Usted ve a equilibrar tu alrededor, de las estrellas más distantes en el universo hasta las células individuales de su cuerpo. Cada uno de sus miles de millones de células contiene cientos de sustancias químicas, cada una de las cuales está cuidadosamente regulados y mantienen en equilibrio por el sistema nervioso autónomo para garantizar su salud y la longevidad.

Lo maravilloso es que el equilibrio es la norma en su vida. Su cuerpo tiene un sesgo natural hacia la salud y la energía. It &'; s construido para durar cien años, y para llevar a cabo sin problemas y eficientemente durante la mayor parte de ese tiempo. It &'; s de mantenimiento sólo indebida y la operación incorrecta de que, en la mayoría de los casos, la causa de su cuerpo para salir de equilibrio y conducir a la enfermedad y el dolor, en lugar de la facilidad y el placer

Emocionalmente, usted también tiene un sesgo natural. hacia la felicidad y el disfrute. De hecho, usted tiene un barómetro naturales dentro de ti que te dice cuando usted y' re haciendo las cosas que están apenas a la derecha para su personalidad y temperamento. Esta es tu voz interior, su intuición, y es y' s manifiesta en su nivel de tranquilidad. Siempre que te sientas en paz con uno mismo y el mundo que te rodea, usted sabe que usted y' re haciendo las mismas cosas que usted y'. Re significaba que hacer y que sus mundos interior y exterior están debidamente equilibrado y alineado con los demás

Hay dos áreas principales de equilibrio que usted necesita para estar preocupados con sobre una base diaria. Ellos son el físico y el emocional.

Es necesario ajustar su comportamiento de tal manera que usted disfrute de altos niveles de salud física y la energía la mayor parte del tiempo. Incluso la persona más rica del mundo está en una tremenda desventaja si pierde su salud. Usted necesita para proteger su salud como un objeto sagrado. Desde el momento en que te levantas por la mañana, a la hora de irse a la cama por la noche, tiene que pensar en las cosas que usted puede hacer para asegurarse de que usted vive una vida larga y saludable, libre de las enfermedades y las enfermedades debilitantes que son causando nuestros gastos de atención de salud que es el más alto del mundo.

Se realizó un estudio durante un período de 20 años en 8.000 hombres para determinar qué hábitos físicos tenían que causó que vivan vidas más largas o las causadas a morir antes que sus compañeros. Este estudio, el estudio del Condado de Alameda, descubrió que había siete hábitos comunes practicados regularmente por las personas que parecían ser los más saludables, viven más tiempo y tienen menos días de enfermedad al año.

La primera de estas siete hábitos está comiendo con regularidad. Los investigadores encontraron que las personas que comían de manera irregular, en diferentes momentos y en diferentes cantidades durante todo el día, eran mucho más propensos a ser fatigado y tienen dolencias físicas que aquellos que comían regularmente.

El segundo hábito es comer a la ligera. Hoy sabemos que los alimentos altos en grasa, azúcar y sal son muy malas para nosotros. Los más frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteína magra que incorporan en su dieta, mejor se sentirá, más profundo se duerme, más fresco y usted será el mejor de su vida entera será.

El tercer hábito, que también involucra la dieta, no es picar entre comidas. Los investigadores encontraron que cuando una persona come bocadillos entre comidas, la introducción de nuevos alimentos interrumpe el proceso digestivo en curso y lleva a la somnolencia y la mala digestión.

El cuarto hábito para la longevidad es no fumar. El fumar es tan perjudicial para todo el sistema humano que solo provoca más enfermedades que el resto de los factores ambientales o hereditarias juntos. Los investigadores han identificado al menos 32 formas de la enfermedad, incluyendo una variedad de tipos de cáncer, que son causadas por o agravadas de alguna manera por el tabaquismo. El mismo acto de dejar de fumar puede hacer más para mejorar una persona y'. S la salud en general que un cambio de cualquier otro hábito sola salud

El quinto hábito identificado en el estudio Alameda está consumiendo alcohol moderadamente. Se trata de un rango bastante estrecho que sugiere no más de una o dos bebidas por día, y menos deseable. Desde la primera causa de muerte prematura a la edad de 40 años son los accidentes automovilísticos, y hasta el 50 por ciento de los accidentes automovilísticos son relacionados con el alcohol, este es un buen consejo.

El sexto hábito para la longevidad está durmiendo entre siete y ocho horas cada noche. Mantenerse bien descansado es una de las cosas más importantes que puede hacer. Si usted permite que usted se convierta en demasiado cansado para cualquier período en absoluto, su sistema inmunológico comienza a descomponerse, y se vuelven susceptibles a una variedad de enfermedades, incluyendo resfriados, gripe e incluso neumonía. Descansar regular es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener su vida física equilibrada.

El séptimo hábito identificado en el estudio Alameda está ejercitando regularmente. La regla con respecto a su cuerpo es "Si usted don &'; t usarlo, lo pierde." El ejercicio regular, incluso el ejercicio moderado, puede tener un tremendo impacto en ayudar a sentirse mejor, digerir mejor, dormir mejor y ser una persona más feliz y más positiva.

