*** La Caramba con las Resoluciones de Año Nuevo: Crear un plan a largo plazo para su vida

Este mes y' s boletín es una guía para el desarrollo de un plan a largo plazo para su vida. Cada año, muchos de nosotros hacer resoluciones que don &'; t parecen pegarse. Esto es debido a que son cortos de vista y no se basan en un plan a largo plazo y la dirección de su vida. Mi objetivo en esta guía es para hacerle pensar y planificar en base a lo que quiere de su vida en el futuro y el establecimiento de objetivos y estrategias ahora para llegar allí.

En mis trece años de trabajo con organizaciones en estratégica planificación utilicé un proceso basado en cinco preguntas clave. Estas mismas 5 preguntas se pueden hacer de nosotros mismos como creamos un plan a largo plazo para nuestras vidas. Las cinco preguntas son:

* ¿Quiénes somos?

* ¿Dónde estamos ahora?

* ¿A dónde queremos ir? ¿Qué queremos lograr?

* ¿Cómo llegamos allí?

* ¿Cómo medimos nuestro progreso?

En esta guía voy a proporcionarle información y las herramientas para hacer frente a cada una de estas preguntas por sí mismo. La guía es de ninguna manera exhaustiva, ya que hay muchas maneras de responder a cada pregunta, pero sirve para proporcionar algunos de los aspectos fundamentales de cada pregunta puede ser explorado

Pregunta 1:.? Quién es usted

Una de las claves para definir quién eres es descubrir su propósito de vida. El descubrimiento de su propósito de vida significa centrarse en la esencia de lo que eres. Si te enfocas en ser quien eres primero, entonces te libera para hacer lo que quieres hacer, lo que le permite tener lo que necesita. El propósito de la vida se convierte en un ancla para todo lo que hacemos y nos esforzamos por Hotel &toro; Propósito de la vida es la razón por la que estamos en este planeta. Es lo que estamos destinados a lograr, el don que estamos destinados a traer Hotel &toro; Su propósito en la vida es su objetivo o intención y algo hacia el cual usted se está esforzando. Es la persona que quieres ser o el tipo de vida que quieres llevar Hotel &toro; Tener una declaración sucinta de su propósito general en la vida puede ser una inmensa ayuda en la determinación de lo que quieres. Una declaración de propósito efectiva te dice cuando los objetivos o comportamientos son fuera de pista
• Es la vuelta al reloj, las veinticuatro horas del día, todos los días-de-su-vida expresión de quién es usted cuando usted está alcanzando su pleno potencial Hotel &toro; Cuando usted está y" a propósito, y" usted está satisfecho. Esto significa que usted está contribuyendo y haciendo una diferencia
• Con tu propósito en mente, usted puede hacer momento a opciones momento con integridad real.

Objetivo Vida Ejercicio
En este momento, pasan cinco minutos redactar una declaración de una frase del propósito de su vida. Si lo desea, solicitará con estas preguntas Hotel &toro; ¿Qué estoy esforzando para Hotel &bull?; ¿Cuál es el objetivo o meta de mi vida Hotel &bull?; ¿Cuál es el principal resultado que quiero en mi vida Hotel &bull?; ¿Qué soy yo determiné o resuelto a lograr con mi vida?

A continuación se presentan algunas de las declaraciones de propósito de la muestra: Hotel • Mi propósito es vivir, aprender, amar y reír Hotel &toro; Mi propósito es tener una vida maravillosa y contribuir considerablemente a la calidad de vida en la Tierra Restaurant &toro; Tengo la intención de llegar a ser financieramente independiente y criar niños felices y saludables Hotel &toro; Voy a vivir en armonía con toda la creación
• Mi propósito es ser una presencia sanadora del mundo Hotel &toro; Mi propósito es promover el bienestar de mi familia
• En mi vida, busco para liberar el sufrimiento y servir a los demás Hotel &toro; Mi propósito en la vida es convertirse en un famoso pianista Hotel &toro; Mi objetivo es promover el cambio evolutivo y ser un catalizador para el crecimiento

Pregunta 2: ¿Dónde estoy ahora México La segunda parte del proceso de planificación es identificar dónde se encuentra en este momento y esto significa decir la verdad acerca de ti mismo. Esto le permite arrojar su piel vieja para estar listo para volver a crear usted mismo y su futuro a través de la fijación de metas y ser responsable por ellos.

