Consejos para mejorar su 'conciencia Time'

Un cliente mío me dijo hace poco y" tengo que trabajar en mi gestión del tiempo, pero nunca llego a ella y "!; ¿Le suena familiar? Problemas con la gestión del tiempo parecen estar en el corazón de las dificultades que enfrentan muchos adultos con TDAH y es quizás uno de los menos apreciados de los desafíos que muchos de experiencia.

Los retos con tiempo para que las personas con TDAH pueden incluir todo de no ser capaz de juzgar con precisión o estimar cuánto tiempo algo se necesita para completar, a la falta de sensación del paso del tiempo, a tener dificultad para recordar los meses del año en orden.

Hay muchos beneficios de ser capaz de administrar su tiempo. Cuando usted está en control de su tiempo usted se encontrará más relajado, usted será capaz de lograr lo que quiere, saber qué tareas que tiene que hacer y ser capaz de priorizar y no ha terminado de comprometerse. Dado que muchas personas con TDAH tienen tantos problemas de tiempo entender y verdaderamente no pueden interiorizar cómo funciona el tiempo, ¿cómo puede alguien con TDAH nunca esperar para llegar a tiempo

A continuación se presentan algunas estrategias útiles: Hotel • Externalizar tiempo creando, señales audibles o táctiles (sentido del tacto) visuales, tales como relojes analógicos, temporizadores, relojes, alarmas, etc. Pídales que en todas partes! Su cocina, oficina y cuarto de baño! Establecer con precisión
&bull!; Use un calendario SINGLE o sistema de planificación, cualquier tipo que le gusta y siempre llevas contigo. Dedique un tiempo a principios de la semana para planificar el futuro y tomar 5 minutos cada mañana para revisar el día por delante Restaurant &toro; Mantenga una lista de tareas de cinco artículos cada día. Debe incluir no tareas de acción individuales proyectos. A medida que complete cada tarea, cruzar a retirarse. Usted puede agregar más si completa los cinco originales. Si no se completan y no dejan de ser una prioridad, agregarlos al día siguiente y' s lista de tareas Hotel &toro; Dése más tiempo para realizar una tarea, entonces esperar que tome. Una regla general: Multiplique el tiempo que usted piensa que la tarea tomará dos veces! Por ejemplo, si usted piensa que tomará 10 minutos permiten 20! Si usted consigue hecho temprana y hellip; it &';. Es todo un bono Hotel • y". plan de Back &"; Tiempo para hacer los proyectos en su lista de programación, don &'; t apenas anote las fechas de vencimiento Hotel &toro; Antes de decir y" sí y" o estar de acuerdo para asumir una nueva tarea, mira a tu planificador, revisar lo que ya han comprometido con y decidir si realmente puede añadirlo a su carga Hotel  .;