5 pasos para Liberarse de estrés crónico - Permanentemente

Debido a que grava sus recursos físicos, una función de la respuesta al estrés se destina de su cuerpo para ser breve. Usted ha oído que el estrés crónico experimentado en las relaciones de puestos de trabajo o se vincula a enfermedades graves como enfermedades del corazón, presión arterial alta y la obesidad. De hecho, el estrés sin control puede cortar hasta siete años de su vida.

De acuerdo con una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psicología, el 94% de nosotros somos muy conscientes de que el estrés puede contribuir a enfermedades graves. Pero a pesar de estas graves consecuencias conocidas, sólo el 29% dice que están gestionar bien.

De hecho, el manejo del estrés es un negocio de miles de millones de dólares. Pero lo bien que estamos haciendo cuando la mayoría dicen que su estrés está aumentando en lugar de disminuir, con un preocupante 25% diciendo que están bajo tensión extrema?
Tomemos un momento para reflexionar sobre cómo nos relacionamos con el estrés. Los investigadores insisten en que el estrés es una parte inevitable de la vida moderna. Son rápidos para señalar lo que ellos llaman estresores externos, como la contaminación ambiental y el ruido.

estrés interno es causado por la mala alimentación, los pensamientos de ansiedad, un estilo de vida sedentario y accidentes. El estrés social incluye plazos, presentaciones y desacuerdos con sus compañeros de trabajo y seres queridos.

Los psicólogos incluso cocinado el eustress plazo, una forma positiva de estrés que coincide con un cambio en el estado o nuevas responsabilidades, como una promoción, el matrimonio , comprar una casa o tener un bebé.

Estoy totalmente en desacuerdo con la totalidad de su premisa. La emoción no es estresante. Y el estrés no es ni generalizada ni inevitable.

De hecho, es casi completamente evitable. Sólo factor de estrés a largo plazo de nuestros antepasados ​​era el hambre. Hoy en día, hemos descubierto la manera de mantener una fuente de alimento consistente, así que no hay factores estresantes crónicos legítimos izquierda.

Sí, lo estás haciendo mucho en estos días, pero el 100% de la tensión que sientes es fabricado por su actitud acerca de lo que estás haciendo. Quiero ser claro. No creo que eres una reina del drama (o rey). No eres más que estar de acuerdo con las mejores intenciones de una multitud equivocada.

Sin embargo, hay una desventaja considerable para estar de acuerdo con la mayoría. Creyendo que el estrés es un hecho inevitable de la vida que encaje en tener esa experiencia de la infelicidad y la muerte prematura.

Así que liberarse del estrés comienza con el reconocimiento de que es posible ser libre de estrés. Es toda una nueva conversación interna.

Su programa de erradicación de la tensión puede comenzar con estas dos categorías comunes de pensamientos estresantes:

1) Uno o más aspectos de esta situación está más allá de mi capacidad para controlarla.

Sentirse fuera de control genera estrés y la ansiedad. La Oración de la Serenidad encaja muy bien aquí, porque el estrés es reemplazado con una calma interior al aceptar las cosas que no puedes cambiar, se centran en el cambio de las cosas que usted puede, y conocer la diferencia entre los dos
.

2) No poseo los conocimientos necesarios para tener éxito en esta situación.

Te sentirás ansioso, frustrado y estresado cualquier momento usted siente que no está a la altura de la tarea en cuestión. Por el contrario, la confianza es un destructor de estrés. Así que cualquier cosa que haga para construir su confianza reducirá automáticamente la carga de estrés.

Si usted no quiere sentirse estresado, puede cambiar su actitud de inmediato, y de inmediato comenzar a cosechar los beneficios. Más allá de la gestión del estrés, puede eliminar de forma permanente la mayor parte
.

Así es como funciona el proceso.

Paso 1. Formar una imagen detallada en la cabeza de cómo su vida podría ser mejor si sentido menos estrés. Usted está disfrutando de su tiempo de inactividad más. El trabajo y la vida personal se siente más equilibrado.

Usted tiene más energía. Usted es más saludable. Más fuerte. Te sientes dentro pacífica. Estás riendo más. Estás amar más. Incluya cualquier cosa y todo lo que usted jazzes arriba.

¿Quieres eso? ¡Sí! Vamos a conseguirlo para usted.

Paso 2. Cambiar tu actitud de aceptar el estrés como algo inevitable, que de vez en cuando. En lugar de sentirse elevar los niveles de estrés durante todo el día, tenga en cuenta una multitud de opciones para eliminar de forma permanente el estrés tanto como sea posible

Paso 3. Hágase esta pregunta:. ¿Qué puedo hacer ahora mismo que comenzará a aliviar algo de la tensión que estoy sintiendo?

Paso 4. Piense en la reducción del estrés en términos de pasos de bebé. Su éxito con eliminar el estrés a largo plazo depende de pequeños pasos incrementales diarias. ¿Qué es una cosa que puedes dejar de hacer eso no es realmente importante para usted? ¿Qué se puede delegar a otra persona? ¿Qué se puede empezar a hacer que se sienta más satisfactorio?

Ten en cuenta también los calmantes para el estrés que ya estamos haciendo. A partir de la meditación y el yoga para los helados y comedias viendo, elegir las actividades que se ajusten a su personalidad y estilo de vida y hacer más de ellos, más a menudo.

Paso 5. Comenzar a sentirse cómodo con la idea de que el estrés puede ser evitado. Cuando usted nota que su tensión creciente, una pausa para considerar cómo se puede pensar diferente acerca de la situación, en lugar de pensar que es estresante. ¿Qué se puede centrarse en que se sentirá más tranquilo? ¿Cómo se puede dejar de tratar de controlar algo que no puedes? ¿Cómo se puede aplicar sus habilidades para su mayor beneficio?

Incluso en los días más agitados, se sentirá menos estrés si usted encuentra maneras de ir con el flujo de lo que está sucediendo. Guía a tu energía hacia sus metas en lugar de presionar demasiado. Hacer el trabajo, sin desperdiciar energía sobre el estrés innecesario. Con la práctica, usted encontrará que usted se siente el estrés sólo en las explosiones cortas que la naturaleza destina. La práctica hace ningún estrés

Pregunta Entrenamiento de hoy:!?. ¿Qué es una cosa que puedes hacer hoy para comenzar de forma permanente reducir su estrés Hotel