6 maneras de manejar el estrés de vacaciones

el estrés de vacaciones puede ejercer presión sobre toda nuestra vida y causar estragos en nuestra capacidad para mantener nuestra paz interior. Estas semanas previas a las fiestas pueden ser muy estresante ya que tratamos de hacer malabares con nuestros horarios regulares y añadir en toda la comida extra para cocinar, ir de compras para hacer, para invitar a la familia (o no), y más. Puede ser frustrante, abrumadora, la ansiedad que produce y estresante
.

Más a menudo que no, ponemos presión extra sobre nosotros mismos pensando que todo tiene que ser perfecto, o el deseo de que todo sea perfecto o simplemente tratando de lograr demasiado con una corta línea de tiempo. Agregue esto a la tensión de la programación de visitas con la familia, tener invitados en su casa, finales de los horarios de trabajo anuales y las demandas y usted tiene una receta para alta tensión y descanso mínimo.

Así que, ¿qué hacer para ayudarse a sí mismo ? hasta el otro lado de las vacaciones

Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar a lidiar con y gestionar todo:
1. Dejar de lado sus expectativas de perfección. No sólo es sobrevalorado, it &'; no siempre es posible (o tal vez no). De hecho, como en cualquier evento y- y los días de fiesta son por lo general una serie de acontecimientos, las cosas pueden y van mal o no del todo bien, pero el show debe continuar por lo que dejarlo ir. Deje usted, sus amigos y su familia fuera del gancho y establecer sus expectativas adecuadamente.

2. Asegúrese de tomar descansos de salud mental cada día o varias veces a la semana. A propósito relajarse, en su forma favorita, que podría incluir la meditación, un baño caliente, la respiración profunda, el yoga, el tai chi, qigong, escuchar su música favorita o cualquier otra cosa que y' ve las obras que se encuentran para usted. Ponga a un lado 10 y- 15 minutos al día o 20 y- 30 minutos cada dos días y usted y' ll. Hacer un gran impacto en sus niveles de estrés

3. Establezca expectativas de acuerdo con lo que en realidad se puede lograr. Con un poco de planificación y previsión puede averiguar cuánto puede lograr durante la temporada de vacaciones. Haga una lista de todo lo que quieres hacer y incluir una estimación de cuánto tiempo se tardará en completar cada tarea. A continuación, presentar a su horario de trabajo y la cantidad de tiempo que usted y' ll realidad que cada día y los fines de semana para cuidar de esa lista. Recuerde que debe tener en cuenta el tiempo para el descanso y una cierta relajación. A continuación, deja que tus amigos y familiares saben lo que pueden esperar de usted, qué eventos se puede asistir, lo mucho o lo poco, hay que poner a los regalos, y etc. Esto ayuda a establecer expectativas apropiadas de que sus seres queridos y puede aliviar una gran cantidad de estrés asociado con tratar de satisfacer otras expectativas poco realistas.

4. Haga sus propios regalos. Si su presupuesto es bajo, o incluso si él isn y' t, haciendo sus propios regalos en casa puede ser tan divertido más personal y más que simplemente dar una tarjeta de regalo o comprar algo impersonal. Hay miles de ideas para regalos de vacaciones de bricolaje que son fáciles de hacer en casa con una mínima inversión de tiempo y dinero, pero empacar un golpe en la transmisión de su amor y de la personalidad.

5. Pedir ayuda. Con tanto que hacer, que probablemente podría utilizar un poco de ayuda. Asociarse con un amigo o participar su familia para usted y la otra ayudarle con sus a hacer listas. A pesar de que y' s divertido que hacer algunas compras, cocinar y envolver por su cuenta, puede ser mucho más satisfactoria para cocinar juntos, ir de compras juntos y apoyarse mutuamente en conseguir todo lo logra. Pasando por los preparativos de vacaciones como un grupo o familia puede llevar a todos más cerca y ampliar las conexiones y el amor por los demás.

6. Lo más importante es recordar la razón de todo su funcionamiento en torno a: agradecer y dar gracias y celebrar con alegría. Cuando se tiene en cuenta lo maravilloso nuestras vacaciones son y por qué y' re celebrando en el primer lugar, la tensión, el estrés y la ansiedad se derriten

Estas son sólo algunas ideas para ayudarle a través de este sentimiento temporada. más y más alegre que nunca. ¿Qué hace usted para administrar sus vacaciones? Haga clic aquí para compartir sus comentarios y ayudar a los demás con sus ideas Hotel  .;