Autoestima Empieza por Compasión

La palabra y" la compasión y" a veces evoca rodadura ojo. Para algunos, trae imágenes de personas excesivamente derecho que esperan para ser fácilmente perdonado por mal comportamiento. O bien, cuando se nos recuerda a la compasión hacia nosotros mismos dirigir, podríamos pensar: “ I &'; m acaba siendo un bebé y tengo que conseguir sobre mí mismo y"

Pero aquí y' s el secreto que la mayor parte buena. terapeutas profundamente entienden: la compasión es el motor del cambio positivo. La compasión por nosotros mismos no nos egocéntrico qué hacer. De hecho, tiene el efecto contrario. Nos hace más empática hacia los demás

Auto compasión no es lo mismo que y". Pobres me &" ;. Ese y' sa forma de piedad que sólo agota nuestra energía. Auto compasión es el entendimiento de que en un momento dado en su vida que hiciste lo mejor que se podía dado la mano le repartieron y el nivel de conocimiento y la habilidad que tenía en ese momento.

La compasión moviliza energía y es una fuente de valor personal. Autocrítica nos cierra, nos hace fuerte y temible, o conduce a la rebelión destructiva de los mensajes negativos. Piénsalo de esta manera: que a sus amistades cumplen mejor los desafíos cuando se les da palabras de aliento o cuando usted les dice que son poco atractivos, sin esperanza, o estúpido

¿Cómo crecemos nuestra compasión por nosotros mismos y los demás? El desarrollo de la auto-compasión como una forma de vida depende del efecto acumulativo de nuestras decisiones diarias. Es una elección que hacemos para cambiar la forma en que hablamos a nosotros mismos. Comienza a notar las muchas maneras nos juzgamos duramente cada día.

¿Qué y' s el tono de su diálogo interno? ¿Es como tener una conversación con un sargento del Ejército, uno de Bravo TV &'; s amas de casa más repugnantes, tu padre o tu mejor amigo? En la cabeza, que estás hablando todo el día?

Puede que se sorprenda cuando empiezas a prestar más atención a las palabras y el tono de su voz interior. Para muchas personas que la voz puede ser francamente desagradable. Algunas personas son molestado por una perfección la voz exigiendo interior. Otras personas llevan la voz de un padre crítico, un compañero de clase sarcástico de la escuela secundaria, o un hermano mandona.

Uno de los primeros pasos para crear una vida mejor es darse cuenta y nombrar este crítico interno. Al prestar atención a la hora y la identificación de las palabras y el tono, podemos comenzar el proceso de ganar distancia de él. Podemos los &'; t cambiar estos pensamientos hasta que sepamos que existen

Una vez que tengamos buena en darse cuenta de esta voz crítica podemos comenzar a responder a ella de manera más efectiva.. De hecho, podemos esforzamos por seguir esta regla: cada pensamiento sobre nosotros mismos debe pasar estas tres pruebas antes de que creemos que:?

¿Es cierto
¿Es útil
¿que tipo?

La mayoría de las personas están muy apegados a su crítico interior y don &'; t quiere renunciar a ella de inmediato. Lo hizo servir un propósito noble a la vez (pista: y' s allí para mantenerte a salvo) y puede dar miedo a dejar ir eso.

Una buena manera de empezar a suavizar su apego a su crítico interior es preguntarse: ¿Podría yo hablar así a mi mejor amigo? Para mi favorito de 6 años de edad, sobrino o sobrina? Para un abuelo amoroso? ¿Tu niño? Si es demasiado duro decir a alguien que usted ama entonces es demasiado crítico para decirte a ti mismo.

Usted puede hacer un compromiso contigo mismo para suavizar esas voces y aprender por qué están allí y de dónde vinieron .. Hotel