Las dietas no funcionan! por Johanna Courtleigh, MA, LPC

Las dietas don &'; t trabajo

Sería genial si lo hicieran

Si las dietas trabajaron, casi todo el mundo con el a &';.. problema de peso y' habría manejado por ahora.

Debido a que la dieta es fácil. Sólo cambia lo que come durante un tiempo, y ¡listo !, el peso se derrite y el cuerpo que usted y'! Has estado soñando es suya

Pero dietas don &'; t trabajo porque nuestros problemas de peso no son acerca de nuestra relación con comida. Nuestros problemas de peso son sobre nuestras relaciones con nosotros mismos. Y cómo manejamos el estrés. O la soledad. O la ira. O tristeza. O cualquier otro estado humano encontramos desconcertante, incómodo o simplemente inaceptable

Porque si pudiéramos y ';. BE &'; con nuestros sentimientos y emociones, que muy probablemente wouldn y' t comer en exceso. Debido a que el peso está sobre las experiencias que don &'; t sienten que y' re capaz de tolerar o manejar de otra manera.

Así que les cosas. Les tragamos. Les adormecer —. Con comida

Cuando somos pequeños, nuestros sentimientos difíciles se calman, con suerte, por nuestros padres y cuidadores. Somos llevados a la mama. Somos llevados a la botella. Se nos ha dado un chupete. Se nos hace y arrulló y consolados.
O podríamos consolarnos con nuestro pulgar.

Pero a medida que envejecemos, necesitamos más sofisticadas maneras, independientemente de lidiar con nuestros sentimientos. Y la mayoría de nosotros aren y' t enseñó cómo

puede haber visto a nuestros padres, bajo estrés, llegando a tomar una copa o un cigarrillo, o una caja de chocolates, o andar por la nubes delante de la televisión o. luchando entre sí. . . No eran y' t capaz de enseñarnos a manejar nuestros sentimientos, porque ellos no estaban y'. T capaz de manejar su propio

De hecho, puede haber silenciado a nuestros sentimientos en cualquier número de maneras. Diciéndonos que deje de llorar, deja de ser un bebé, elevarse por encima, ir a tu habitación! No podían y' t nos calmar porque nuestros sentimientos hacen sentir incómodos! Para algunos de nosotros, la comida era el único consuelo que nos dieron. Así aprendimos a depender de ella y utilizarla como medio de cuidar de nosotros mismos.

Ahora tenemos que aprender a verdaderamente auto-calmarse. Maneras en que don &'; t dan lugar a más sufrimiento. Esto significa aprender tanto de nuevos comportamientos y nuevas maneras de hablar con nosotros mismos. Especialmente cuando nos y' re en el dolor.

La mayoría de la gente &'; s voces interiores son habitualmente poco amable. Cuando aprendemos a pensar y hablar con nosotros mismos con amabilidad, paciencia y compasión y mdash; sobre todo cuando nos y' re sentirse mal y mdash; podemos empezar a tomar decisiones diferentes y más eficaces sobre cómo tratar a nosotros mismos

Comer en exceso es un comportamiento. .
No comer en exceso es otra
Así, y ';. la pérdida de peso y' no se convierte en una cuestión de ir en otro viaje de la privación, el hambre y la angustia, sino de establecer una nueva relación con nosotros mismos.
Uno que es nutritiva. Desde el interior, fuera Restaurant  .;