Su cerebro es Nuts!

Como mi interminable búsqueda continúa por más comprensión de cómo funciona el cerebro humano, que estoy compartiendo mis descubrimientos con usted. Esta semana, el tema es de dos estructuras del cerebro que son, bueno, un poco de nuez.

• La amígdala es en realidad un par (amígdalas) de estructuras pequeñas, en forma de almendra encaramado en la parte superior de su tronco cerebral, cerca de la base del cerebro. Pero debido a que las dos partes actúan juntas, que están mencionados en el singular. Dato curioso: La amígdala es la palabra griega para la almendra.

• Su corteza prefrontal se sienta detrás de su frente. Es parte del lóbulo frontal que se enrosca como un anacardo en torno al núcleo de su cerebro. Lo llamamos el director general del cerebro.

Y es una abeja muy ocupada.

La corteza prefrontal organiza tu experiencia en categorías, forma teorías acerca de por qué las cosas suceden como lo hacen, saca conclusiones y planes para el futuro.

Cada vez que se tiene en cuenta a rodar los dados e intentar algo nuevo, tanto en la amígdala y la corteza prefrontal opinar.

Si la previsión de la nueva actividad crea una sensación de tensión, su amígdala será activado primero. Con la tarea de protegerlo de cualquier y todas las amenazas, se generaliza la posibilidad de un resultado negativo como una mala cosa que usted debe evitar. Todo se ve a través del filtro de sus experiencias pasadas.

Su amígdala es tu mamá sobreprotectora, te mantiene en su patio cercado en lugar de exponer a usted a “. peligro y" A pesar de que le protege así del peligro que amenaza la vida, lo que garantiza su seguridad de absolutamente ninguna experiencia incierta viene a expensas de aprender, crecer y disfrutar de una vida mejor. Si usted escucha sólo a su amígdala y evitar todos los riesgos, su vida se convirtiera en una serie de repeticiones de patrones del pasado. Usted vive en una burbuja. Sí, estás vivo, pero estás viviendo?

Es la corteza prefrontal que afina la conversación. Reconoce los elementos similares a las experiencias del pasado, pero también señala en esta situación no es idéntica. Esta es la clave para mantenerse en su corteza, en lugar de ser succionado por el agujero del conejo del miedo por su amígdala.

Durante su vida, su cerebro se acumula toneladas de datos, refinando su capacidad para predecir las probabilidades de peligro y éxito. Cargos anteriores concretarse las relaciones entre el miedo, el riesgo, los juegos de azar, el éxito y satisfacción. Hoy, vamos a tomar la conversación al siguiente nivel: el miedo y la confianza son inversamente proporcionales. Más de un solo = menos de la otra.

Es como entrar en una habitación oscura. Usted enciende la luz. No porque usted desea hacer la oscuridad desaparece, sino porque desea que las luces encendidas, para que puedas ver lo que hay en la habitación. Cuando las luces están encendidas, no ve la oscuridad más. Se podría decir que una habitación con poca luz es una habitación parcialmente oscuro.

El mismo concepto se aplica a la confianza. Cuanto más se puede confiar en su capacidad de tomar decisiones que benefician, menos el miedo te sentirás. Cuanto más se puede confiar en los demás para apoyarle, menos tendrá que activar su amígdala. Una amígdala tranquila es una calma, la mente enfocada. Y un campista feliz.

Cuando su auto-confianza es limitada, su amígdala se activa más de las veces. Constant, pensamiento habitual sobre los temores que los hace profundamente arraigado, pero no son inmutables. Del mismo modo que ha adquirido todos tus miedos, también puede ponerlos en libertad. Como he dicho en repetidas ocasiones, usted no consigue deshacerse de miedos, centrándose en deshacerse de ellos. Cualquier atención que dan a ellos tiene el efecto contrario: que se hacen más fuertes.

Así que el primer paso en la liberación de un miedo es disociar desde la expectativa de un resultado negativo (también un pensamiento habitual). Esta es una tarea de la corteza prefrontal, que es una buena noticia. ¿Quieres más pensar corteza pasando. Una vez más, el punto es centrarse en lo que quieres estar pensando en

Aquí hay dos estrategias simples para permanecer en su corteza:.

• Identificar lo que es diferente acerca de la situación actual. ¿Cómo está usted diferente? En otras palabras, ¿qué habilidades o conocimiento tiene usted ahora, que no tenías antes? ¿Qué nuevos recursos están disponibles para usted ahora? Seguir buscando más diferencias. Podría haber decenas. Cada diferencia debilita la activación de la amígdala.

• Juega el What-if juego. Usted es la amígdala no está tan asustado cuando usted se imagina una situación hipotética. Usted se da permiso para esbozar ideas y posibilidades sin comprometerse con ninguna acción todavía. Cuanto más tiempo usted se sienta con la idea de tomar una acción de la novela, más se va a encontrar la manera de mitigar los riesgos involucrados y el más cómodo que su cerebro se convertirá con la idea de ir después Restaurant  .;