7 estrategias esenciales para desbloqueo Automotivación

"Deja de actuar como si la vida es un ensayo. Vivo este día como si fuera el último. El pasado ya pasó y se fue. El futuro no está garantizado."

-Dr. Wayne Dyer

Lo que usted ocupa su mente con es de gran importancia para su salud física y psicológica. Cuando se aprende a hacerse con el control de su mente, se aprende auto motivación y puede empezar a tomar el control de tu vida. Aquí hay siete cosas que usted puede hacer fácilmente para aumentar su motivación:

1. Escriba sus metas

Siéntate y escribe lo que está tratando de lograr. Sea lo más específico, claro y conciso posible. ¿Por qué es lo que realmente necesitas para completar este proyecto? Saber lo que es importante para usted y ser capaz de disfrutar de la realización de tareas es una habilidad esencial del éxito.

Un estudio realizado en la Universidad Dominicana encontró que las personas que escriben sus metas de antemano son mucho más propensos a seguir adelante con ellos.

2. Haga sus metas a conocer a otros.

El permanecer motivado es mucho más fácil cuando se tiene el apoyo de amigos de confianza y familiares. Puede ser difícil mantener el rumbo sin algún tipo de red de apoyo
.

Decirle a la gente en su red de apoyo sobre sus metas le ayudará a motivarte. Se va a crear un conflicto en el camino te ven los demás, si usted no hace el progreso. Esto creará el estrés que te motivará a la altura de las expectativas de otros
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El mismo estudio de la Universidad Dominicana también encontró que los que recibieron instrucciones de enviar a sus objetivos por escrito a un amigo de apoyo eran incluso más éxito que las que sólo anotó sus objetivos sin confiar en nadie.

3. Visualízate Completando el Meta

La visualización es el proceso de crear una imagen mental o la intención de lo que usted desea que suceda. Por verte tan feliz y sano, la mente y el cuerpo trabajan juntos para hacer de su imagen en una realidad.

La visualización puede aliviar el dolor, acelerar la curación y ayudar al cuerpo a someter a cientos de enfermedades, incluyendo depresión, impotencia, alergias y asma.

En un estudio de Harvard, un grupo de personas se les dijo de visualizar la realización de tareas simples de antemano. Otro grupo no visualizar las tareas. El grupo que visualizó antes de actuar tuvo una tasa de eficiencia del 100%, mientras que los que no sólo tenía una tasa de eficiencia del 56%. Otro estudio, realizado en la Universidad de Yale, demostró que los pacientes que sufren de depresión fueron ayudados por escenas imaginando en el que fueron elogiados por la gente que admiraban, un claro impulso a su autoestima.

4. Pensar en los efectos de completar su meta

Después de tener éxito, ¿cómo va a haber beneficiado? Imagínate a ti mismo en el futuro, después de haber logrado su objetivo. Imagínese lo que será su vida, y cómo se sentirá, cuando se haya completado la meta.

5. Pensar en los efectos de no completar su meta

El miedo puede motivar a usted también. La gente no les gusta ser considerados fracasos y esto puede ser un motivador, el miedo a pesar de ser la consecuencia.

6. Dar un paso a la vez

Si usted trata de hacer todo a la vez, usted será fácilmente abrumado. Relájate. Mantenga su objetivo tan claro y simple como sea posible. Ser abrumado puede paralizar usted, que le impide alcanzar sus metas
.

Al igual que con cualquier meta importante, la clave para construir la auto-motivación es empezar poco a poco. Todos los días, tomar un par de pasos hacia la recuperación. Conforme pasa el tiempo, sus logros se acumulan.

"Dream pequeños sueños. Si usted los hace demasiado grande, se obtiene abrumado y no haces nada. Si haces metas pequeñas y lograr ellos, que le da la confianza para pasar a metas más altas. "

-John H. Johnson

7. Desafíe sus pensamientos negativos

A veces nuestro crítico interno puede paralizar nuestra motivación. Siempre que tengas un pensamiento negativo, hágase las siguientes preguntas:

a. ¿Es este pensamiento verdadero?

b. ¿Tengo una prueba absoluta de que es verdad?

c. ¿Cómo me siento cuando tengo este pensamiento?

d. ¿Cómo se siente cuando no tengo este pensamiento?
Identificar y cuestionar sus patrones de pensamiento es la clave para superar los pensamientos negativos. Una vez que está en el hábito de desafiar tus pensamientos, auto-motivación vendrá mucho más fácil Restaurant  .;