Hacer las paces con su cuerpo y apariencia

Este es un extracto de mi nuevo libro
nada cambia hasta que lo haga, España publicado con permiso . Publicado por Hay House y está disponible en línea o en las librerías.

Yo estaba en el cuarto de baño una mañana un número de años preparándose para mi día. Como me afeitaba y cuidar de mi rutina de la mañana, mi gremlin se activa y negativamente comentando acerca de un número de cosas específicas relacionadas con mi apariencia. Esa voz desagradable y crítica en mi cabeza dijo: Mira, te ves horrible! Su cabello se está adelgazando, usted y' re aumentar de peso, usted tiene círculos oscuros bajo los ojos, y esas líneas de preocupación en su frente mantener cada vez más profundas. You &';. Re claramente no teniendo buen cuidado de ti mismo

Yo estaba haciendo mi mejor esfuerzo para ignorar mi gremlin, terminar en el cuarto de baño, y seguir con mi día. Como yo estaba en medio de este proceso, hubo una serie de fuertes golpes en la puerta y mdash; bum, bum, bum

“! Papá y" dijo mi entonces de dos años de edad, Samantha. y" papá, papá, papá — abrir y"

Samantha, que siempre ha sido muy apasionado, estaba pasando por una fase donde fue irrumpir en las habitaciones, especialmente el baño, todo el tiempo y el mdash; por lo que I &' ; d sido bien entrenados para cerrar la puerta cada vez que fui allí

“. En un minuto, cariño. Papá y' s de afeitar, y" Dije

Samantha siguió golpear la puerta y dijo: y". Papá, abre la puerta! Tengo que decirte algo importante y".

“ I &'; estaré en un minuto, cariño, y" Dije, esperando que ella sólo va a desaparecer (aunque yo sabía que había poca o ninguna posibilidad de que en realidad iba a suceder)

“. Papá, y" dijo Samantha, y" it &'; s realmente importante y".

Me dejó escapar un gran suspiro, y con una toalla envuelta alrededor de mi cintura, crema de afeitar en la mitad de mi rostro, y una muy mala actitud, que a regañadientes abrió la puerta. y"? Sí, cariño, ¿qué es y" -pregunté, Impaciente.

Miré hacia abajo y vi a Samantha allí de pie completamente desnudo con una enorme sonrisa en su rostro. Ella me miró, se dio la vuelta con un pequeño giro, y, con los brazos extendidos, dijo, y" Papi, mira qué lindo soy y "!; Entonces, muy satisfecha de sí misma, ella me dio un gran abrazo y se fue corriendo.

La ironía de la situación no pasó desapercibido para mí. Aunque yo no estaba y' t seguro de si debo reír o llorar, me di cuenta de una manera profunda que Samantha y'. Relación de s de su propio cuerpo y su apariencia era bastante diferente y más poder que el mío

Al ser hipercrítico de mi apariencia, por desgracia, es una experiencia algo común para mí y es algo que I &'; he luchado con significativamente en momentos en mi vida. Algunos de los más profundo dolor y auto-odio I &'; VE ha sentido alguna vez ha tenido que ver con mi sentimiento feo y no lo suficientemente bueno físicamente. I &'; estoy seguro de que hay una serie de factores externos que han contribuido a esto hasta cierto punto y mdash; que crecen con padres que didn y' t se sienten bien consigo mismos físicamente y que tanto habló de que un poco; está centrado tan intensamente en la forma, tamaño y función de mi cuerpo físico como un atleta competitivo para casi 18 de mis primeros 25 años en el planeta; y siendo impactado por nuestros medios de comunicación y la cultura, que parecen tener una obsesión insaciable con la apariencia, la belleza y la perfección del cuerpo. Sin embargo, en la raíz de estos problemas para mí (que creo que es cierto para la mayoría de nosotros que luchan con esta) es un profundo sentimiento de sentirse fundamentalmente defectuoso
.

