Siéntase Mejor ahora mismo!

por John F. Harrigan, Jr., MS

¿Quieres sentirte mejor? Usted puede, en un instante

La mayoría de nosotros pensamos en nuestros sentimientos y pensamientos dependen de eventos fuera de &hellip!; y no en nuestro propio control. Esto está mal, y biológicamente incorrecto. Nosotros controlamos nuestros sentimientos y pensamientos. Nadie más los pone allí, pero nosotros mismos. Podemos cambiar nuestros sentimientos y pensamientos en cualquier momento que queramos.

Nuestros pensamientos y sentimientos son una reacción a los acontecimientos de vida. Esta reacción es nuestra reacción y no hay otra persona de; somos responsables de nuestras reacciones, pensamientos y sentimientos

A menudo se atascan en las reacciones habituales:. cuando sucede algo, reaccionamos de cierta manera una y otra vez. Cuando no somos capaces de lograr o adquirir algo que queremos, podemos conseguir molesto y preocupado. Esto parece natural y normal. Pero el fracaso o perdidas expectativa no crea nuestros malos sentimientos y pensamientos incómodos, HACEMOS!

Esto puede ser una lección dura, pero estamos prácticamente esclavos hasta que entendamos que controlamos nuestras reacciones a la vida, que nos está en control. Otras personas no nos hacen sentir bien o mal; es nuestra reacción a ellos. Es nuestra opción en cuanto a cómo respondemos. Es nuestra elección de cómo nos sentimos y pensamos en respuesta a lo que otras personas hacen. Nosotros controlamos nuestros sentimientos y pensamientos, y no las circunstancias y no otra persona. Somos responsables y en control.

Por supuesto, un evento que amenaza la vida obtendrá una fuerte respuesta por parte de cualquier ser humano. Pero la mayoría de todos los días no es un evento que amenaza la vida. En el mundo moderno, incluso si hay un evento que amenaza la vida, la situación es generalmente mejor resuelto de una manera civil y equilibrada sin y" de emergencia y" emociones.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar nuestra forma de pensar y de sentir a una mejor condición?

* Tomar conciencia de lo que está pensando y sintiendo.
* Decida cómo desea sentir y pensar
* Iniciar los pensamientos y sentimientos que desea
* Repita los sentimientos y pensamientos mejorados

Suena fácil doesn y'... no? Es fácil, pero conseguir a ti mismo para realmente hacerlo y la práctica día a día no es fácil. La mayoría de nosotros necesitamos y ayudar y recordatorios … como la lectura de un artículo como este.

El primer paso es practicar la calma y tomar conciencia de sus pensamientos y sentimientos. Es difícil cambiar algo de lo que usted tiene poca conciencia, por lo que la conciencia es importante. Conciencia por sí solo puede cambiar los acontecimientos. Simplemente tomando conciencia de sus pensamientos y sentimientos, simplemente observando dará a controlar y cambiar la situación. La conciencia es una herramienta de gran alcance, y los ejercicios a continuación le enseñará cómo desarrollarlo

Ejercicio Uno:.

1. Siéntese en un lugar todavía tranquilo con los pies en el suelo, con los ojos cerrados , en posición vertical pero relajado
2. Observe cómo estás respirando y hellip; corto y vacilante, larga y profunda, o ninguno? No importa cómo usted está respirando, simplemente observar cómo usted está respirando.
3. Mantenga la observación de su proceso de respiración y observe el cambio.

Al observar la respiración de una manera tranquila, suave, durante unos minutos , por lo general que se relaje. También se iniciará un proceso de sensibilización y control interno. Haga este ejercicio tres veces al día. Conciencia desarrollará

Ejercicio Dos:.

Después de haber practicado ejercicio Uno por unos días, comienzan a preguntarse cómo se siente y que piensa? ¿Cómo estos pensamientos y sentimientos que sirven; hacen que ayudan u obstaculizan su bienestar?

¿Estos pensamientos le ayuden en su día y crear un buen ambiente, o hacer tus pensamientos te alejan con un impacto negativo? ¿Cómo te quieres sentir y pensar? ? ¿Usted está pensando y sintiendo de una manera que le ayuda, de manera que disfrute

Las circunstancias no importan: Buenas situaciones van y vienen. Malas situaciones son las mismas; rara vez duran para siempre. La pregunta es: ¿Cómo estás reaccionando? ¿Cómo te sientes y piensas? ¿Le cambiarlo si pudieras? Puede cambiar ahora mismo en este ejercicio

Piensa en cómo te quieres sentir y pensar, ¿qué tal y". Feliz y" y" relajado y " ;? Tan simple como suena este ejercicio, funciona; intentalo. Comience a pensar pensamientos felices y relajados.

1. Mira a tus pies, imagine que se sienten felices y relajados.
2. Piensa en tus brazos, desde el hombro hasta el codo, como ser feliz y relajado.
3. Imagina que tus manos llenas de placer, las rodillas de ser feliz, las piernas y los muslos y la cabeza en paz y feliz también.
4. Ir a través de cada pulgada de su cuerpo imaginando feliz, relajado y agradable.

Haga este ejercicio durante 5 a 10 minutos tres veces al día durante 10 días. Anote cómo se sintió antes de que el primer ejercicio; escribe cómo te sientes al final de 10 días.

En este ejercicio usted está tomando el control consciente de sus pensamientos y sentimientos, su reacción a la vida.

Todos somos capaces de controlar nuestra felicidad independientemente de acontecimientos de la vida, independientemente de lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Estamos intención y neurológicamente diseñado para controlar nuestros sentimientos y pensamientos y crear un mundo que nos gusta. Pero la mayoría de nosotros caemos en el hábito, el hábito de pensar nuestra felicidad depende de los acontecimientos externos, cuando esto no es cierto.

Si ganamos un coche nuevo y reaccionamos con la felicidad, el nuevo coche no nos hace felices . Nuestra decisión de ser feliz en respuesta a ganar un coche es lo que crea la felicidad

En cualquier momento, podemos crear la misma felicidad y satisfacción dentro de nosotros mismos y hellip; independientemente de lo que sucede en nuestras vidas. Pero debemos practicar este control consciente de tenerlo

Una vida de reacciones al azar a los acontecimientos externos no cambia en un día o dos; se necesita práctica. Conseguir el control de sus pensamientos y sentimientos puede suceder con la práctica sostenida de la simple ejercicio anterior cuando se combina con su voluntad de lograr este resultado

Para más de John la escritura, véase:. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. com & www.EnglishInManila.com
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