¿Es usted utilizar esta habilidad para disminuir el estrés?

Un estudio reciente llevado a cabo por la Asociación Americana de Psicología encontró que el 75 por ciento de los adultos han experimentado moderados a altos niveles de estrés en el mes anterior. Casi la mitad del grupo informó que su estrés ha aumentado en el año anterior. Por desgracia, sólo la mitad de los participantes dijo que estaban haciendo lo suficiente para manejar su estrés.

¿Suena como tú?

Se reconoce que la alta tasa de desempleo ha causado dificultades para muchas personas y familias. Sin duda, ha creado más tensión para los individuos, matrimonios, empresas y escuelas.

Otro factor que contribuye al aumento de la percepción de la gente de estrés es la información o la sobrecarga cognitiva que parece ser casi todas partes. Durante el día, puede que te encuentres luchando para equilibrar y hacer malabares cosas al mismo tiempo. Malabares requiere de mucho esfuerzo y energía para mantener las cosas de estrellarse. Con el fin de conseguir el equilibrio, puede que incluso tiene que caer algunas pelotas.

Hay una solución a este dilema. Cuando usted se encuentra en esta situación, es el momento óptimo para priorizar. Imagínate a ti mismo siendo inundados con información y cosas que hacer. Sin embargo, se calma y confianza a tomar decisiones acerca de cómo completar las cosas que son urgentes e importantes. Que se centran en lo que está haciendo y se mueve de manera eficiente a través de los artículos uno por uno. Su nivel de energía se mantiene constante a medida que completar los elementos necesarios para el día y tienen tiempo para un poco de relax antes de que termine el día.

Para algunas personas, la priorización es una habilidad perdida. Hay tantas cosas que están sucediendo en su vida es casi automática para responder a ellos en el orden en que se producen. Lectura de correo electrónico es un ejemplo. A menos que usted ha establecido un sistema para la clasificación de su correo electrónico, que es probable que leer a través de la lista en una tapa abajo orden.

No tiene que ser así. Priorizar puede poner orden y confianza a su vida. Vamos y' s un vistazo a lo que realmente sucede cuando usted da la prioridad. Usted necesita mirar:

• Tu valores

• Las opciones que han hecho en el pasado

• Lo que es importante para usted

&bull?; ¿Por qué es importante para usted.

Priorizar también implica imaginar y moverse por conceptos que no puede ser que haya experimentado. Usted tiene que entender los conceptos, recordar experiencias pasadas, y tomar una decisión - un triatlón de tareas mentales. Todo esto tiene una gran cantidad de energía mental o el poder del cerebro y por eso lo mejor es dar prioridad cuando está descansado y alerta.

Si bien esto puede sonar como un montón de trabajo, la recompensa para usted vale ello. Estos son algunos consejos para hacer más fácil para que usted comience a practicar priorización:

1. Sus opciones necesitan reflejar sus valores fundamentales.

2. Tener normas y límites establecidos – tomar descansos, cuánto tiempo va a trabajar, etc.

3. Priorizar tan temprano en el día como sea posible o la noche anterior si está fresco.

4. Anote y el círculo (en papel o una pizarra blanca) los proyectos principales y más urgentes para el día.

5. Mira cada círculo para encontrar patrones, el elemento más duro, u otros criterios.

6. Saber qué es lo más importante y por qué.

7. Mira el resultado que usted desea y- lo que realmente quieres.

8. Se puede delegar algo?

9. Simplifique diciendo y" No &"; en exceso.

10. Establece tus prioridades para el día.

Es importante anotar sus principales proyectos, ya que será más fácil comparar los artículos antes de tomar su decisión. Cuando usted ve realmente las palabras, aparecerán patrones que ayuda a clarificar sus prioridades.

A medida que practique priorización, será más fácil de hacer. Cuando usted pasa tiempo en las áreas que le traen los resultados que desea, usted se encontrará disfrutando de más o lo que hacer! Te reto a desarrollar esta habilidad y reducir su estrés Hotel  .;