Vivir en el momento

¿Cuántas veces ha conducido a un centro comercial, el trabajo o de regreso a casa sin realmente pensar en ello o comido una comida y no realmente saboreado él?

Días puede pasar por nuestra mente mientras son otra parte, común en ambiciosos dueños de negocios buscavidas que a menudo pensando en el próximo paso. Sin embargo, la vida se desarrolla en el aquí y ahora, pero que deje que se escape preocuparse lugar en el futuro y refrito del pasado.

De acuerdo con un artículo de Psychology Today, El arte de ahora, vivir el momento y mdash; también llamado la atención plena y mdash; es un estado de abierta, la atención intencional en el presente. Cuando usted se convierte en consciente, te das cuenta que no eres tus pensamientos. En realidad se convierte en un observador de sus pensamientos de un momento a otro sin juzgarlos. La atención plena consiste en estar con sus pensamientos, ya que son, ni aferrarse a ellas, ni empujar a la basura.

Hay muchos beneficios para el cultivo de una conciencia sin prejuicios. Vivir en el momento puede ayudar a reducir el estrés, bajar la presión arterial y aumentar el funcionamiento inmune. Las personas que están viviendo en el momento:

• son más felices, más exuberante, con empatía, y seguro;
• pueden escuchar comentarios negativos sin sentirse amenazado;
• luchar menos con sus parejas; y Restaurant • son más complacientes y menos defensiva
.

Durante muchos años, me pareció difícil de vivir en el momento. Tuve toda esta energía con frecuencia a pensar en el siguiente paso y moverse a través de cada momento. Con los años, I &'; he trabajado en estar más presente. I &'; he incluso aprendió a conducir en el momento de apagar la radio y el teléfono celular. I &'; he notado cosas que probablemente han estado allí durante años, pero verlas por primera vez.

Si bien se necesita práctica para vivir en el momento, a lo largo de los años, I &'; he encontrado los siguientes trucos útiles:

aflojar. ¿Dando un discurso? Don y' t pensar demasiado en lo que usted y' re realmente hacer o ser perfecto en ella. Esto sólo le hará más ansioso. Centrándose en el presente quita que la autoevaluación permitirte dejar ir.

saborear el momento. Encontrarse con su familia todavía conectada todavía a su teléfono celular? Apagarlo por completo y disfrutar de la conversación. Saborear cada momento de hacer preguntas y que sirva como una oportunidad para saber más acerca de la otra persona y sus intereses.

Vaya con el flujo. ¿Se encuentra usted tener que controlar cada aspecto de su día? Tómese unas vacaciones de todo y déjate llevar por la corriente. Si por lo general escoge la película o el restaurante permitir que otros tomen las decisiones y se van con él.

aceptar lo que es. Todos tenemos irritantes en nuestras vidas, si es ansiedad repentina cuando tenemos que dar un discurso o de la visita familiar que critica todo, desde la comida de fiesta a la d é Cor. La mente y' s la tendencia es evitar o centrarse en los sentimientos negativos que causan más estrés. A veces las cosas están fuera de su control. Usted sólo puede abrazar la idea de lo que es. Doesn y' t significa que usted tiene que gustar lo que está sucediendo o se resignan a ella. Simplemente es lo que es.

Convertirse en cuenta en cualquier momento, requiere práctica. Te vuelves más consciente del momento con sólo prestar atención a su experiencia inmediata. Puede hacerlo ahora mismo. Lo que está ocurriendo en este instante? Sólo observa el momento. ¿Qué es lo que ves, oyes, y oler? Sólo cuenta pero don &'; t juzgar o formar una opinión.

Comienza hoy. Establezca la intención de prestar atención a lo que está sucediendo en su momento presente. Cuando usted se encuentra distraído, anticipando lo que alguien va a decir o juzgar lo que alguien ha dicho, se centran en su respiración para traer de vuelta hasta el momento sentirte respirar dentro y fuera. Vivir en el momento no es una meta o un destino. You &'; re ya allí. Algo muy notable sucede cuando usted y' re en el momento. Muchas veces, la misma cosa que usted y' has estado deseando llega todo porque estaba presente para escucharlo Hotel  .;