*** ¿Su taza Runneth encima?

¿Está siempre con prisa? ¿Es el dinero un problema recurrente en su vida? ¿Estás trabajando para vivir en lugar de vivir para trabajar? ¿Tiene una relación o dos añadiendo tensiones a su vida? ¿Cómo son sus hábitos alimenticios? ¿Tiene una historia de hacer dieta, saltarse las comidas o viviendo de los alimentos envasados ​​o pre-preparados? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Usted sufre de la espalda, el cuello o los hombros bajos dolores persistentes? ¿Está tomando medicamentos para una o más enfermedades

Cada y"? Sí y" respuesta a las preguntas anteriores a es igual a una corriente de estrés en su y" copa de la vida y " ;. Cuando se considera que el cuerpo summates tensiones, o ellos se suma a crear un nivel fisiológico total de la tensión en un momento dado, se hace evidente que los más tensiones que tienen, cuanto más cerca de “ Cup &"; es a “ atropellar y " ;! Cuanto menos corrientes de estrés que tienen en un momento dado, el más equilibrio u homeostasis que tenemos, que nos deja una capacidad adecuada para compensar el factor de estrés de vez en cuando que la vida de vez en cuando lanza nuestro camino. Si su taza se está llenando y su cuerpo no es capaz de tolerar mucho más, debe tener cuidado con la cantidad de ejercicio que haces y qué tipo y la intensidad que utilizar, o que sin duda y". Desbordarse "Recuerde, el ejercicio es el estrés por lo que el cuerpo se refiere

Si su taza se está llenando, puede estar experimentando algunos o todos de los siguientes síntomas:

* Reducción de la motivación
* Disminución de la libido
* El estreñimiento, diarrea o alternancia entre ambos
* Convertirse
antisocial * tiempo de recuperación prolongado de lesiones persistentes
* Infección o llagas en la boca, la nariz, las orejas, los dedos del pie o del tracto digestivo (úlceras) guía * Experimentar una meseta en el rendimiento del ejercicio y tomando más tiempo de lo normal para calentar durante una sesión de entrenamiento

Y si usted está experimentando estos síntomas, tomarlos como una advertencia de que su cuerpo no es probable que responda bien a adicional estrés de ejercicio.

Muchos de ustedes se ha comprometido a su ejercicio y lo ven como una forma de reducir el estrés. Mientras que el ejercicio sin duda tiene muchos beneficios fisiológicos y psicológicos en relación con la reducción del estrés, es importante recordar que no importa cómo se mire, el ejercicio es el estrés al cuerpo. La más completa de su taza, más cuidado hay que ser si quieres disfrutar al máximo de su programa de ejercicios.

Para salir de una meseta de la formación, o simplemente obtener el beneficio más terapéutico y fisiológico de su programa de ejercicios, los siguientes consejos le servirá a “ drenar el estrés de su copa, y" la reducción de la carga fisiológica en su cuerpo:

1) Si se dirige al gimnasio y se siente cansado, evitar el consumo de café o bebidas estimulantes como Red Bull, por ejemplo. Estas bebidas son neuroestimulantes que sólo sirven para aumentar el nivel de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona del estrés y pone su cuerpo en un estado catabólico, exactamente lo contrario de lo que quiere cuando el entrenamiento! Para recibir un impulso natural, tratar y" la formación neurotónico y " ;. Para realizar una o neurotónico y" recogerme y" entrenamiento, después de completar una o dos series de calentamiento a aumentar progresivamente la intensidad (por ejercicio), seleccione una carga para cada ejercicio a realizar que sólo se permitirá realizar un máximo de 4-6 repeticiones. Una vez seleccionada la carga, sólo realizan la mitad de las repeticiones que podría si llegado al máximo de (2 vs. 4 por ejemplo). Permítase 02:00 y- 03:30 descanso entre series y realizar su número normal de juegos o incluso uno menos de lo normal. Este tipo de entrenamiento servirá como algo natural y" tónico y" para el sistema nervioso, y siempre y cuando no se ha consumido nada dulce antes del entrenamiento, no sólo se sentirá mejor de lo que nunca podría beber café o los gustos, usted será anabólica y- lo que significa que va a crear un ambiente que favorece la construcción de su cuerpo, no lo descomponen!

2) Si el dolor articular o muscular es el problema, trate de cortar el número de juegos que está realizando para cada ejercicio en un medio para una semana completa. Recuerde, su cuerpo se hace más fuerte en reposo, no durante el entrenamiento! Este método es muy útil para aplicar cada tres semanas de su programa de entrenamiento a menos que ser guiado por un profesional altamente capacitado ejercicio (Ver mis videos diseño del programa para obtener más información).

3) Tomar uno o dos días fuera de su entrenamiento. Sin que usted ganó y' t psiquiatra al tamaño de PeeWee Herman en 48 horas! En lugar de entrenamiento, reservar un masaje de cuerpo completo.

4) Tome una siesta de 15-30 minutos antes del entrenamiento. Los resultados pueden ser sorprendentes!

5) Eliminar el consumo de algo superior a 60 en el índice glucémico (disponible en muchos libros de nutrición) durante una semana. Esto significa ir sin la mayoría de los panes, pastas, cereales envasados ​​y muchas cosas que su probablemente son adictos a, incluyendo edulcorantes como azúcar de mesa o edulcorantes falsos (que solo son basura de todos modos). Es muy probable que se sorprenderá de lo mucho mejor que sus niveles de energía son. Mis clientes a menudo encuentran que muchos de sus dolores persistentes se han ido después de hacer este cambio, lo que indica que tienen que hacerse la prueba de alergia a los alimentos.

6) beber dos litros de agua embotellada limpia todos los días. Eso no y'! T incluyen cerveza bien

Este enfoque simple ha ayudado a cientos de mis clientes a obtener más de sus programas de formación y de su vida en los últimos años. Darle una oportunidad Hotel  !;