Ideas concretas sobre cómo hacer frente al estrés

El estrés es sólo una parte de la vida y se puede encontrar no importa en qué parte del mundo que vaya. ¿El estrés es simplemente parte de la condición humana ineludible? ¿Somos como especie crónicamente preocupada y triste o tiene mala suerte simplemente encontrarnos donde estamos? It &'; s no práctico para creer que estamos luchando contra el destino, el azar o incluso Dios. El estrés no sucede sólo para hacer nuestro día insoportable. Se podría decir que el estrés es una reacción natural a una acción tomada, la consecuencia de un evento causante. Para cada acción hay una reacción y muchas veces el estrés que tenemos que soportar en la vida es el estrés que llevamos en nosotros mismos por las decisiones que tomamos.

Por ejemplo, una persona puede ser estresado porque él o ella vive en una relación disfuncional. Sin embargo, esta es la relación que optaron por participar en y permanecer en. Del mismo modo, en un entorno profesional, un gerente de la tienda puede estar bajo un estrés constante debido a la política de la oficina y la presión de ventas. Sin embargo, tomaron el trabajo sabiendo que sería una posición de alta tensión. Del mismo modo, muchas enfermedades y condiciones de salud dolorosas han sido provocada por algunos de man &'; s prácticas poco saludables, una consecuencia directa de una acción tomada. Es inevitable que es probable que tenga un poco de estrés en su vida. Lo que es importante es que usted aprenda a identificar posibles fuentes de estrés, que minimiza el estrés innecesario, y que aprenda a manejar el estrés que usted dice que usted can &'; t deshacerse de.

Catch estrés antes de que suceda

Experiencia personal es un maestro cruel, pero tal vez el mejor profesor que jamás tendrá. La experiencia nos enseña que algunos errores que cometemos pueden llevar a consecuencias muy frustrantes, incluso doloroso,. Afortunadamente para nosotros, gran parte de la humanidad y' s experiencia de vida se ha documentado en los libros. Cuanto más se aprende de la sabiduría de los demás, más cautela que se acercará a la vida, y al final, las condiciones menos estresantes se le expuestos a. Se ha dicho que la retrospección es siempre 20/20. Al mirar hacia atrás en algunas de las malas decisiones que ha hecho, puede observar ahora que estabas realmente da una advertencia razonable en cuanto a la cantidad de responsabilidad que tenía por delante de ustedes.

La comprensión de que esto hará que te conviertas más cuidado al tomar decisiones en el presente y el futuro. Usted puede encontrar que algunas fuentes potenciales de estrés son bastante obvias y pueden mejor evitar en este momento particular de su vida. Por ejemplo, puede haber una nueva posición para el gestor de la apertura en la oficina. Sin embargo, te acuerdas de la reunión el director, y habrás dado cuenta de que siempre se destacó cuando estaba trabajando. Si usted es propenso a la ansiedad pesado o tiene una condición médica que puede ser agravada por tomar este trabajo, entonces sería prudente para perseguir algo más. Otro ejemplo podría ser en la búsqueda de un interés romántico en un amigo. Es posible que ya cuenta algunas cualidades no tan favorables en esa persona. ¿Se empeoró su nivel de estrés, si usted se convirtió en una relación sentimental con esta persona? Preguntas similares pueden surgir en la consideración de asuntos de la familia y el espíritu empresarial. ¿Serías capaz de manejar la responsabilidad de una nueva familia o la presión de abrir su propio negocio? Esto se conoce como la previsión de hacer ejercicio, también definida como y" la planificación de prudencia para el futuro y" Reduzca su nivel de estrés en el futuro, reduciendo al mínimo las posibles fuentes de estrés en su vida.

Manejar el estrés Hoy

¿Qué puede hacer usted acerca del estrés que está experimentando actualmente? Hay muchos remedios por ahí que van desde el extremo (consumo de drogas, la hipnosis) a la relativamente simple. El ejercicio es una forma saludable de manejar el estrés ya rigurosos actividad física libera endorfinas. Las endorfinas sirven como potenciadores del estado de ánimo, mientras que también ayudan en el alivio del dolor. El ejercicio también es una actividad orientada a objetivos muy, uno que se puede ver y sentir los beneficios de inmediato. También puede ayudar a aprender algunas técnicas de manejo del estrés. Calmar a ti mismo en momentos de estrés es importante. Lentamente respirar por la nariz y exhalando por la boca. Esto le ayuda a controlar su ritmo respiratorio. La meditación ha demostrado su utilidad como otra forma de control de la tensión.

Si usted tiene más problemas crónicos de estrés profesional o personal, o tiene frecuentes ataques de pánico, entonces usted puede sufrir de un trastorno de ansiedad. Estos problemas de estrés deben ser examinados y tratados profesionalmente. Esto no significa necesariamente que se requiera medicación. Las formas alternativas de tratamiento, en la terapia holística o un cambio de dieta, han demostrado ser muy útil para algunos.

Si usted está interesado en reducir el estrés en su vida, revise las opciones anteriores y estableció el objetivo de implementar uno o más de ellos. Si alguna vez has querido ser algo más de lo que eres, pero he sentido obstaculizado por las circunstancias, entonces ahora puede ser el momento de actuar. Sólo mediante la adopción de medidas decisivas nunca vas a cambiar a la persona que quieres ser Restaurant  .;