El poder de Pollyanna - Cómo Gratitud puede mejorar su salud, felicidad y bienestar

Pollyanna, el personaje en una novela best-seller de 1913, se ha dado una mala reputación. El pequeño huérfano valiente jugó y" El juego alegre, y" y encontró algo que espera alrededor en cada situación. Cuando ella fue enviada a una habitación en el ático estéril fría por su tía severa, se maravilló de la visión fuera de su ventana. Cuando se enfrenta a una posible parálisis, ella estaba agradecida de tener piernas. Con el tiempo, Pollyanna transforma todo su pueblo de Nueva Inglaterra en un lugar feliz

En la actualidad, se utiliza el término Pollyanna peyorativamente, para significar una na y iuml;. Hemos persona que se niega a ver la realidad con claridad, o cuyo optimismo es ridículamente excesivo. It &'; simplemente no es cool ser y". Pollyannaish y"

A veces, nos preocupa que si nos centramos en lo que y' s justo en nuestras vidas, y' pondremos complaciente. Nosotros creemos falsamente que centrarse en lo negativo nos motivará a cambiar, y nosotros y' ll ser más propensos a crear una vida mejor, encontrar una carrera más satisfactoria, o una mejor relación. Nos decimos que el ser feliz en este momento con lo que tenemos es equivalente a renunciar.

Nada más lejos de la verdad. Resulta que, Pollyanna tenía razón! El poder positivo de la gratitud ha sido abrumadoramente demostrado por la ciencia.
La gente que es consciente agradecidos son más enérgicos, más decididos, pensar con más claridad, pensar más metódicamente, hacer más progresos hacia las metas, tener más capacidad de recuperación en tiempos difíciles, y son más optimista, entusiasta y alegre. Como si eso wasn y'. T prueba suficiente, los agradecidos son tienen menos enfermedades, una mayor respuesta inmune, e incluso hacer más ejercicio

Si usted desea hacer un cambio positivo en su vida, aren y' t los exactamente las cualidades que usted y' d quiere tener a bordo

Aquí están algunas sugerencias simples para aumentar la gratitud:

Escríbelo
Tómese unos minutos cada día para anotar un par de cosas por las que estás agradecido. Justo antes de la hora de dormir es un buen momento. Tenga en cuenta lo que te hizo sonreír o tocado su corazón, o contribuido a su vida. Después de cada artículo, anotar qué usted aprecia esa cosa o persona. Este simple ejercicio se ha demostrado producir resultados dramáticos.

Diga en voz alta.

Sé generoso con expresar su agradecimiento. Dile a la gente en su vida que usted los aprecia. Puede ser específicos, y" Gracias por invitarme a almorzar, y" o puede ser tan general, y" I &'; m tan contenta de que y' re en mi vida y" Hágalo en lugares inesperados. Se siente muy bien dar las gracias a la cajera en el supermercado por su ayuda.

Sé un artista de gratitud.

Use su imaginación creativa para encontrar nuevas oportunidades para ser agradecidos . Aren y' t que agradecido por las tarifas telefónicas baratas de larga distancia? Cuando estaba en la universidad, tuve que esperar a que el teléfono se paga en el pasillo del dormitorio, y hablar rápido, como de larga distancia era un bien muy preciado. Ahora, tengo que pagar una pequeña cuota mensual y el uso de larga distancia durante todo el día. Y con Skype, puedo hablar con gente de todo el mundo, ¡gratis! Me encanta mi larga distancia y Skype; I &'; estoy verdaderamente agradecido por estas tecnologías

¿Dónde puede estar agradecido de maneras que usted refugio y'. T pensar? ¿Estás agradecido por el agua caliente en la ducha por la mañana, el desayuno, el refrigerador que mantiene su comida fría, y el Internet que le permite leer esto?

Amor esos muslos.

En lugar de hablar mal de su cuerpo, ¿qué hay de ser agradecido por ello? Sus piernas son mágicos y merecen su reconocimiento por llevarte tantos lugares. ¿Qué hay de apreciar los dedos que hacen esas maravillosas, cosas mágicas para usted? ¿Se puede apreciar su corazón? Nunca se olvida de mantener tic-tac. ¿Puedes estar agradecido por el gimnasio, que está disponible incluso cuando usted y'. Re no entusiasmado con ir allí

Jugar al Juego de Glad

Ponte a prueba para encontrar razones a. estar agradecido por las cosas que te molestan. Al hacer esto, la gasolinera de la esquina se transforma en una fuente maravillosa y conveniente de combustible, agua y bocadillos dulces. Cuando note toda la conducción segura que pasa en el tráfico pesado, su viaje se convierte en un ballet maravilloso de coches de tejido. Propios coches son increíbles fuerzas de la energía y el transporte.

Comience lentamente, y luego ponerse a prueba.

Búsqueda de aprecio y gratitud, deliberadamente y en nuevas formas puede parecer torpe e incluso tonta al principio. Comience con las fáciles, lugares obvios, y luego desafiar gradualmente a ti mismo. Sé paciente y permita que se mejoran con la práctica.

Los beneficios son enormes. Con gratitud, podemos crear más fácilmente la vida, las carreras y las relaciones que soñamos con tener. Nuestra energía se eleva, nuestras flores de creatividad, nuestra inteligencia y nuestra capacidad para resolver problemas aumento. Y, como un bono extra, expresar gratitud a los demás ha sido probado para motivarlos a tratar mejor.

Acción de Gracias es la época perfecta del año para explorar gratitud y aprecio. Cuando te metes en ella, usted y' darás cuenta de cómo muchas personas don &'; t cometer crímenes, la frecuencia con que don &'; t pelea con su pareja, y lo delicioso silencio es cuando el perro al lado ISN puerta y' t ladridos
Así que adelante. Darle una oportunidad. Descubra por sí mismo el poder de Pollyanna Hotel  .;