Personal cerebro Revitalizante: Aproveche sus ciclos cerebrales

Hay un biorritmo operativo 24/7 en nuestro cuerpo conocido como el ciclo de descanso-actividad básica (BRAC). Mientras que algunos ciclos biológicos duran muchos días, el BRAC oscila constantemente a entre 90 y 120 minutos.

porción Descanso: Durante esta porción respuesta curativa del ciclo, hay más correcta actividad hemisférica eléctrica, un modo cognitivo espacial y un ajuste hacia abajo del sistema nervioso autónomo. A mitad del ciclo de descanso es un canal de unos veinte minutos. Esto es cuando muchas células del cerebro que contienen moléculas mensajeras críticos, como la adrenalina, están a punto de vacío. En este punto, todas las células del cuerpo están tomando su tiempo para reponer, rejuvenecer y reequilibrar. Es durante esta parte del ciclo que la gente soñar despierto, y puede ser más creativo.

parte activa: Durante este período el máximo rendimiento del ciclo, hay una mayor actividad eléctrica en el hemisferio izquierdo, un modo cognitiva verbal, y el sistema nervioso autónomo está en una fase de predominio simpático. Esto significa que es "abierto para los negocios." Una mayor actividad física, la agilidad mental y la energía significa que la lógica, la racionalidad, y un enfoque en blanco y negro se ejercen.

Las personas que están continuamente sobre-estimulado no tienen la oportunidad de recargar sus baterías internas. El sistema nervioso central, que tiene que lidiar con la actividad cada vez más constante, suprimirá el período de descanso, lo que resulta en el agotamiento en el corto plazo, y el desgaste a largo plazo.

Para equipar mejor a una persona en lidiar con el estrés, existen técnicas para maximizar los recursos de cada lado del cerebro. Un indicador interesante de qué lado es dominante en un momento dado, es simplemente respirar a través de las fosas nasales. La fosa nasal que atrae a la mayor cantidad de aire es un indicador de contra-lateral del lado dominante. En otras palabras, si la fosa nasal derecha dibuja más aire, entonces el hemisferio izquierdo es dominante, lo que indica que la persona se encuentra actualmente en la parte activa del ciclo. Una de las técnicas para alterar la dominancia es uni-fosa nasal respiración forzada. En este caso, para cambiar el dominio a la derecha, la persona podría bloquear la fosa nasal derecha, y forzar la respiración dentro y fuera de la fosa nasal izquierda. Esto podría ser adecuado si alguien quería que el hemisferio derecho del cerebro activo durante un ejercicio de lluvia de ideas o cualquier otro esfuerzo creativo.

En el largo plazo, fomentar la actividad de todo el cerebro a través de actividades cinestésicas específicos. Ejemplos de ello son los ejercicios físicos cruzada laterales y movimientos del patrón de ojo. También puede enriquecer la comunicación inter-hemisférica utilizando su mano no dominante para sostener una taza, o cepillarse los dientes. Conduzca una nueva ruta hacia y desde el trabajo. Experimente con los ojos cerrados, mientras que vestirse o navegar alrededor de su casa. Hacer una persiana gusto de pruebas de una bebida.

Aceptar. ¿Qué pasa con escribir una carta o correo electrónico? Aquí hay una gran técnica de usar si usted tiene a nadie más a prueba de leer lo que has escrito. Sólo tiene que esperar unos 30-45 minutos. Digamos que usted lo escribió durante su ciclo activo (lógico). Mediante la lectura de sólo un poco más tarde, es posible que en su ciclo de descanso, cuando se está naturalmente más creativo. Esto significa que podría escanear para facilitar la lectura, el flujo y la sensibilidad. Por supuesto, si usted lo escribió en una mente creativa, usted quiere que su lado lógico de comprobar los detalles de precisión. ¡Qué grande es que Hotel  ?;