Incluso los profesionales de la salud necesita un plan de bienestar!

es la creación de una lista de objetivos profesionales de atención de salud bastante fácil para usted, mientras que hace sus propias metas de bienestar una prioridad parece muy difícil? Muchas enfermeras y otros profesionales de la salud están tan enfocados en ayudar a los pacientes (o líder /enseñanza de los que lo hacen), que don y' t incluso pensar en un buen cuidado de sí mismos físicamente, mentalmente y emocionalmente. Ellos están tan atrapados en el esfuerzo diario para completar una larga lista de tareas y tal vez de continuar su educación que sus carreras empiezan a hacerse cargo de sus vidas!

¿Usted se encuentra obsesionado con todo lo que necesita para mañana hacer o preocuparse de que es posible que haya olvidado algún detalle importante de su turno o jornada de trabajo que, idealmente, ya debería estar terminado y puesto a la cama por así decirlo? Si su trabajo consume tanto una gran parte de su tiempo despiertos e incluso en el hogar que usted está pensando en ello, ¿cuándo tiene tiempo para disfrutar de un equilibrio trabajo /vida sana

He encontrado que si don &'?; t hacer una programación que incluye por lo menos un poco de tiempo para hacer ejercicio, la relajación y la socialización positiva, sólo parece que nunca sucederá! Hice el siguiente calendario conciliación de la vida para mí para ayudarme a ceñirse a un plan de bienestar saludable

enfermera Helen &'; s Balance de la vida /Programa de bienestar en días de trabajo:.

1. Al despertar: la práctica de veinte minutos de estiramientos tipo Yoga al respirar profundamente para ayudar a mi saludo al día y obtener mi cerebro para despertar

2.. Coma un tazón de cereal de grano entero con leche de soja, para crear un /proteína completa frijol grano y fruta para el sabor y las vitaminas.

3. Descanse en el almuerzo, con mi sensación elevada para ayudar a compensar sentado mucho. Coma una proteína baja en grasa y harina vegetal, con una rebanada de pan de grano entero. Ver un espectáculo divertido juego para mí dar un impulso cerebral.

4. Coma una cena de proteína baja en grasa más ligero con verduras. Para el postre, comer una pieza de fruta cerca de una hora después de la cena.

5. Por la noche: pasar tiempo de calidad con mis tres gatos, y llamar a un amigo para la socialización positiva

6.. Camine por lo menos veinte minutos al aire libre si el clima es agradable o bailar en un CD dentro para conseguir mi ejercicio aeróbico.

7. Estire durante unos minutos, y salir suave antes de dormir mientras escucha un CD de relajación para ayudar a prepararse para mis ocho horas de la restauración del sueño
.

Tenga en cuenta que todavía quiero añadir algo de entrenamiento con pesas a mi programa de ejercicio, pero como Animo a otros, el progreso no la perfección.

A continuación un resumen de los componentes de mi programa de bienestar que podría servir como una posible guía para que usted cree su propio plan, individualizado.

Componentes de un bienestar positivo Calendario /plan incluyen:

1. Participar en los tres tipos de ejercicio:. Aeróbicos, de estiramiento y entrenamiento de la fuerza

2. Tomarse el tiempo para la relajación /meditación.

3. Pasar tiempo de calidad con la familia (incluyendo mascotas) y /o amigos para la socialización positiva.

4. Comer una dieta bien balanceada en cantidades moderadas.

5. . Obtención de los recomendados de siete a nueve horas de sueño por la noche

La mayoría de nosotros sabemos que y" debe y" cuidar de nuestras necesidades de bienestar. Sin embargo, a menudo nos simplemente don &'; t creo que tenemos el tiempo, don &'; t reconocer que tenemos necesidades o para algunos profesionales de la salud femenina, especialmente, no podemos sentir que merecemos a tomar el tiempo para cuidar de nosotros! A veces, recordando que si negamos que tenemos de bienestar (y otras) necesita que somos más propensos a comenzar a “ queme y" tanto en el trabajo como en el hogar. Entonces nadie va a obtener lo mejor de nosotros, ya sea!

Pasar un buen rato de hacer tu propio horario, y la adaptación de su plan de bienestar a sus preferencias y necesidades individuales. Ponga su plan en acción y ver cuánto más se puede disfrutar de su vida y tener la energía para ser aún mejor en tener éxito en su carrera!

Usted merece disfrutar de una vida más plena y tienen pico de energía para su carrera profesional de la salud al hacer que su plan de bienestar adaptado una prioridad Hotel  !;