Un par de cosas han añadido a la complejidad y confusión de este tema en particular para mí en los últimos años. En primer lugar es que I &'; he conseguido mayormente una opinión positiva sobre mi apariencia. I &'; nunca he estado realmente un sobrepeso importante. Nada es físicamente y" malo y" conmigo, pero todavía me siento poco atractivo. Lo que nos lleva a la segunda poco de confusión añadido: I &'; el hombre ma. Cuerpo imagen Materia, ya que a menudo leemos, se retrata sobre todo como y" las mujeres y'. Tema S &"; Sin embargo, ha sido un tema importante en mi
vida. A veces I &'; no estoy seguro de lo que y' s peor, sintiéndose mal por mi cuerpo y la apariencia, o sentirse avergonzado de que me siento mal por mi cuerpo y la apariencia y mdash; ambas de estas experiencias han producido sentimientos de vergüenza, culpa, tristeza, ira y conflicto dentro de mí. Y sé que y' no estoy solo. Esto no es y' t algo que sólo afecta a los adolescentes, celebridades, o las mujeres y mdash; it &'; s algo que la gente de todas las edades, tipos de cuerpo, razas, géneros, orígenes y profesiones luchan con

La mayoría de las personas que conozco tienen. quejas sobre sus cuerpos y cómo se ven y mdash; si admiten a ellos o no. Allí y' s nada malo con nosotros queriendo lucir lo mejor posible, cuidar de nosotros mismos, y estar en forma. Sin embargo, miles de millones de dólares se gastan cada año por los anunciantes diciéndonos que don &'; t parecen lo suficientemente bueno y necesitan mejorar. A cambio, gastamos miles de millones de nuestros propios dólares colectivamente en diversos productos que se supone para revertir nuestro proceso de envejecimiento, volver a crecer el pelo, suavizar nuestras arrugas, blanquear los dientes, nos ayudan a bajar de peso, nos hacen mirar y sentirse mejor, y así mucho más. Con todo, en ella se establece una dinámica malsana que se basa en el miedo y la escasez. Compramos en la idea de que tenemos que hacer todo lo que podamos para mantener el ritmo, luchar contra el proceso de envejecimiento natural, y permanecer jóvenes, en forma, y ​​hermosa durante el tiempo que sea humanamente posible. Puede ser agotador y miedo

En los últimos años, I &';. VE comenzó a conseguir más real acerca de mis propias luchas con mi aspecto y mis sentimientos más profundos acerca de mi cuerpo. Gracias a un gran apoyo, trabajo interior, y la curación, I &'; he hecho buenos progresos en este campo y mdash; aunque todavía fluye y refluye para mí y hay más trabajo por hacer. Yo tenía lo que parecía una muy gran avance en 2012, cuando decidí que estaba listo, después de varios años de evasión, para actualizar las fotos y videos en mi sitio web. Mi última sesión de fotos, que era en 2008, había sido tan perturbador y traumático que no me había y' t estado interesado en hacerlo de nuevo. Pero en 2012 las imágenes y los videos en mi sitio web eran viejas y que se estaba convirtiendo en un problema.

Mi cabello comenzó adelgazamiento cuando estaba en mis 20s. Para alguien que ya era hipercrítico de su apariencia, se trataba de un desarrollo aterrador y doloroso. Además de mis propios problemas corporales, pérdida de cabello había sido una gran cosa en mi familia, ya que mi padre había perdido el pelo muy joven y eso le causó un gran dolor y sufrimiento. Así, tanto en mi familia y nuestra cultura en general, la pérdida de cabello para los hombres es visto como una cosa muy mala. A pesar de que y' s muy común, IT &'; s algo que la gente (especialmente los otros hombres) a menudo comentan y se burlan de. Perder el ISN pelo y' t realmente algo que usted puede ocultar o encubrir del todo bien y mdash; it &'; s por ahí para todo el mundo lo vea. Por mi primera mitad de los años 30, se estaba volviendo bastante obvio, y fue una fuente de profundo dolor, la vergüenza y la vergüenza para mí. La mayor parte de la razón no me había y' t conseguido nuevas fotos tomadas tenían que hacer con mi pelo y mi falta de aceptación al respecto. Aunque I &'; había estado afeitando constantemente mi cabeza desde mediados de 2011, algo sobre conseguir estas nuevas fotos y videos done me hizo sentir vulnerable y asustada en una forma que yo no estaba y'. T segura de poder manejar