Maneras de decir la verdad sobre sí mismo
antes hablar con su verdad da miedo. Muchas personas están dispuestas a ir a millas de su manera de evitar la verdad. De esa manera evitar el dolor que viene con decir la verdad. Aunque la negación puede funcionar en el corto plazo para que las cosas se ven bien, en el largo plazo, la negación no le permite la posibilidad de cambio y mdash; que te mantiene atrapado en nuestros problemas, agota su energía y puede dejarte agotado. La negación es una lucha y una lucha implica resistencia. Y cuanto más te resistes a algo, más que por lo general se defiende. Se necesita valor para meterse de lleno y permitirse a abrirse a la verdad. Y mientras que decir la verdad puede doler, se abre la puerta a métodos que puede utilizar para hacer efectiva, duradera cambios para mejorar la calidad de su vida

1) Dejar de avergonzar y culpar a:. La mayoría de la gente ve la autoevaluación como un proceso negativo, pero hay una alternativa. Usted puede aprender a ver la vergüenza o la culpa como exceso de equipaje y simplemente dejarlos a un lado. Usted puede reconocer e incluso lamentar sus errores y deficiencias, mientras que aceptarse a sí mismo por completo. Usted puede comenzar a trabajar con su lista de debilidades con la celebración de ellos. Puede amar y aceptar a ti mismo y siguen trabajando muy duro para cambiar

2) perdonarte a ti mismo:. Una poderosa manera de pasar de la vergüenza a la aceptación es perdonarte a ti mismo. Antes de practicar nuevas habilidades y nuevas formas de ser, él y' s aconsejable limpiar la casa. Usted don &'; t necesidad de te rindas antes de reinventarse. Usted puede ser totalmente honesto con uno mismo y, al mismo tiempo, ser amable. Aunque admite sus errores, se puede disfrutar con cuidado. Después de todo, todo el mundo comete errores

3) Deja ir el pasado, sino aprender de ella:. Usted puede centrarse en lo que ha aprendido de su pasado, sin quedar atrapados en repetir sus errores. Usted puede descubrir una manera de seguir adelante sin sentir podrida sobre el pasado. Usted puede cambiar las cosas como son, sin tener que estar molesto por la forma en que las cosas han sido. El pasado ha terminado. No hay nada que puedas hacer para cambiar el pasado. También es importante para que usted pueda dejar de lado quién eras o lo que hiciste en el pasado, si eso no es lo que se esfuerzan por ser en el futuro. Esto significa que tienes que creer que puedes cambiar y mdash; usted puede participar en nuevas formas de ser y de hacer. El pasado es útil para mostrar que las cosas que no quieres repetir y en la exploración de las lecciones que ha aprendido que puede ser útil en la creación de cambio en el futuro

4) Enfréntate a tus miedos:. Todos ellos y que tenemos son responsables de que nos retiene. Para identificar sus miedos es necesario prestar atención y convertirse en un observador de sí mismo. Usted debe pagar atención a lo que se fije en y lo que no hace caso, la forma de hacer juicios sobre las situaciones y la forma de interpretar otra y' s comportamiento, y el diálogo interno que está sucediendo cuando las huelgas miedo. Tienes que conocer a su mindset- especialmente patrones como el pesimismo o la indefensión aprendida y otras declaraciones auto limitantes o negativos. Mentalidad se basa en sus creencias básicas. Cuando usted dice que usted tiene miedo, por debajo es una creencia que tiene sobre ti mismo que no soy lo suficientemente cualificados, lo suficientemente bueno. etc., o una creencia sobre el mundo - hay demasiada competencia, la gente ganó y' t gusta lo que tengo que ofrecer, etc. Cuando se puede dejar de lado el miedo te puede liberar a ti mismo de una manera poderosa.