Desde que se completó el estudio de Alameda, las compañías de seguros han identificado dos hábitos adicionales: en primer lugar, el uso de cinturones de seguridad del automóvil, para reducir la posibilidad de daños en un accidente automovilístico; y, segundo, respiración profunda cada día, para mejorar su digestión, aumentar la cantidad de oxígeno que va a través de su cerebro, y le permiten relajarse en un "estado alfa" sobre una base regular.

Uno de los muy mejores maneras de participar en el proceso de "centrado" es tomar unos momentos antes de cualquier acontecimiento de importancia para respirar profundamente seis o siete veces. La respiración profunda hace que te relajes y te hace sentir más confianza y más en control de sí mismo y de la situación. Trae tu mundo interior en una mejor alineación con lo que está sucediendo a su alrededor.

De hecho, cada vez que te enfrentas a una situación de estrés, puede prepararse mejor para tratar con él tomando un momento para respirar profundamente antes que diga o haga nada. Cuando usted se prepara de esta manera, sus palabras y acciones serán mucho más eficaz de lo que sería si sólo hubieras reaccionado cuando la situación se volvía. Usted se sentirá más en equilibrio. Y cuanto más se actúa como si usted está en equilibrio, más se convierte en un hábito para que te comportes de una manera equilibrada.

Vince Lombardi dijo una vez: "La fatiga hace que los cobardes de todos nosotros." Cuando usted está físicamente fuera de balance por cualquier razón, si está cansado o si ha comido demasiado, o demasiado de los alimentos equivocados, sus emociones, su nivel de energía y sus reacciones a las diversas situaciones que te rodean se ven afectados negativamente. Cuando se encuentra en excelente estado de salud, bien descansado, bien ejercido y adecuadamente alimentados, se tiende a rendir al máximo.

La segunda área de equilibrio que es importante para usted es que su vida emocional. Sabemos que lo que sientes emocionalmente tiene un impacto dramático en su cuerpo físico. El campo de las ofertas de la medicina psicosomática con el impacto de Psicolingüística, la mente, el soma, el cuerpo; según estudios realizados en este ámbito, del 80 al 90 por ciento de todas las enfermedades físicas están mental y emocionalmente causados.

¿Cómo puede saber si usted está fuera de equilibrio emocional? it &'; s fácil. Basta con escuchar a su cuerpo y sus emociones. Al igual que un médico, tome un estetoscopio a su vida y escuchar con atención a cómo te sientes acerca de cómo van las cosas a su alrededor. Cuando usted está en equilibrio, se siente tranquilo, confiado, relajado, serena y en paz consigo mismo y con la vida. Cuando usted está fuera de equilibrio, se siente infeliz, estresado, ansioso, enojado, resentido, negativo, pesimista y deprimido.

En cada área de su vida, tendrá un conjunto diferente de los sentimientos. En algunas partes de su vida, usted será perfectamente feliz. En otras partes de su vida, usted se sentirá incómodo, tenso ya veces frustrado. Su trabajo consiste en ir a través de su vida, como ir a través de su armario para eliminar a través de la ropa vieja, y tomar el tiempo para desarrollar una estrategia para hacer frente a cada parte de su vida que es desmerecer su felicidad.

El más importante avance en la psicología en el siglo 20 pudo haber sido el descubrimiento del concepto de sí mismo. Usted tiene un concepto de sí mismo, al igual que todos los demás. Este concepto de sí mismo es el programa maestro de su ordenador personal. it &'; s compone de todas las ideas, las experiencias, las decisiones, las emociones, el conocimiento y las creencias que usted y' hemos desarrollado desde la infancia, y posiblemente desde incluso antes de eso. Este concepto de sí mismo constituye el manual de instrucciones para su equipo, y siempre se comportan en el exterior de una manera coherente con su concepto de sí mismo en el interior
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No se puede cambiar nada en su mundo exterior de forma permanente a menos que primero cambiar su concepto de sí mismo. Usted tiene un concepto de sí mismo para el tipo de persona que eres, por su personalidad y su actitud y sus valores. Usted tiene un concepto de sí mismo para el tipo de vida que lleva, por sus ingresos, su casa, su coche y el tipo de trabajo que usted hace. Usted tiene un concepto de sí mismo para su salud y su peso y su nivel de condición física, por lo bien que se realice en cualquier esfuerzo atlético. Usted tiene un auto-concepto que rige su nivel de creatividad, inteligencia, sentido del humor, la memoria, la capacidad de hablar a una audiencia pública y el nivel de competencia en todo lo que haces. Y siempre se actúa en el exterior coherente con este concepto de sí mismo

Para obtener su vida en un mayor equilibrio, it &';. S esencial que usted examina su mundo interior en relación con su mundo exterior; comparar ambos mundos para encontrar donde hay incongruencia o desequilibrio que podrían estar causando que usted realice mal o, más importante aún, para ser infeliz y frustrado.

