La clave para hacer trabajo de observación para usted

Para hacer que sus sueños se hagan realidad, visualizar sus metas como ya completa a todo color y en los detalles más vívidos que pueda reunir, y luego permítete sentir (combustible sus emociones) y usted los “ atraer y" sus metas para usted y hellip; o lo que el consejo va de expertos de autoayuda.

Tengo que admitir que tengo sentimientos encontrados acerca de la práctica de visualizar objetivos. Por un lado, I &'; he visto tantas personas toman el mensaje textualmente "si cree que va a atraer a ella" sólo para terminar frustrados y desilusionados cuando nada apareció. Por otro lado, algunas personas juran por el poder de la visualización y bueno, lo admito - Mientras estoy aquí sentado escribiendo este artículo, hay un tablero de la visión en la pared detrás de mi computadora portátil con imágenes de mis metas de ensueño.

y' s dudoso incluso el escéptico más empedernido que discutir con el hecho de que antes de que realmente podemos creer en un objetivo, primero debemos tener una idea de lo que parece. Aquí es donde entra en juego la visualización. En su forma más básica, la visualización es simplemente creando una imagen mental de un evento futuro. Cuando visualizamos nuestro resultado deseado, empezamos a "ver" la posibilidad de lograrlo. A través de la visualización, cogemos una visión de algo que queremos que suceda, obtener o lograr; y cuando esto sucede, en teoría, que luego convertimos motivado y preparado para perseguir nuestro objetivo

La buena noticia:. Visualización funciona

Una línea muy común de razonamiento utilizado en los libros de autoayuda es. que la visualización ha sido científicamente demostrado que funciona. Para ser honesto, cuando investigué el tema descubrí que estaban diciendo la verdad.

La ciencia ha demostrado de hecho que la visualización funciona hasta cierto punto, sobre todo en el campo de la psicología del deporte. Algunos estudios han demostrado cosas como los atletas que visualizaron disparar tiros libres hizo igual de bien que los que realmente practican. Otros demostraron que mediante la visualización de entrenamiento con pesas, algunos atletas ganaron masa muscular y mdash; no tanto como los que realmente hizo el entrenamiento, pero lo hicieron ganar masa muscular. Tiger Woods utiliza la visualización como hizo Jack Nicklaus.

La verdadera pregunta es ¿qué es lo que los atletas están visualizando en realidad?

Los estudios muestran que los aumentos de visualización rendimiento deportivo mediante la mejora de la motivación, la coordinación y la concentración. También ayuda en la relajación y ayuda a reducir el miedo y la ansiedad. En palabras de uno de los investigadores, "la visualización ayuda al atleta simplemente hacerlo y hacerlo con confianza, equilibrio y perfección."

Si uno lee los estudios de investigación se pone de manifiesto que lo que los atletas están visualizando es no acciones resultados.

El ex NBA gran Jerry West es un gran ejemplo de cómo funciona esto. Conocido por pegar tiros sobre la bocina, que adquirió el apodo de "Mr. Clutch". Cuando se le preguntó lo que representó su capacidad para hacer que los peces gordos, West explicó que había ensayado lo que esos mismos tiros innumerables veces en su mente.

¿Esto realmente difieren de típica consejos de autoayuda?

Para saber me sumergí en una búsqueda en Google y salimos casi 15 artículos sobre la visualización. De los 15 artículos, trece nunca dijo una palabra acerca de centrarse en los pasos reales que se necesita para lograr un objetivo y hellip; normalmente el consejo pasó de crear el objetivo de visualizar el resultado tan vívidamente como pueda

Así que, ahora parece que hay dos enfoques diferentes para la visualización:. El enfoque de autoayuda de motivación (visualizar resultados) y el atletismo enfoque (visualización de las acciones que llevan a resultados). Así, lo que se trabaja? ¿Qué dicen los científicos?

Shelley Taylor, Ph.D., psicólogo de la UCLA, llevó a cabo un experimento que ilustra la diferencia en el típico enfoque de autoayuda de motivación frente al enfoque deportivo de visualización.

En un experimento, Taylor tomó los estudiantes que estaban estudiando para un examen y les dividió en dos grupos (I &'; ll llamar el grupo de autoayuda y el grupo de atleta). Ella le pidió al grupo de autoayuda para visualizar la felicidad que recibirán en conseguir una A en la prueba. En otras palabras, eran para visualizar el resultado de obtener una A y y" alimentar sus emociones y" como a menudo se describe en las publicaciones de autoayuda. Ella le pidió al grupo Atleta visualizar sentado en una biblioteca estudiando sus libros de texto y repasando las notas de clase.

¿Qué grupo lo hizo mejor?

El grupo atleta no sólo lleva a cabo mejor en la prueba, sino también alcanzado el éxito con menores niveles de estrés y ansiedad
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Lo mismo ocurre con la visualización de sólo el trabajo resultado deseado?

En la conclusión del estudio, Taylor expresó sus dudas sobre el estilo de Autoayuda de la visualización y sentía que en realidad se puede mover más lejos de sus metas. Taylor dice, y" En primer lugar, se separa el objetivo de lo que tiene que hacer para conseguirlo. Y en segundo lugar, que le permite disfrutar de la sensación de tener éxito sin tener nada conseguido. Eso le quita el poder de la meta y" y hellip; e incluso puede hacer que usted satisfecho, menos dispuestos a trabajar duro o asumir riesgos para obtener lo que ya tiene en sus ensoñaciones y".

¿Qué hacer en su lugar y hellip;

Usted no tiene que ser un atleta para beneficiarse de visualización. La clave para recordar es que hay dos tipos de visualización, y cada uno de los cuales sirve a un propósito distinto y resultado.

El primer método es la visualización de resultados y supone imaginar a sí mismo el logro de su meta. Este método todavía tiene valor porque es necesario que la imagen inicial en su mente de lo que sea que quieres lograr con el fin de alimentar sus emociones que le llevará a la siguiente etapa.

El segundo tipo de visualización es la visualización de procesos . Se trata de imaginar cada una de las acciones necesarias para alcanzar el resultado que desea.

Al centrarse en no sólo de completar, pero el dominio de cada uno de los pasos que necesita para alcanzar su meta es lo que te pondrán en marcha para tener éxito Restaurant  
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