Me acerqué a algunas de las personas más cercanas a mí para pedir su apoyo, y me encontré con algunos buenos profesionales para ayudar con las fotos y los vídeos. Aunque yo estaba muy asustado, he programado una sesión de fotos y también planeaba echar un vistazo a algunas imágenes de vídeo de algunos discursos de I &'; d recientemente dado. El proceso de obtención de las fotos tomadas y los videos filmados wasn y' t la parte más difícil para mí; que los miraba después. Entrando en tanto la sesión de fotos y los discursos que conocía estaban siendo filmados, me centré mi atención en la forma en que quería sentir, no en la forma en que quería mirar. También hice todo lo que pude para ser amable y cariñoso a mí mismo, a pesar de que me sentía cohibida

Yo tenía Michelle y Melanie, que trabaja conmigo, mira las fotos antes que yo y mdash;. Por lo me podrían enviar los que más le gustaba (y esperemos que deshacerse de algunos de los malos). Eso ayudó y yo estaba realmente muy gratamente sorprendidos por la forma en que resultó. Los videos, en cambio, eran más difíciles, ya que tuve que ver a mí mismo hablando durante horas y horas con el fin de sacar los clips para mi hablar vídeo de demostración y para varias páginas de mi sitio web. Mi gremlin tenía un día de campo conmigo al principio, pero después de hablar con mi consejero Eleanor al respecto, sugirió que me centro en cómo me quería sentir mientras yo estaba viendo los videos, los cuales ayudaron a cambiar mi perspectiva y tomó la visualización /edición proceso un poco más fácil

A pesar de que no era y'. t mi cosa favorita en el mundo, todo el proceso terminó siendo mucho menos doloroso de lo que esperaba y el resultado neto fue que tuve la oportunidad de lanzar un nuevo sitio web con fotos actualizadas y videos de mi mismo, que caen y mdash;. que fue un gran problema para mí en muchos niveles

Al contemplar futuras sesiones de fotos y vídeo, todavía me siento un poco asustado y atemorizado. Sin embargo, estos sentimientos son menos intensos basado no sólo en esta experiencia del pasado, sino también en mi compromiso personal de hacer las paces con mi cuerpo y apariencia. Cuando vengo de ese lugar de paz, las cosas son muy diferentes y más agradable que cuando yo vengo de un lugar de crítica y juicio (es decir, el mundo de mi gremlin).

¿Y si pudiéramos entablar amistad con nuestros cuerpos y no tratarlos como enemigos, y' re tratando de vencer, vencer, o al menos mantener a raya? ¿Y si pudiéramos recordar cómo aceptar y de celebración que estábamos a punto nuestros cuerpos como los niños pequeños? La clave de todo esto no es acerca de perder más peso, encontrar el programa de entrenamiento adecuado, conseguir los mejores productos, o la compra de ropa de mejor calidad. It &'; s realmente sobre nosotros hacer la paz con nuestros cuerpos, y, en un nivel más profundo, haciendo la paz con nosotros mismos

y'. S esencial para nosotros perdonamos a nosotros mismos y también perdonamos a nuestros cuerpos. En muchos casos, lo que hemos hecho, dicho y pensado cosas realmente negativas y perjudiciales para y sobre nuestros cuerpos a través de los años. Con un sentido de remordimiento saludable y un profundo sentido de la empatía, podemos empezar a perdonarnos a nosotros mismos por la forma en que y' hemos tratado a nosotros mismos en el pasado. Al mismo tiempo, podemos practicar perdonar nuestros cuerpos por no ser y" perfecto, y" que ningún cuerpo nunca ha sido o será .

Este es un extracto de mi nuevo libro
nada cambia hasta que lo haga, España publicado con permiso. Publicado por Hay House y está disponible en línea o en las librerías
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