5) Evaluar y vea la conexión entre fuertes y débiles: Es fácil para nosotros hablar de nuestras debilidades, sino sobre la base de sus puntos fuertes podemos ser tan valioso como admitir sus debilidades. Cuando se ignora sus puntos fuertes, haces trampas a sí mismo. Celebrando sus puntos fuertes puede aumentar su moral y le dará la energía necesaria para hacer frente a los problemas de larga data. La mayoría de la gente pone las fortalezas y debilidades de las categorías, sin relación separados. Otra forma de percibirlas es como estrechamente relacionada. A menudo las cosas sobre ti mismo que etiqueta como debilidades son simplemente ejemplos de tomar sus fortalezas demasiado lejos. Una persona con una pasión por la organización puede obsesionarse con detalles y perder de vista los objetivos generales. Una persona que escucha bien puede olvidarse de hablar de sus propios pensamientos y sentimientos. Estos son solo algunos ejemplos. El punto es que hay que recordar que sus activos y pasivos pueden ser todos parte de la misma cuenta personal.

6) Explore su disposición a cambiar y amenazas para cambiar:
Conocer su nivel de preparación para el cambio es la clave para seguir adelante con cualquier plan que escribes. Hay muchas teorías de la preparación para el cambio e incluso encuestas para evaluar la preparación. En general, puede ser desinteresada, deliberar, diseñar, hacer y luego defender el cambio. Cuando usted está desinteresado usted don y' t creen que puede cambiar o que vale la pena y todos los planes fallará. Cuando usted está deliberando está reuniendo información, responder preguntas, y reconociendo que el cambio que se necesita. Cuando usted está diseñando usted está planeando un par de pequeños cambios, los beneficios son mayores que los costos de pensamiento, pensando en cómo construir en nuevos comportamientos y trabajando para cambiar su actitud o mentalidad. Cuando usted está haciendo usted está haciendo una apuesta clara, cambiar su comportamiento y ver los beneficios. Cuando estás defendiendo que está pegando con esos cambios en el largo plazo, continua trabajando para hacer más cambios, la superación de los obstáculos en su camino y la defensa de sus opciones a los demás. Otros aspectos importantes para aumentar la preparación para el cambio son para crear un sistema de apoyo a su alrededor, tener creencias realistas sobre lo que puede lograr, y conocer sus límites.

También debe identificar las amenazas clave que bloquean desde el logro de su metas y conseguir por el camino que desea. Dos de ellos son paleros de energía, que chupan la vitalidad de sus días y no satisfecha, oa veces no reconocidas, necesidades

paleros de energía: Hay dos tipos de energía paleros-mosquitos y sufrimientos
? Las pequeñas molestias o mosquitos de su vida son las pequeñas cosas que usted cepille o ignorar, pero son las cosas que se acumulan para extraer su energía. Estas son cosas como armarios desordenados que le impiden encontrar cosas, un espacio desorganizado de trabajo, un ático lleno de gente, un coche que necesita un cambio de aceite, o un proyecto inacabado. La acumulación de estas pequeñas cosas puede llegar a ser paleros de energía masivos.

? Las quejas grandes o crónicas son los sufrimientos de su vida. Estos crean tensión y te aprietan y te son realmente conscientes de la forma en que disminuyen la calidad de su vida. Los sufrimientos pueden ser cosas como su personal no está bien capacitado por lo que no puede delegar, que usted no tiene tiempo para tomar vacaciones o tener tiempo de calidad con su cónyuge, que ha dejado de hacer ejercicio, o sus hijos necesitan más atención y la estructura de lo que puede dar

Hasta que abordar estos paleros de energía y atar cabos sueltos, que no tendrá la energía para hacer cambios y seguir con un plan

Necesidades insatisfechas:.. Las necesidades son diferentes de los deseos y deseos y que puede ser la situación. Todo el mundo tiene necesidades, pero cuando se le están cumpliendo sus necesidades don &'; t realmente piensa acerca de ellos. It &'; s las necesidades no cubiertas que impiden su progreso. ¿Cómo se sabe que tiene una necesidad insatisfecha? Cuando usted tiene una necesidad que no se cumple puede sentirse frustrado, herido, enojado, decepcionado, temeroso, y, a veces, vacío. It &'; s que un profundo sentimiento de que algo isn y' t derecha. Preste atención a cuando usted experimenta estas emociones y usted está en el camino de una necesidad insatisfecha

Necesidades generalmente caen bajo 4 categorías:. Necesidades de seguridad: Ejemplos de ello son la seguridad, la protección, la financiera, la estabilidad, el orden, deber, claridad, honestidad. Necesidades de Poder e Influencia: Ejemplos de ello son la autoridad, la riqueza, la perfección, el control,
reconocimiento, la alabanza, la influencia, la moral, la visibilidad. Necesidades de Logro o

Logro: Los ejemplos son a — crear, lograr resultados, realizar, ser responsable, ser espiritual, estar ocupado, alcanzar la tranquilidad, luchar. Necesidades de intimidad, relación, conexión: a ser- escuchados, ser querido, tocado, ayudado, apreciados, conectados, incluido, en el centro de un grupo.

