Consejos de memoria que puede utilizar hoy

Los siguientes consejos de memoria son para todas las edades. Aunque la pérdida de la memoria a menudo viene con la vejez, que no quiere decir que es un resultado necesario de envejecimiento. De hecho, a menudo hay causas específicas y una capacidad decreciente para recordar las cosas se pueden invertir en muchos casos. Estos son algunos consejos rápidos para ayudarle a empezar.

1. Evite los cigarrillos. Fumar está ligado a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Incluso antes de que haya un diagnóstico, no se puede reducir el flujo de sangre, y por lo tanto reduce el oxígeno al cerebro. Eso disminuye la función del cerebro en general, y de la memoria, en particular.

2. Evite drogas tóxicas. Esto incluye drogas más ilegales, pero también muchos medicamentos recetados. Los siguientes se han asociado con la pérdida de memoria después de un uso prolongado: Litio, digitalis, reserpina, Inderal (propanolol), Aldomet (metildopa), y Tagamet (cimetidina). Algunos medicamentos para la presión arterial alta se han relacionado con la pérdida de memoria también.

3. Relájese. El estrés crónico libera cortisol, que a niveles altos interfiere con la parte del cerebro que se encarga de recuerdos recientes. Esta parte del cerebro que incluso se ha demostrado para reducir el tamaño después de largos períodos de estrés. Respire profundamente varias veces por la nariz varias veces al día, mientras que dejan el drenaje tensión de su cuerpo, o practicar la meditación regular.

4. Obtener una nutrición adecuada. Probablemente hay muchos factores nutricionales que afectan a la memoria. Se sabe que la función del cerebro puede verse afectado negativamente por una deficiencia de vitamina B-12, ácido fólico y niacina. Si usted sospecha que los lapsos de memoria podría ser debido a las deficiencias, se puede tener un análisis de sangre para comprobar los niveles de estas vitaminas en su sistema. O usted podría tratar de tomar algunos buenos suplementos para ver si eso ayuda.

5. Trate a su cabeza también. Es bien sabido que el trauma grave en la cabeza puede causar la pérdida de la función cerebral, pero la evidencia es cada vez mayor que el efecto acumulativo de lesiones leves reiteradas puede hacer lo mismo. Use un casco cuando ande en bicicleta o en cualquier situación en la que puede pegarle a la cabeza en algo.

6. Mantenga el ejercicio de esa memoria. Este puede ser el más fácil de estos consejos de memoria para poner en práctica. Sólo empezar a aprender algo nuevo, o iniciar un pasatiempo desafío intelectual. Incluso haciendo crucigramas regularmente ha demostrado ralentizar el declive de la pérdida de memoria relacionada con la edad Hotel  .;