Convertir tu crítico interno con el entrenador con el Diario de Terapia Redacción

Todos tenemos críticos internos. Algunos de nosotros tenemos varios de ellos. Práctica de la terapia Diario nos ayuda a arar a través de tácticas debilitantes de la Crítica, y transformarlos en el coaching útil. La receta requiere de mucha pluma, papel y llevar un diario, un túnel a través de la ciénaga de la duda interior, la culpa y el miedo hasta que podamos comenzar a ver la luz del día con una mayor consistencia.

El proceso implica papel intencional jugar, ya que su tiempo de conversación en su diario con su crítico. Mientras imaginando la Crítica tan específicamente como usted puede, anote el diálogo de lo que pasa en la cabeza (o el corazón)

El crítico:.. Eres tan estúpido
: Sí.
Critic : ¿Por qué hiciste eso
Usted:? No lo sé
crítico:. Nunca voy a llegar a ninguna parte
:.. Probablemente tienes razón

Al reconocer que esta confesión del total culpabilidad respecto acusaciones del crítico es realmente no es correcta, después de unos días de mover la conversación un poco más cerca de la verdad

El crítico:. Gawd eres fea
:.. No hay duda de ello
Crítica: Nadie te gusta
:. (Pausa) Eso no es del todo cierto y hellip; Mi perro me ama
crítico:.. Gran cosa
: Sí, creo que es

Y después de un tiempo, su diálogo interno puede transformar fundamentalmente.. Si te enfrentas a la Crítica de lleno, si usted es honesto y persevera, el diario puede convertirse en un proceso de transformación, el cambio de su crítico interior en un coche interno.

Crítica: Usted Dope
usted: yo no soy
Crítica /Entrenador:.? Qué
: Yo no soy un tonto
Entrenador:. No, eso es cierto. Usted no es
:.. (Profundo suspiro de alivio)

Entonces es un paso rápido a un intercambio mucho más amigable

Entrenador: No está mal, amigo
Tú: Estaba bien
Entrenador:. No, usted debe estar orgulloso. Eso fue genial
:.. Sí, supongo que me siento orgulloso
Entrenador: Entonces, ¿qué es lo próximo en la agenda
Tú: Bueno, tuve esta idea y hellip ;.

¿Cómo ¿esto cambio? Simplemente a través del examen dedicado de su relación con la Crítica. Cuando se reconoce con sinceridad y bien conocido, cuando tu crítico interno se convierte en su amigo, que finalmente se convierta en su verdadero aliado.

El crítico vs. entrenador es la misma dicotomía que el pequeño diablo y ángel que acechan sobre el héroe de hombros en muchos una comedia. Ellos personifican el yin y el yang de nuestros días, y son los opuestos que hacen que el mundo gire. Estos espíritus guían nuestras vidas y dependen de un equilibrio de sus poderes para sobrevivir.

Este equilibrio es de suprema importancia. Por eso, si nos sentimos perseguidos por un crítico interno, debemos reconocer la perturbación como un llamado a restablecer el equilibrio.

La próxima vez que se siente intimidado por sus críticos, recuerda esta máxima. El crítico de regañar debe ser escuchado, calmado, valorada, respetada hasta que se vuelva a la alabanza, hasta que el crítico se transforma en un coche.

Usted puede hacer esto. Su diario permite Hotel  .;