Comenzar a explorar e identificar sus necesidades no satisfechas de modo que usted puede diseñar metas alrededor de conseguir esas necesidades satisfechas y, en general, tener más éxito en el logro de sus metas

Pregunta 3:. ¿Dónde es lo que quiero ir, qué es lo que quiero lograr?
En este punto, usted está listo para establecer algunas metas. Y usted probablemente se estará preguntando, ¿realmente tengo que hacer todo el trabajo para responder a las dos primeras preguntas antes de que metas aún establecidos. La respuesta es SÍ, porque si no lo hace, no sólo no quieres estar motivado para alcanzar sus metas, no fijar metas que sean realmente alcanzables y a la que se comprometan plenamente.

Paso 1: Establezca algunas metas a largo plazo para diseñar el futuro
En su mente y' s ojo, ve a sí mismo en el futuro. Por el momento, pretender que el tiempo, el dinero y los recursos no son un problema en la fabricación de ese futuro una realidad. Puede considerar estos factores más tarde. Por ahora, deja que tu imaginación trabaje sin limitación. Permítete crear el futuro de la nada. Describir las condiciones que usted y' d gustaría existir en su negocio, la familia, la salud y la comunidad en unos 10 años — las cosas que le gustaría llevar a cabo. Escribir estas metas a largo plazo, si es que existen en este momento. Describa detalladamente lo que usted y' re hacer, ver, y sentir como usted está parado en ese lugar futuro. Realice los objetivos lo más específico que puede ser. Algunos ejemplos podrían ser: “ voy a trabajar en una carrera que me trae satisfacción y " ;, “ tendré el dinero para enviar a mis hijos a la universidad y " ;, o en “ voy a pasar tiempo en viajes internacionales y " ;. Usted don &'; t quiere tener un montón de objetivos a largo plazo, por lo general de 5 a 7 que se ocupan de los diferentes ámbitos de su vida, tales como carrera, amor, familia, salud, dinero, medio ambiente, etc.

Paso 2 : Describir la presente
Ahora, describir el presente lo que se refiere a su preferido futuro, básicamente, una declaración de donde usted está en ahora en relación con cada objetivo a largo plazo. Se honesto. Si su objetivo a largo plazo es ser capaz de viajar por lo menos 4 veces al año, a continuación, decir la verdad acerca de lo mucho que está haciendo ahora mismo.

Paso 3:. Enlace del futuro al presente mediante el establecimiento de unos 3 a 5 años (punto medio) y un año (corto plazo) metas

En este paso, y' trabajo ll hacia atrás de sus objetivos a largo plazo para escribir su historia. En primer lugar usted va a escribir unos 3 a 5 metas anuales (objetivos a medio punto) para cada una de sus metas a largo plazo que usted se mueve hacia los futuros objetivos a largo plazo. Cuando planean mayoría de la gente, que comienzan en el presente y el proyecto adelante en el tiempo. En la planificación estratégica, se inicia en el futuro y trabajar hacia atrás en el tiempo, hacia el presente. Por ejemplo, si su objetivo a largo plazo es viajar por lo menos cuatro veces al año, su meta de 3 a 5 años puede ser la de ser capaz de viajar dos veces al año. Si su meta a largo plazo está trabajando en una carrera que está cumpliendo, entonces su meta de 3 a 5 años puede ser comenzar un negocio que te apasiona.

Después de configurar sus 3 a 5 metas del año, a continuación, establece metas de un año que le llevará hacia esos objetivos a medio punto. Usted debe tener unos objetivos de un año para cada meta 3 a 5 años. Así que, si su hijo de 3 a 5 goles año es comenzar un negocio que te apasiona, a continuación, algunos de sus uno las metas del año podría ser y" para identificar mis pasiones personales y " ;, “ para identificar los pasos necesarios para convertirse en un empresario y" o y" a la investigación de mercados potenciales y definir clientes objetivo y " ;.

