¿Por qué mantener la concentración es más fácil decirlo que hacerlo

Lo que paga la atención a puede hacer una gran diferencia en su vida. Puede afectar a cómo se siente, lo que piensa, y lo que puede lograr. En un sentido muy real, usted es lo que usted paga atención.

Un colega compartió conmigo una gran historia sobre el valor de control de la atención.

Un viejo indio cherokee está enseñando a su nieto acerca de la vida. "Una batalla está pasando dentro de cada uno de nosotros", le dice a su nieto. "Es una lucha terrible entre dos lobos fuertes Un lobo es malo El otro es bueno y"....

El nieto piensa en esto por un minuto y luego le pide a su abuelo," ¿Qué gana lobo "?

Los sabios antiguos respuestas Cherokee, "El que alimentes."

El problema es que, si usted es como la mayoría de la gente, es probable que tenga menos control que desea sobre el cual lobos que alimentan y cuáles no
.

La verdad es que usted no tiene que ser diagnosticados con un trastorno de atención a tener un déficit de atención!

Hasta cierto punto, estamos todos los que sufren de un déficit de atención. Y aunque es posible que se castigue por no mantener la concentración, en realidad no es su culpa. Usted ve, por desgracia, la mente humana normal se ha quedado atascado con algunos cables sobrantes primitivo que nos hace demasiado distraído. Y para empeorar las cosas, nuestras vidas se llenan cada vez más con las distracciones.

Por supuesto, los expertos nos instan a "simplemente mantener la concentración," y nos tientan con los deliciosos beneficios de hacerlo. Pero a la luz de la forma en que la mente humana está cableada, mantener la concentración es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

El permanecer centrado no es simplemente una cuestión de voluntad. Claro, usted puede centrarse deliberadamente su atención en cualquier meta que usted elija. Pero, en realidad permanecer enfocado en una meta es una historia completamente diferente - una que con demasiada frecuencia termina mal.

perder tanto como resultado de nuestra incapacidad para mantener la concentración. Debido a que nuestra atención tan fácilmente va a la rueda squeakiest en lugar de la rueda más inteligente, a menudo nos olvidamos de lo que más importa. (Pregúntale a Tiger Woods!) Y porque nos tomamos tan fácilmente la mirada fuera objetivos que de otra manera tendrían la capacidad de lograr, que rutinariamente privamos de mucho éxito y satisfacción personal.

Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar la cantidad de control que tenemos sobre nuestra atención? Un psicólogo clínico, he estado buscando respuestas a esta pregunta por más de veinte años.

El enfoque más prometedor para mantener la concentración es lo mejor que podría describirse como el enfoque "Si no puedes con ellos, únete a ellos". Este es un enfoque que hace limonada de los limones. En vez de considerar la distracción excesiva de la mente como una lucha contra la pena de responsabilidad, el enfoque que se refiere a la distracción excesiva de la mente como un bien que merece tapping.

Mi colega Pete Greider y yo acuñé el término "relieve" para describir cómo funciona este método. Que pone de relieve es en asegurarse de que usted va a estar expuesto en repetidas ocasiones a las distracciones derecha - "interrupciones de amistad", si se quiere, que en realidad sirven para dirigir su atención a cualquier objetivo elegido y mantener su atención centrada en ese objetivo.

He desarrollado un dispositivo electrónico simple llamado MotivAider que hace que sea muy fácil para los usuarios disfrutar de los beneficios de poner de relieve. El MotivAider es un dispositivo localizador como que envía a su usuario una señal privada en silencio - una vibración pulsante - que se repite de forma automática con la frecuencia que el usuario selecciona. El usuario sólo tiene que hacer es conectar mentalmente una meta personal elegido para la señal del MotivAider. El MotivAider hace el resto. Se envía al usuario un flujo constante de mensajes privados - de nuevo, interrupciones de amistad - para mantener la atención del usuario remachado en la meta elegida.

Aquí hay un ejemplo de la MotivAider en acción: Suponga que ha decidido mejorar su postura. Si usted es como la mayoría de la gente, de decidir por sí sola no hacer el trabajo. Gracias a la combinación de una mente se distrae y una vida llena de distracciones, las posibilidades están por las nubes que, a pesar de sus buenas intenciones, si no se pierden rápidamente su enfoque y olvida todo acerca de su meta.

Con la MotivAider a bordo, las cosas son diferentes. Manera diferente. Con la MotivAider programado para enviar automáticamente privado "Estoy no se queda atrás" recordatorios, por ejemplo, cada diez minutos durante todo el día, su atención se mantiene enfocado en su meta. Y eso significa que usted tendrá una excelente oportunidad de lograrlo.

El MotivAider le permite mantener prácticamente cualquier objetivo en el punto de mira. Se puede utilizar, por ejemplo, para mantener su atención centrada en pensar más positivamente; sobre el uso de su tiempo de manera más eficaz; en ser un mejor compañero, padre o jefe.

Con suerte, otros serán inspirados para utilizar la tecnología para mejorar la atención. Hay una buena razón para ser optimistas sobre lo que podríamos lograr si lo intentamos. Basta con mirar a nuestro éxito en el uso de la tecnología para mejorar la visión. Hicimos mucho más que desarrollar aparatos correctivos, como anteojos y lentes de contacto para que las personas con más adelante la agudeza visual media para ver mejor. También desarrollamos telescopios y microscopios para permitir a la gente a ver de una manera que salvajemente exceden los límites de la visión normal.

Tal vez algún día vamos a desarrollar soluciones que verdaderamente nos hacen los maestros de nuestra propia atención y que nos permiten disfrutar de todo el éxito y la satisfacción que nuestras mentes distraídos ahora nos privan de. Hasta entonces, si te gustaría tener un mayor control sobre su atención, trate spotlightling Hotel  .;