Pérdida de peso y motivación Ejercicio - Es un trabajo interno

A veces la parte más difícil de lograr algo es sólo conseguir a ti mismo para empezar, a dar el primer paso. Un montón de gente quiere iniciar un programa de alimentación saludable o un programa de acondicionamiento físico, pero carecen de la motivación para empezar. El hecho es que todo el mundo está motivado - en alguna dirección. La clave está en cambiar su motivación para una dirección que es útil y que le permite alcanzar sus metas. La pérdida de peso y programas de ejercicio son objetivos a largo plazo y requieren motivación sostenimiento y esfuerzo en el tiempo.

A veces, los acontecimientos externos ayudan turno o aumentan la motivación para bajar de peso o el ejercicio. Ser informado por su médico que usted necesita para perder peso, ya que está desarrollando diabetes o problemas del corazón es un ejemplo. Aparte de estos motivadores externos, la motivación es un trabajo interno. Piense en cómo se suele motivarse. ¿Te motivas por pensar en todas las recompensas que obtendrá cuando llegue a su meta? ¿O te metes a hacer algo por los resultados negativos de no hacerlo? El primer método se llama "Hacia motivación" porque se centran en las recompensas. El segundo método se llama "lejos de motivación" o, como me gusta llamarlo, el "retroceso en el Motivación a tope". Este tipo de motivación puede sonar algo como esto: "Si yo no pierdo algo de peso voy a seguir buscando de esta manera voy a tener que comprar un nuevo conjunto de ropa grande conjunto.". La atención se centra en las consecuencias negativas de no perder peso. Algunas personas son capaces de utilizar este tipo de motivación con éxito en inmediata, aquí y ahora situaciones tales como, "Si yo como que eclair me siento mal conmigo mismo después." Esto puede ser un incentivo suficiente para cambiar el comportamiento.

"Hacia Motivación" tiende a ser más eficaz, ya que es alentador y positivo. También funciona mejor para metas a largo plazo. "Hacia Motivación" te lleva a centrarse en lo que quiere y por qué lo quiere. Puede sonar algo como esto: "Si yo como un alimento más sano y hacer ejercicio regularmente voy a tener más energía para ir de excursión con mis hijos y vamos a tener más tiempo de calidad me sentiré mucho mejor acerca de mí mismo que podría incluso vivo.. una más larga, vida más saludable ".

Si tiene problemas para iniciar que una dieta sana o programa de acondicionamiento físico que aquí es una manera de cambiar su enfoque y aumentar su motivación. Piense en su meta personal, si se trata de perder peso o comenzar un programa de ejercicios. Haga una lista de todas las razones que desea llegar a la meta. ¿Qué va a llegar a la meta hacer por usted? Tal vez usted quiere tener un cuerpo más sano para que pueda vivir más tiempo y sentirse mejor. O tal vez perder algo de peso extra aumentará su autoestima. Vamos con un montón de razones, grandes y pequeñas.

Para el cumplimiento de su objetivo más real y convincente crear una película mental de ustedes disfrutando de todos los beneficios y recompensas de tener su meta. Observa cómo te ves y cómo te mueves con facilidad. Observe también lo que otros dicen a usted como se dan cuenta de su más sana, cuerpo en forma. Añadir a que todos los buenos sentimientos de llegar a la meta. Adelante. Tentar a ti mismo! ¿Por qué esperar a la experiencia de sentirse bien acerca de su objetivo. Imagínate lo que sería como estar allí ahora. Utilice esta visión de ti mismo con regularidad para mantener su motivación.

La idea es tener claro contigo mismo acerca de lo que quiere y luego construir una montaña de razones para el logro de su meta. Que sea tan atractivo que llegar allí es positiva y gratificante. Sea su propio entrenador personal, su propio orador motivacional por ti mismo. Lo que piensas acerca de su objetivo y cómo se imagina el proceso puede determinar su motivación y si se llega a la meta en absoluto.

(Los términos "Hacia motivación" y "lejos de Motivación" provienen de Neuro-lingüística . Programación PNL abarca una amplia variedad de técnicas terapéuticas utilizadas en los negocios, el deporte, la psicoterapia y la educación) Hotel  .;