Su autoconcepto se compone de tres partes. La primera parte es su auto-ideal. Esta es la persona le gustaría ser. Esta es una descripción de los valores que considere la más alta que puede tener y vivir. Su auto-ideal se compone de una combinación de todas las cualidades que más admiro en usted mismo y en otras personas. A veces, puede definir su propia ideales por preguntarse lo que se verá así, y cómo se puede describir por otros, si usted desarrolló a ti mismo en el mejor ser humano que nunca podría llegar a ser.

En la segunda parte de su concepto de sí mismo es su propia imagen. Su imagen de sí mismo puede ser definida como la percepción de sí mismo en el momento presente. Su imagen de sí mismo es una combinación de cómo se ve a sí mismo, ¿cómo te ven los demás y cómo crees que te ven los demás. Los tres pueden ser diferentes. Es decir, puede verse a sí mismo de una manera determinada, usted puede pensar que los demás te ven de una manera diferente, y, a continuación, otros pueden verte diferente a sus percepciones.

Siempre se realiza en el exterior en consonancia con la imagen mental que tienes de ti mismo en el interior. Si usted se ve como positiva y feliz y confiado, competente y capaz en su vida personal y su trabajo, usted y' ll se comporta de esa manera en el exterior, hacia otras personas. Siempre se puede decir lo que su imagen de sí mismo es, en cualquier área de tu vida, mediante el examen de cómo se siente cuando usted y' re con la gente. Una persona con una auto-imagen positiva es relajado y confiado con los demás. Una persona con una autoimagen negativa siente inseguro e inferior con los demás, sobre todo con la gente que siente son delante de él o mejor que él de alguna manera

Ahora, aquí y'. S lo interesante de su auto imagen. Cuando su auto-imagen está totalmente integrado, la percepción de sí mismo, la forma en que te ven los demás y la manera de pensar los demás ver que todos son lo mismo. Y cuanto más y' re vivir su vida coherente con sus valores e ideales, la autoimagen su más integrado es, y cuanto mejor se realiza en todo lo que intenta

La tercera parte de su concepto de sí mismo es. su autoestima. Su autoestima puede definirse como cuánto le gusta a ti mismo y respetas a ti mismo. it &'; s su reputación con uno mismo. it &'; s cómo usted piensa acerca de usted en relación con el mundo cuando usted y' re en la intimidad de su habitación. it &'; s el componente emocional de su concepto de sí mismo y es más importante que cualquier otra cosa

Tu nivel de autoestima determina su personalidad, su nivel de estrés, la cantidad de entusiasmo y emoción que tienes en la vida,. lo feliz que eres, lo positivo es usted, y lo bien que se llevan bien con la gente. Los psicólogos de hoy han llegado a la conclusión abrumadora de que su autoestima es la medida real y el monitor de tu personalidad y determina en gran medida todo lo que le sucede a usted en sus interacciones y relaciones con los demás.

¿Y cuál es la clave para ¿alta autoestima? La clave es simplemente esto: Cuando sus comportamientos externos y sus valores e ideales más elevados son coherentes entre sí, su autoestima sube. Cuando sus ideales y valores son claras, y cuando las cualidades y comportamientos que son que más admiras las mismas cualidades y comportamientos que se manifiestan en sus interacciones con los demás, te guste más a ti mismo. Usted mismo respeta más. Usted se siente más feliz.

Cada vez que su mundo interior y su mundo exterior están en alineación, siempre que sus actividades y sus valores son congruentes, siempre que sus actividades están en equilibrio con los valores más altos que tienes, te sientes fantástico y perfectamente centrada en su vida.

Si usted dice y hace una cosa mientras admiras y respetas a otro conjunto de comportamientos, se siente infeliz e insatisfecho. Te sientes fuera de balance. Se siente una sensación de incongruencia. It &'; no es fácil de alcanzar un sentido de balance y equilibrio. Se requiere esfuerzo de su parte. Se requiere que usted piensa que a través de lo que eres y quién quieres ser. Se requiere que usted tome las medidas necesarias para hacer más de las cosas que son consistentes con las acciones de la mejor persona que puede imaginarse a sí mismo devenir, y que al mismo tiempo deja de hacer y decir las cosas que son incompatibles con sus mejores ideales y . aspiraciones

lograr un mayor sentido de equilibrio, en primer lugar, la determinación de sus valores en cada área y mdash; en lo que respecta a su salud, sus relaciones, su trabajo, y así sucesivamente. A continuación, se examina su comportamiento e identificar las cosas que usted y' re haciendo y diciendo que no son consistentes con esos valores. Y luego a resolver cambiarlos, uno por uno. Al llevar sus comportamientos en consonancia con sus convicciones más íntimas, usted comienza a sentirse maravilloso acerca de ti mismo; usted comienza a sentirse más en equilibrio; . usted comienza a sentirse más feliz y saludable

Al igual que un coche con perfectamente alineados y las ruedas equilibradas funciona más suavemente abajo de la carretera, también se ejecutará sin problemas por la carretera de su vida cuando usted y' has tomado el tiempo y hecho el esfuerzo de traer todo lo que hacen y dicen en equilibrio y alineación Hotel  .;