Cómo manejar el estrés en el trabajo

trabajadores parecen cada vez más hincapié en todos los días.

La tecnología ha creado la expectativa de una respuesta inmediata las 24 horas del día, 7 días a la semana, los 365 días del año.
el pensamiento y la planificación basada en el enfoque de los informes trimestrales de valores a corto plazo ha aumentado el sentido de importancia para cada proyecto. Creemos que todo es una prioridad urgente que requiere atención inmediata Francia El y". Hacer más con menos y" mentalidad ha aumentado la cantidad de nuestras responsabilidades y lo que se espera de nosotros. Esto ha creado una cultura de la ineficiente multitarea
continuación hay cuatro maneras de reducir la cantidad de estrés que se sienta en el trabajo

Administre su Electrónica:.. No es un preso de sus equipos electrónicos. Control de cómo usarlos contra reaccionar a ellos en el momento. Cuando la comunicación aparece, usted deja lo que está haciendo, usted lee el correo electrónico, y usted dice oh it &'; s no es urgente, y usted vuelve a su proyecto y luego otro correo electrónico aparece y usted hace lo mismo. Esta es una increíble pérdida de tiempo y concentración. Desactivar las notificaciones de sus correos electrónicos, textos y medios de comunicación social. En lugar forjar espacios de tiempo durante el día para comprobar las comunicaciones. Para ayudar a otros a manejar sus expectativas de su tiempo de reacción, se puede añadir una respuesta automática a su correo electrónico como “ voy a llegar a su correo electrónico en 24 horas y"

La gestión de las comunicaciones:. Cuando usted abre su correo electrónico, abrir sólo una vez y actuar sobre él en ese momento. Elige a cualquiera Do, Delegado, Delay, o Eliminar

No:.. Responda y completar la solicitud en ese momento
Delegado: ¿Es este el mayor y mejor uso de su tiempo? ¿Hay alguien más que pueda delegar esta a? ¿Existe un sistema automatizado que puede poner en el lugar para manejar un tipo específico de Delay email
:? Si el correo electrónico no tiene que ser manejado en este momento, pero tiene que ser hecho por usted, añadir un recordatorio para venir de nuevo a él. Don y' t acaba de salir en su bandeja de entrada, ya que puede luego abrirlo de nuevo en el futuro sólo para retrasar de nuevo. Código de color el correo electrónico como a “ futuro y" y establecer un recordatorio de seguimiento
Eliminar:. ¿Esta necesidad de hacer nada? ¿Hay realmente todo lo que necesita para hacer frente con ella? Si usted encuentra que está eliminando constantemente correos electrónicos de ciertas fuentes, es posible que desee darse de baja de la lista o darse de baja del proyecto
Cambiar su relación con el tiempo:. Cuando estaba trabajando mi 9 a 5, me despertaba en la mañana e ir inmediatamente a través de mi lista de cosas por hacer y lo que había planeado para el día. El resultado se sentía detrás de la bola ocho antes de que yo dejé la cama. Una de las formas de liberar tiempo y' s poder sobre ti es antes de levantarse de la cama dice, y" tengo tiempo más que suficiente hoy para llevar a cabo todo lo que tengo que hacer y" Sólo hacer esa declaración cambia su perspectiva en el día. Este replanteamiento le autoriza para lidiar con el día de forma diferente

Simplificar y Focus:. A menudo, nuestro estrés proviene de la creación de expectativas poco realistas. Sólo hay unas ciertas horas del día. Administrar lo que espera lograr al tener una lista de absoluta debe de hacer y' s para el día; no más de 3 por día. Asegúrese de tener suficiente tiempo para realizar estas tareas. Determino lo que me voy a centrar en el día por tener una lista realista de los proyectos que quiero lograr en la semana. Recuerde que debe centrarse sólo en su diario de tareas pendientes y' s. Si usted se centra en la semana y' s de metas que pueden ser abrumadores. Centrarse únicamente en los artículos que se pueden obtener para ese día en particular Restaurant  .;