Usted debe volver a examinar su punto medio y metas a corto plazo. Cada 6 meses a un año a evaluar dónde se encuentra en en el plan y hacer los cambios necesarios. Los planes deben ser flexibles porque la vida puede ser impredecible.

Escribir buenos objetivos es importante, ya sean a largo plazo, a medio punto o metas a corto plazo. Los objetivos deben ser específicos, medibles, accionable, factible y oportuno. A continuación se presentan algunos consejos para escribir buenas metas y hacer un plan

Indique sus metas de una manera positiva:. Positivamente metas establecidas, son a menudo más claro y más atractivo de los indicados negativamente. Si bien los objetivos negativos dejan claro lo que está renunciando, metas positivamente declaradas-señalan los beneficios que usted y' ll ganes. Así que en lugar de la escritura, y" voy a dejar de fumar, y" usted puede escribir, y" voy a llevar una vida libre de humo, y" y" tendré pulmones limpios que están libres de la nicotina, &"; o y" seré libre de tabaco y" En lugar de y" no voy a comer en exceso, y" usted puede escribir, y" voy a comer una cantidad óptima de alimentos para mi cuerpo, y" o y" voy a comer alimentos suficientes para suministrar energía suficiente y mantenerme en un peso corporal ideal y" Algunos psicólogos creen que su mente subconsciente no puede procesar las palabras negativas, como no es y nunca. Si ese y' s cierto, entonces y" no voy a comer en exceso y" se traduce como y" voy a comer en exceso y" — con muy diferentes consecuencias para su vida

Añadir una línea de tiempo:.. Dése fechas de vencimiento para el logro de sus metas. Adición de una línea de tiempo a sus metas es una forma de elevar su nivel de compromiso. Muchas personas informan que cuando se añaden líneas de tiempo, sus objetivos de repente se vuelven más alcanzable. Hay varias opciones para que indica las líneas de tiempo:.

“ voy a lograr este objetivo (fecha) &"; Hotel “ voy a hacer esto hasta (fecha) y" Hotel “. Voy a hacer esto desde (fecha) hasta (fecha) y".

Si la línea de tiempo se ve inviable una vez que escribes, entonces simplemente cambiarlo. Incluso cuando una línea de tiempo inicial resulta ser fuera de la base, se pone podamos empezar hacia la elección de una más precisa
450
Añadir prioridades:. No todas las metas que usted cree que será igualmente importante. El cumplimiento de algunos de ellos va a crear más valor para ti que el cumplimiento de los demás. Para sacar el máximo provecho de sus esfuerzos, asignar prioridades. Hay varias opciones, también. Por ejemplo, cada una de las siguientes afirmaciones señala un nivel de prioridad, yendo de menor a mayor Hotel &toro; y" Yo podría lograr este objetivo y" En este caso, le gusta la idea y desea incluir la meta en su plan de vida. Ustedes consideran que una posibilidad. Sin embargo, aunque usted piensa que el objetivo es una buena idea, usted y' re no ha comprometido a conseguir que consumado Hotel &toro; y" Yo quiero lograr este objetivo y" Estas palabras revelan que la meta es algo que usted desea, incluso algo que te apasiona. La meta es algo que y' s atractivo y atrayente para usted, pero no es algo que usted y' re dispuesto a garantizar hasta el momento Restaurant &toro; y" tengo la intención de lograr este objetivo y" El plan de la palabra revela un mayor nivel de compromiso de poder o querer. Mientras que un plan no es una garantía, es una meta que y'. S probable que logrado Hotel • y" Me comprometo a lograr este objetivo y" Promesas representan el más alto nivel de compromiso. Sus palabras tienen el peso y la solidez de un voto matrimonial. En efecto, usted y' re diciendo, y" Usted puede absolutamente contar conmigo para hacer esto. I &'; estoy dispuesto a arriesgar mi reputación en ello. Te doy mi palabra y" Escuchando estas frases puede ser revelador.

