Mire su Márgenes: tomar conciencia de sus pensamientos, emociones y acciones para crear un cambio deseada

La semana pasada, mi hijo, que y' s en la escuela media llegó a casa con un trabajo escrito corregido por su profesor de Inglés. En los márgenes eran marcas rojas con ambas comentarios positivos y sugerencias sobre cómo mejorar su papel. ¡Uf! Cómo odiaba conseguir esas marcas rojas de los maestros cuando yo estaba en la escuela. Pero nos guste o no, los maestros están tratando de hacer lo correcto, proporcionando información muy necesaria sobre el escritor y' s propio idioma /desarrollo del pensamiento y la forma en que el escritor expresa esos pensamientos.

Al igual que escribir en el margen de un documento Inglés, todos nos podía soportar estar en el margen de nuestras vidas de vez en cuando. Muchas veces ser arrastrado por en nuestras propias historias olvidándose de los márgenes. Estamos tan envueltos en nuestros pensamientos (T), emociones (E) y acciones (A) (o té) que podemos y' t ver recta. We &'; hemos estado pensando, sentir y actuar de cierta manera durante tanto tiempo que don &'; t dan cuenta de que y' he vuelto inconsciente, ellos y' hemos convertido nuestras identidades

Al pasar algún tiempo en los márgenes, lo que podamos. presenciar nuestros tés; tomar notas y analizar el manuscrito de nuestras vidas. Si alguna vez ha trabajado con un entrenador o terapeuta, o incluso hablar de los problemas con un amigo, it &'; s como estar en el margen. It &'; s ligeramente fuera de nosotros mismos, al margen de nuestras vidas que buscan en Destinia.com

¿Con qué frecuencia usted pasa tiempo en los márgenes de las demás personas y'. S vidas? Cuando se juzga a otras personas o tratar de entender sus comportamientos, se encuentra en el margen de sus vidas, tomar notas, hacer preguntas, observándolos, sacar conclusiones. ¿Por qué no usar esa misma estrategia en sus propios márgenes?

Consejería, terapia, la PNL, el diario, el coaching son excelentes catalizadores para ayudar a llegar a ser testigos de nuestros propios patrones de pensamiento y cómo estos patrones de pensamiento se conectan a nuestras emociones y acciones. Pero primero tenemos que: 1) tomar conciencia de nuestros propios patrones de pensamientos, emociones y acciones y su interconexión, y 2) darse cuenta de que todos tenemos la capacidad y el y" la responsabilidad y" para hacer los cambios deseados en nuestras vidas. Ese y'! S la gran a-ha

Aquí y' s un ejemplo de cómo pasar el tiempo en el margen de mi propia vida, me ayudó a cambiar a un estado más ingeniosos.

En una charla reciente, me sentía ansioso y asustado por la presentación al día siguiente. Yo no y' t siento Estaba preparado lo suficiente (o que y' s lo que yo estaba diciendo a mí mismo). Habiendo practicado estar en el margen en diferentes áreas de mi vida y de trabajo, pude reconocer fácilmente el gatillo de la ansiedad que estaba empezando a construir en mí como yo pensaba sobre la presentación al día siguiente. Pude observar cómo mis pensamientos de no estar preparado alimentaron mis sentimientos de estrés y miedo, mientras que el estrés y el miedo alimentado mis pensamientos de no estar preparado e inadecuada.

He probado los límites para ver lo rápido que mis pensamientos y emociones en espiral hacia el miedo, la ansiedad y el pánico. Y también fueron testigos de esos pensamientos y sentimientos viajan en la otra dirección hacia arriba mientras exploraba sentimientos de facilidad, la conexión y la claridad. Lo que noté fue que los sentimientos de miedo eran retroalimentación que me llevó lejos de mi objetivo y los abundantes, sentimientos expansivos me atrajo más cerca de mi objetivo. Aunque este último era mucho más difícil, tuve la oportunidad de centrarse más en los buenos sentimientos (claridad, facilidad y flujo).

¿Cómo iba yo capaz de cambiar? - Simplemente permitiendo que los sentimientos de estrés y ansiedad a “ BE &" ;. Yo no estaba y' t tratando a “ superarlo y" sino simplemente experimentar ese sentimiento y mantenerlo a ver qué pasa. Me pareció que era capaz de desconectar los, sentimientos de ansiedad asqueroso de los pensamientos de no estar preparado y revertir la dirección hacia arriba a los pensamientos que decían, y" Usted está preparado y si se olvida de qué decir, don &'; t se preocupe, usted es bueno en pensar en sus pies y" Estos pensamientos alimentan mejores sentimientos como la facilidad, comodidad y centralidad.

Si usted apenas está comenzando con estar en el margen, hay muchos ejercicios que puedes hacer como una práctica regular de la relajación o meditación. Las prácticas que pueden ralentizar la mente le ayudará a condicionar que se convierta en un testigo de pensamientos, emociones y acciones y revelar cuán ocupada la mente en realidad es.

Por forjar algún momento de nuestras apretadas agendas para presenciar nuestros tés, podemos recoger ideas sobre nosotros mismos, lo que estamos haciendo bien y lo que nos gustaría mejorar Restaurant  .;