Cómo convertirse en resistente!

En mi trabajo en SECAP (St. Elizabeth &'; s Medical Center en Brighton, MA) y en mi práctica privada en Newton Counseling Center, a menudo enseñan pacientes y clientes la importancia de convertirse en resistentes. Creo que la resiliencia es una habilidad de la vida que todos necesitamos aprender. Las personas con adicciones y los que no tienen adicciones deben ser capaces de recuperarse de la adversidad. El siguiente es un folleto que utilizo a menudo para enseñar el concepto de resiliencia;

¿Qué es la resiliencia

&bull?; La capacidad para hacer frente así con altos niveles de cambio disruptivo en curso Hotel • El mantenimiento de una buena salud y energía cuando están bajo presión constante Hotel • Recuperarse de contratiempos
• La superación de la adversidad o desafíos Hotel • El cambio a una nueva forma de trabajar y vivir en una vieja manera ya no es posible Restaurant • Hacer todo lo anterior sin actuar en formas disfuncionales o perjudiciales como el uso de drogas

Algunas sugerencias para ser más resistente y más feliz;

• Desarrollar relaciones sanas con otras personas sanas que son de apoyo de usted y su recuperación es decir, un familiar, un amigo, un patrocinador, un terapeuta, un sacerdote, un médico o un entrenador

• Ten fe y orar a un poder superior. Desarrollar un sentido de espiritualidad. Participar en actividades tales como asistir a un servicio religioso de su elección, la lectura de un libro religioso de su elección, meditando, dando un paseo por el bosque o ir al mar o escuchar música

• Aprenda a replantear. Replanteamiento está en el corazón de la resiliencia. Se trata de tener una perspectiva saludable. Es una manera de cambiar el enfoque de la copa medio vacía a la copa medio llena. Reframing ayuda a uno a ser optimista. Por ejemplo es posible ver su recaída como una oportunidad potencial de aprendizaje en lugar de sólo un fracaso

&bull?; Expresar gratitud, siempre que sea posible. También nosotros a menudo damos nuestra vida por sentado. Aprende a apreciar y saborear las cosas maravillosas de la vida de las personas a la alimentación, de la naturaleza a una sonrisa

• Recuerde que la conexión mente-cuerpo. Lo que hacemos -o don &'; t hacer con nuestro cuerpo influye en nuestra mente. El ejercicio regular, dormir lo suficiente y los hábitos alimenticios saludables conducen a la salud física y mental Hotel  .;