Paso 4: Escriba su plan: llegar y' sa diciendo: “ Un objetivo claramente definido es un objetivo a medio camino logrado y". La escritura es una herramienta para ganar precisión. La escritura también nos ayuda a recordar nuestros planes y nos comunicamos a los demás. y" Un plan que y' s no escrito ningún plan en absoluto, y" dice Peter Drucker, el consultor de gestión conocido. Aunque se pueden tomar los planes a un alto nivel de desarrollo por la simple creación de imágenes de un resultado deseado o reflexionando las ideas en su mente, sus planes se vuelven aún más potente cuando los escribe. La escritura le permite ver su forma de pensar. Escribir actos para frenar el proceso de pensar hacia abajo para que usted puede proporcionar enlaces que faltan y las ideas del estado con mayor precisión. It &'; s difícil saber lo que realmente está pensando hasta que vea en papel

Para algunas personas, el proceso de la escritura parece establecer un plan en piedra.. Si esto es verdad para ti, sólo considerar su plan de una primera edición o un borrador. Un plan escrito es una imagen reveladora de un ser humano que vive, se mueve y cambia constantemente. Cualquier plan está sujeto a la mejora interminable. Los escritores profesionales a menudo producen entre tres y 10 borradores de un artículo. Su plan de vida podría pasar por muchos más a medida que cambia y crece

Pregunta 4:.? ¿Cómo llego allí
Ahora que usted tiene un plan escrito con objetivos claramente establecidos, su trabajo es conseguir los los objetivos y el plan de trabajo. Los siguientes pasos le ayudarán a mantener el rumbo para alcanzar sus metas.

Paso 1: Comprometer a la meta Francia El fortaleza de su compromiso a menudo determina el nivel de éxito que tendrá en alcanzar sus metas. Para reforzar sus compromisos, escribir una lista de los beneficios que resultan de alcanzar cada meta. Considere los beneficios físicos, sociales, espirituales y económicos. Usted puede enumerar la cantidad de tiempo extra que usted y' ll tiene, el dinero extra que y' ll hace, el impulso extra de energía que usted y' la experiencia ll, o el significado y satisfacción que llegar a la meta puede agregar a su vida añadido. Recordatorios frecuentes de estos beneficios pueden recorrer un largo camino para mantener sus niveles de compromiso de alto

. Paso 2: Planea algunas estrategias
Para crear estrategias eficaces para alcanzar sus metas, comienzan generando una lista de cosas que usted necesita hacer para llegar a ellos. Las estrategias que usted elija debe cumplir con algunos criterios:
? Ellos deben tener una alta probabilidad van a conducir a los objetivos elegidos.
? Ellos deben basarse en el trabajo que hizo en la definición de quién eres y dónde estás ahora
? Ellos deben ser los que han trabajado para otros o que y" expertos &"; decir trabajará para lograr el objetivo
? Ellos deben ser capaces de ser implementado como planificada en realidad se puede hacer esto.

Usted puede romper cada estrategia en pasos de acción y entonces usted puede agregar una fecha de vencimiento para la toma de cada acción. Básicamente, usted va por el camino hacia sus objetivos mediante la adopción y" pasos de bebé &"; — acciones que son simples, pequeñas y hormigón. ¿Quieres experimentar el éxito rápidamente para que a mantenerse motivado, así que elige comportamientos que se pueden implementar de inmediato. Y recuerda que la búsqueda de profesores, entrenadores, clases, libros y cursos de formación también puede ser útil en la planificación de una estrategia para cambiar los hábitos.

Paso 3: Crear planes flexibles
La vida es compleja y no hay una receta infalible para lograr cualquier meta. Sabiendo esto realmente le puede dar una sensación de libertad y dominio. Recuerde que hay varias rutas a cualquier destino. Esto es especialmente cierto cuando nuestros objetivos son complejas, involucrando a muchas personas. ¡La vida está llena de sorpresas! Sabiendo esto, usted puede ahorrarse la frustración de un enfoque lineal para lograr cualquier meta. Tal vez usted y' re aficionado a recetas y paso a paso las instrucciones y quiere acercarse a su plan de vida de la misma manera. No hay problema. Sólo experimentar con la estrategia de creación de al menos cinco caminos diferentes a cualquiera de sus objetivos, un plan A, B, C, D y F. El camino que finalmente decide que podría ser una combinación de los cinco
.

