Cómo manejar su ira y emociones en 3 pasos sencillos

¿Eres rápida de perder los estribos? ¿Eres propenso a la soledad, la envidia, la frustración y otras emociones negativas? Siendo superado con tales sentimientos es algo natural; pero aprender cómo manejar su ira y las emociones, sobre todo en situaciones de alta presión, es una habilidad importante e invaluable.

Aquí hay 3 sencillos pasos en el aprendizaje de cómo manejar su ira y las emociones para convertirse en una persona más feliz y equilibrada.

Paso 1: Self-Aware Conviértase.

Siendo medios autoconscientes que toman el tiempo para darse cuenta de lo que usted y' re sentimiento o lo que usted y' re pensar, y por qué se siente y piensa de esa manera.

Sea honesto con usted mismo. Admitiendo que usted se lesiona, celoso o enojado ' doesn y; t significa que usted es un excesivamente sensible, resentido, lívido o y" " mal y; la persona. Sólo significa que usted tiene y siente emociones, al igual que cualquier otra persona.

Entendimiento donde estas emociones están viniendo le ayudará a reconocerlos mejor en el futuro, para que pueda estar mejor preparados a responder a ellos de una manera más serena y racional.

Paso 2: Express Yourself.

Usted ha oído probablemente que mantener expresaba sus sentimientos en el interior no es saludable. Aprender a manejar su ira y las emociones significa que encuentre una salida sana y constructiva para que pueda manejar mejor.

Dígase a sí mismo que y' s bien sentirse enojado, herido o triste. Comunicar cómo se siente. Hable con otras personas acerca de sus emociones.

Si la situación le permite, a elevar su voz o usar gestos. Sólo recuerde que usted puede pensar y sentir al mismo tiempo, así que sea consciente de los límites y el don &'; t recurren a la violencia

Paso 3:. Canaliza tus emociones.

Estas fuertes sentimientos negativos don &'; t simplemente desaparecen, eso es comprensible. Usted puede aprender cómo manejar su ira y las emociones al dar esta negatividad un cambio de tendencia.

Tome una respiración profunda y despejar su mente. El truco es pensar en la emoción negativa y responder de lo contrario, a través de medios constructivos y prácticos.

Por ejemplo, cuando te sientes tan enojado que quiere tirar las cosas, ir al gimnasio en su lugar o salir a correr. Piense también artes y artesanías, un diario, acariciar animales, cocinar y hornear, y más

y'. S normal tener sentimientos fuertes a veces, pero cuando llegan en la forma de vivir una vida productiva y feliz, it &' ; s importante aprender cómo manejar su ira y las emociones. Puede ser difícil al principio; pero cuanto más practiques estar en control, más fácil será en el largo plazo Restaurant  .;