Paso 4: Estructura en recompensas
Algunas personas experimentan temprano y" gana &"; desde la planificación. Empiezan a experimentar un mayor sentido de la elección y el control, la oleada de energía que viene con el logro de un resultado deseado, y mucho más. Estos beneficios son a menudo llamados recompensas intrínsecas - fluyen directamente de hacer la tarea de planificación. Pero, también puede hacer uso de las recompensas extrínsecas — los que le dan placer a pesar de que no son una consecuencia natural de la planificación. Ejemplos están recibiendo un masaje después de haber trabajado alrededor de 4 veces una semana o ir a ver una película después de haber logrado mantenerse en su presupuesto semanal

Paso 5:. Cambie sus hábitos
mayor parte del tiempo la consecución de los objetivos en su plan es tan simple como aprender a sustituir el agua por un refresco o la organización de su documentos de todos los días. Tomando las riendas de su vida está a punto de hacerse cargo de sus hábitos y mdash; haciendo pequeños cambios simples, en su comportamiento y sus creencias.

Hay muchos enfoques posibles para cambiar un hábito. La estrategia de tres pasos que sigue tiene la ventaja de ser simple y mdash;. Y poderoso

Comprometerse a cambiar
Públicamente declarar su intención de adoptar un nuevo comportamiento. Dile a todas las personas clave en su vida sobre el cambio que planea hacer. Ponga que el cambio por escrito al hacer un contrato formal con uno mismo. Al hacer una promesa comprometido, los dos pasos siguientes ayudarán a asegurar que la promesa se mantiene

Establecer un sistema de retroalimentación
Encontrar una manera de decirle a usted lo bien que y'. Re mantener su compromiso. Por ejemplo, puede crear una tabla con espacios para cada día de la semana, a continuación, tenga en cuenta el número de veces durante la semana que practicaste el nuevo hábito o hacer una nota en su calendario. Si desea dejar de interrumpir a los demás que se puede pedir a la gente a decir si los ha interrumpido. Otra manera de darse retroalimentación es crear imágenes — gráficos, diagramas y otras ayudas visuales
— que deben mostrarse la ocurrencia de un comportamiento en el tiempo. Un formato común es
dibujar un gráfico que representa el tiempo en el eje X y eventos o acciones en el eje Y.
Digamos que usted desea adquirir un nuevo hábito de ahorrar cinco por ciento de su llevar a casa pagar cada mes. Utilizando un gráfico, puede mostrar visualmente su progreso en la adquisición de este hábito

También se puede utilizar un diario como un espejo de ti mismo para descubrir lo bien que y'. Estás haciendo para cambiar un hábito. Listas de sencillos en su diario pueden hacer maravillas. Si quieres dejar el hábito de quejarse, simplemente enumerar el número de quejas que pronunciamos cada día. Si usted quiere llegar a ser más hábiles en hacer promesas, inicie sesión cada promesa en su diario todos los días y luego una vez al día o de la semana, revise la lista para ver qué tan bien y' re mantener estas promesas. Junto con esto, usted puede darse un diario y" grade &"; en su progreso general en el cambio de hábito. También puede registrar su progreso en un calendario de pared. Si ayuda, comprar un gran calendario con fotografías o ilustraciones que le gustan y colgarlo en un lugar prominente.

Práctica, práctica, práctica
Dése tiempo y tienen más fácil para ti. Los hábitos pueden tardar años en desarrollarse, y puede ser que no cambia durante la noche. Podría tomar un montón de práctica. Y recuerde que usted puede cometer errores sin renunciar a su compromiso con el cambio. Don y' t patear a ti mismo cuando usted está abajo. Kicking nosotros mismos cuando somos capaces de mantener nuestros compromisos consume una gran cantidad de tiempo y energía: “ Como de costumbre, me olvidé de ejercer hoy y". y" perdí los estribos de nuevo, después de que me prometí que wouldn y' t " y; Ese y' s la energía que puede canalizar a adoptar un nuevo hábito en su lugar. Cuando su comportamiento está a la altura de sus intenciones, simplemente señalar el hecho sin vergüenza ni culpa. A continuación, puede volver a practicar el nuevo comportamiento. Si usted comienza a la vergüenza y la culpa se puede iniciar un círculo vicioso de golpear a ti mismo para el fracaso. Podría buscar ldquo como- y; No sólo beber dos refrescos hoy — me puse muy enojado por eso y estoy muy decepcionado de mí mismo y" Comentarios como estos sólo tiene que añadir otra capa de reproche al problema e impiden sus esfuerzos por cambiar.

Paso 6: Poner en práctica su plan
Ahora que usted sabe lo que quiere y cómo conseguirlo, se puede llevar a cabo sus planes con éxito! Para obtener resultados ideales, sus planes deben depender de las acciones que controles. Si alcanzar sus metas depende de las acciones de otras personas, es posible que se comprometa con el fracaso. Cuando usted está en control de la aplicación de sus estrategias, están comprometidos con sus metas, están armados con cursos alternativos de acción y se premia a sí mismo para el progreso y tomar pasos de bebé, puede mantenerse en el camino para crear un cambio.

Pregunta 5: ¿Cómo puedo medir mi progreso
No sólo es importante establecer un sistema para proporcionar todos los días y la retroalimentación semanal en la implementación de sus estrategias y acciones. Es importante contar con formas de medir su progreso general hacia su meta y saber cuándo se han alcanzado esas metas. Medir el progreso significa preguntarse, ¿qué voy a ser capaz de ver o sentir o qué va a ser diferente cuando se logra esta meta. Es importante saber si se están logrando los objetivos a corto y medio punto que llevan a sus objetivos a largo plazo. Si usted no está alcanzando sus metas a corto plazo es posible que tenga que replantearse o implementar una nueva estrategia.

Encontrar maneras de medir el logro de un objetivo puede ser de gran alcance. Para cada objetivo que usted ha escrito, escribir algunas de las maneras que usted sabrá que ha cumplido ese objetivo y mdash; estos son llamados indicadores. Comience seleccionando indicadores para tus metas mediante la identificación de los logros específicos, observables (s) o el cambio (s) que le dirá si cada objetivo se ha logrado. Pregúntate a ti mismo cómo se puede saber si un objetivo se ha logrado. Las siguientes preguntas le ayudarán a comenzar a definir sus indicadores.
* ¿Qué la meta parece a cuando ocurre?
* ¿Cómo sabes que ha sucedido?
* ¿Qué ves?
En la selección de indicadores, también debe preguntar:
* ¿Qué necesito saber
* Con qué precisión qué necesito saberlo
* ¿Qué puedo cómodamente dejar como "desconocido"

Por ejemplo, si su objetivo es identificar sus pasiones para un posible cambio de carrera a continuación, sus indicadores pueden ser:
? Completé un ejercicio para identificar mis pasiones
? Estoy totalmente de describir cada una pasión
? Prioricé mis pasiones
? Identifiqué una pasión que está vinculado a un campo específico de carrera

A continuación se presentan algunos consejos para escribir buenos indicadores:
* Los indicadores deben ser observables y medibles. Por ejemplo, su objetivo es y" aumentar mi autoestima y" y el indicador es y" Me siento bien conmigo mismo y " ;. Este indicador es difícil de medir y simplemente una reafirmación de la meta. Un mejor indicador puede ser y" Me involucro en charla positiva de sí mismo por lo menos tres veces al día y ' ;. Y usted puede documentar esto en un calendario o un diario.
Indicadores * deben ser inequívocos. Términos como “ sustancial, y" y" aceptable, y" y" adecuada y" que están sujetos a la interpretación no son específicos. Un ejemplo es: “ estoy ejerciendo una cantidad adecuada de tiempo por semana y " ;. Objetivos numéricos (“ estoy haciendo ejercicio por lo menos 45 minutos, tres veces por semana y") tomar mejores indicadores porque son inequívocas
* Los indicadores deben indicar un período de tiempo.. Desde sus metas tienen plazos, sus indicadores deberían también. Puede ser cierto que no todos los indicadores se produce al mismo tiempo y eso está bien.
* Los indicadores deben ser válida. En otras palabras, el indicador debe proporcionar la medida más directa y precisa de la meta.
* Los indicadores deben ser claros. Esto significa que cualquiera puede leer sus metas e indicadores y fácilmente entender ellos- como, esto tiene sentido.
* Los indicadores deben ser útiles. En última instancia, los indicadores deben darle información útil acerca de si ha cumplido su objetivo. Es útil si algunos se aplican a más de un gol, y si usted se preocupa lo suficiente sobre el indicador de que va a trabajar para lograrlo.

Tenga cuidado con la medición de la meta real y no sólo el rendimiento, y el uso de más de un indicador por objetivo.